Corrida Nº 92 - 9ª Etapa do Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua - Etapa Marechal Cândido Rondon-PR (03jun2012)

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No domingo dia 03/06/2012, dois dias após meu aniversário de 35 anos, competi pela segunda vez no ano e a corrida não poderia ter sido melhor.
Nem a quebra do carro na volta atrapalhou minha felicidade. hehe

 Momento que cruzo a linha de chegada nos 5kms com o tempo de 16:46

 
Segue os dados gerais da prova:

Data: Domingo, 03 de Junho de 2012
Cidade: Marechal Cândido Rondon-PR
Nome da Prova: 9ª Etapa do Circuito SESC-PR de Caminhada e Corrida de Rua
Distância: 5kms
Tempo: 16min46seg
Média Por Km: 3min21seg
Número de Peito: 360
Atletas Concluíntes na Categoria Geral Masculina: 41
Colocação Geral: 1º Lugar
Faixa etária: não há na prova de 5km do SESC-PR


Na semana que antecedeu a prova praticamente não treinei, a não ser na sexta-feira (01) quando corri 35kms para comemorar os meus 35 anos de vida.
E por pouco nem vou para a prova devido a falta de vontade de correr, acredite.
Mas, como eu queria "testar" a minha velocidade na prova de 5km acabei indo e graças a Deus tudo foi muito bom. Desde o clima bem fresco, ou melhor, frio (rsrs) e com direito a chuva, principalmente para quem correu os 10km.


Saí de Ubiratã as 05:40h da manhã com os amigos Alisson, Braguinha, Edson Leite e Osdival que nos levou com o seu carro e desde já quero deixar aqui regitrado o meu muito obrigado ao Osdival.

Chegamos em Marechal as 07h20. Desta vez fomos por Cascavel e pegamos pouca neblina, diferente do no ano passado. hehe

Após conversar com alguns amigos e retirar meu kit fui me trocar, pois a largada dos 5km estava marcada para as 08:30h e o horário foi pontual. Aliás, o SESC-PR sempre dá show em todos os quesitos do circuito que tem ao todo 20 etapas espalhadas pelo estado do Paraná.

Antes, porém, as 08:15h teve a largada da garotada de 13 a 15 anos onde tinha um atleta da equipe Correbira, Alisson Fernandes que completaria 16 anos no dia seguinte e estava fazendo sua segunda prova na carreira e última nessa faixa etária. E ele se despediu da categoria de 13 a 15 anos em grande estilo. Vencendo a prova de 1km com o tempo excepcional de 3min06seg. Pena que não há pódios para esta categoria onde ele foi terceiro colocado lá em Toledo no dia 25 de março na sua estréia em provas.
Nas próximas etapas do circuito, Alisson terá que disputar as provas de 5km.

 Chegada do Alisson na prova de 1km com o tempo de 3:06

Depois da vitória do Alisson, fui fazer um breve aquecimento e as 08:27h me perfilei para a largada onde três minutos depois foi acionada a busina e todos saímos em disparada morro acima. É isso mesmo, a largada em Marechal é em subida e meio longa. Cerca de 1,5km. A vantagem é na volta. rsrs

 Largada dos 5kms.

Crédito da foto: aquiagora.net

No começo fiquei um pouco pra trás, em terceiro, com os dois irmãos gêmeos na frente e ouvindo alguns passos bem próximos de mim logo mais atrás.
No km 1 passei com 3min32seg. Um tempo um pouco acima do que eu queria e ainda estava em terceiro, mas poucos metros a frente assumí a vice liderança da prova e mais ou menos com 1km e meio já era o líder da corrida.

 Prestes a assumir a segunda colocação geral da prova

 Crédito da foto: site aquiagora.net

No km 2 passei com 07min09se no tempo acumulado, ou seja, completei esse segundo km mais lento do que o primeiro (3:37).

 Passando pelo km 2 já na liderança da corrida com o "alto" tempo de 7:09

Crédito da foto: site aquiagora.net

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 Mantendo um ritmo forte antes do primeiro retorno

Crédito da foto: site aquiagora.net

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Mesmo com as belas moças do outro lado da pista mantenho o ritmo forte. hehe

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Mais um "bando" de mulheres boas e bonitas do outro lado. hehe

Em Marechal só tem mulher bonita. É inacreditável. rsrs
Acho que é por isso que corro bem por lá. rsrs

Crédito da foto: site aquiagora.net

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Acompanhando o batedor do Polícia Militar antes do primeiro retorno

Logo na seqüência fiz o primeiro retorno e o segundo colocado vinha mais ou menos uns 50 metros atrás.

Quase no km 3, já em descida, o amigo Abílio de Cascavel que estava assistindo a prova e torcendo para sua esposa Eliane, que venceu a prova com 23min22seg, me dá uma força dizendo que estou indo muito bem e que é só manter o ritmo e diz que eu posso ficar "sossegado" que o segundo colocado está a uns 100 metros de distância.

Já no km 3, (não lembro o tempo de passagem nesse km), procuro aumentar um pouco mais a velocidade, pois logo mais teria uma "subidinha" considerável de uns 500 metros que poderia quebrar um pouco o meu ritmo. Então "mando brasa" e vou aumentando a velocidade na descida.

 Literalmente "voando" próximo a passagem em frente ao pórtico de largada/chegada

Crédito da foto: site aquiagora.net

Passo pelo local de largada/chegada da prova e inicio a subida e como eu havia constatado, o ritmo caiu um pouco. Mas, nada desesperador.

 Na subida final

Crédito da foto: site aquiagora.net

Após vencer a subida o percurso tem cerca de 1km praticamente plano e os 500 metros finais em descida.
Completo o quarto km e olho no relógio e vejo que dá pra ser sub17. Porém, não me recordo agora o tempo que passei no km 4. hehe
Faço o segundo e último retorno e reparo que o segundo colocado nem apareceu ainda e isso é motivo pra acelerar mais e fazer um prova excepecional. rsrs
Já na descida, a uns 300 metros do pórtico de chegada dou mais uma olhada no cronômetro e acelero mais ainda e cruzo a linha de chegada com o tempo de 16min46seg. E nem preciso dizer que estava feliz demais da conta né? rsrs

Vencendo a prova

Esta foi a minha segunda vitória no geral fora de Ubiratã. Mas, quero mais. kkkkkkkkkk

Crédito da foto: site aquiagora.net

 

Quando concluí os 5km, o pessoal dos 10km já estavam perfilados para a largada. E como eu queria fazer um treino após terminar os 5km. Fiquei poucos minutos no reservado dos atletas onde comi só dois pedaços de melância e tomei um copo de água, peguei a minha medalha e fui pro carro deixar o número de peito e a medalha conquistada e saí (8 minutos após dada a largada) rumo ao meu treino de 10km que completei em 37min27seg.

 

 Indo rapidinho para o reservado dos atletas

 Crédito da foto: site aquiagora.net

E ainda ultrapassei 90 competidores entre homens e mulheres. Inclusive os três ubiratanenses. hehe
E ainda voltei pra atender um pedido da amiga Baleias de Cascavel, Andréia, pra voltar e "buscar" ela e corri cerca de mais uns 2,5kms no ritmo dela. Uns 5min30seg/km mais ou menos.


Depois fui tirar a minha camiseta e na seqüência a chuva apertou.
Já vinha chovendo deste a metade da prova de 10km mais ou menos, mas, uma chuva mais fina. E nessa hora o bicho pegou. Foi um "toró" daqueles. hehe
Mas, não atrapalhou em nada a premiação, pois foi feita embaixo de uma tenda gigante.


E eu estava, mais uma vez lá no lugar mais alto do pódio. No entanto, 'somente' pela segunda vez por classificação geral. hehe

 Meu segundo troféu de campeão geral.

Meu segundo troféu no ano e segundo de primeiro lugar no ano. hehe

Esta foi a minha quinta prova em Marechal (2000, 2009, 2010, 2011 e 2012).
Quarta seguida pelo Circuito SESC onde obtive quatro pódios: 1 de 3º lugar na faixa etária de 30 a 34 anos em 2009 e os últimos três em primeiro lugar. Sendo que em 2010 e em 2011 eu fui bi-campeão da faixa etária de 30 a 34 anos.


Pena que na seqüência não pude ficar para prestigiar os outros pódios, pois a chuva estava abertando cada vez mais e o pessoal que estava comigo já queriam ir embora.
Mas, deixo aqui os meus parabéns a todos os participantes desta ótima prova do Circuito SESC.


Segue abaixo mais algumas fotos:

 Meu número da corrida

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Equipe Correbira:

Alisson, campeão da faixa etária de 13 a 15 anos com o tempo de 03min06seg. Havia mais ou menos 15 atletas, masculino, nesta categoria.

Braguinha, (nº 192) foi o 98º de 134 no geral masculino e 12º de 18 na faixa etária de 50 a 54 anos com o tempo de 50min29seg nos 10kms.

Tutta (nº 360) vocês já sabem o resultado né! hehe

Osdival (nº 170) foi o 117º de 134 no geral masculino e o 20º de 21 na faixa etária de 45 a 49 anos com o tempo de 53min46seg nos 10kms.

E Edson Leite (nº 186) foi o 82º de 134 no geral masculino e o 9º de 18 na faixa etária de 50 a 54 anos com o tempo de 47min40seg nos 10kms.

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Pódio geral dos 5kms

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Classificação dos 10 primeiros no geral masculino da prova de 5km.

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O belo troféu e ao fundo a lago de Marechal Cândido Rondon.

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Os ubiratanenses campeões do dia: Alisson e Tutta

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Osdival, Tutta, Alisson, Braguinha, Luíz e Ricardo - Baleias de Cascavel e Edson Leite.

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A medalha de participação.

É bonita, mas é uma pena que ela não contém, nem a data, nem o número da etapa e nem o nome da cidade. Aliás, todas as medalhas do Circuito SESC, bem como os troféus são iguais do início ao fim do circuito. Um "detalhe" que o SESC-PR poderia mudar.

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Classificação das 10 primeiras colocadas da prova feminina nos 5kms.

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 Classificação dos 10 primeiros colocados da prova de 10km masculino.

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Classificação das 10 primeiras colocadas da prova de 10km feminino.

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 Chuva durante a premiação

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 Na volta o carro deu problema após cruzarmos a ponte sobre o rio Piquiri.

Não ando com muita sorte pra ir correr não. Este é o segundo problema seguido que acontece com o carro durante a viagem para uma prova.

O outro foi em abril quando o meu pai estava indo me levar para Cascavel.
Menos mal que desta vez o carro deu problemas na volta, pois na outra corrida foi na ida e nem deu pra correr a prova. rsrs

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Km 464 da BR-369.

Trecho sobre a ponte do rio Piquiri na divisa dos municípios de Ubiratã e Corbélia.

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Enquanto a Viapar não aparecia para nos resgatar aproveitei para tirar algumas fotos do local.

Acho muito legal esse paredão de pedras aí.

Reparem que o carro do Osdival está lá em cima, na terceira pista próxima a placa de Proibido Estacionar. hehe

Ah, esperamos quase 2 horas para o resgate.

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Rio Piquiri.

Ele estava bem cheio e com a água muito suja.

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Todo molhado e com frio. hehe

E é isso aí pessoal.
Um pouco mais sobre a prova e várias fotos podem ser acessados no www.aquiagora.net.

Abraço a todos.

Agradecimentos:
Primeiramente a Deus por me proporcionar saúde, uma ótima viagem de ida e volta e uma prova fantástica.
Mais uma vez um muito obrigado ao Osdival que foi e nos levou com seu carro e arcou com boa parte das despesas de combustível (cerca de 50 reais) e mais as despesas do carro que quebrou na volta pra casa.
Ao Braguinha que contribuiu com mais 20 reais.
Ao Edson Leite que pagou os dois pedágios (aproximadamente 18 reais) e ao Alisson que contribuiu com mais 10 reais para o combustível.

Dinheiro gasto com a participação nesta prova:

Inscrição: R$ 10,00 reais

Combustível: R$ 10,00 reais

Total: R$ 20,00 reais

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Resumo Semanal de 27/05 a 02/06/2012

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Esta semana foi mais uma daquelas ruíns pra treinar. E logo nesta semana que eu teria que ter treinado bem, porque amanhã (03/06/2012) tenho uma competição de 5km em Marechal Cândido Rondon-PR.
Mas, fazer o que né? rsrs
Vamos lá e ver no que vai dar agora. hehe


Segue abaixo o que eu fiz e o que eu não fiz nesta semana de treinos ou sem eles. hehe

Domingo (27/05/2012)

Joguei 35 minutos de futebol e vencemos a partida por 3 a 1.
Quando entrei (no segundo tempo) estávamos vencendo por 1 a 0.

Segunda-feira (28/05/2012)

Não treinei.

Terça-feira (29/05/2012)

Também não treinei.

Quarta-feira (30/05/2012)

Nesse dia foi o "Dia do Desafio" onde todos deveriam fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas e assim, quem sabe, servir como incentivo para se iniciar uma pratica esportiva para manter a saúde do corpo e da mente em dia e também para ajudar na auto estima do indivíduo.
Neste dia também não treinei, mas, joguei 1h30min de futebol de aréia em um "rachão" com vários amigos.
O placar do jogo ninguém se lembra de tantos gols que sairam. A única coisa que sei é que o time que eu estava perdeu com uma "porrada" de gols de diferença. hehe
Mas, aqui, o que valia mesmo era a brincadeira e a diversão com os amigos. Ninguém saiu nem mais triste pela derrota e nem mais alegre pela vitória. Pois todos foram vitoriosos por não dar sanche nenhuma ao sedentarismo.

Quinta-feira (31/05/2012)

Mais um dia sem treinar.

Sexta-feira (01/06/2012)

Este foi o dia do meu aniversário. Completei 35 anos de idade.
E para comemorar esta data, fiz um "treininho" de 35kms divididos em duas sessões.
Na primeira sessão fiz 20km no meu horário de almoço (11:30h) e completei o treino em 1h20min52seg. Média de 4min02seg/km.
Na segunda sessão fiz os outros 15kms depois do meu horário de trabalho (18:00h) e completei a distância em 1h04min01seg. Média de 4min16seg/km.
O ritmo dessa segunda sessão do treino foi um pouco mais lenta do que na primeira, principalmente os últimos 3kms onde eram todos em subida. Mas, como a intensão era só completar os 35kms, achei um treino muito bom.
No total foram 35kms em 2h24min53seg. Média de 4min08seg/km. Ritmo mais do que o suficiente para ser sub3h em uma maratona. hehe
PS: treinos realizados na BR-369.
1ª sessão: saída no km 448, seguindo até o km 453 onde fiz um retorno e segui até o km 443, onde novamente fiz outro retorno e finalizei no ponto inicial: km 448. Total: 20kms.
2ª sessão: saída também no km 448, seguindo até o km 444 onde fiz um retorno e segui até o km 452 onde retornei de novo e finalizei o treino no km 449. Total: 15kms.

Sábado (02/06/2012)

Não treinei devido a prova de amanhã. No entanto, pedalei 33kms  em aproximandamente 2h30min com o pessoal do Birabike.
E assim finalizei a semana com apenas um dia de treino de corrida onde percorri 35kms em 2h24min53seg.


Segue abaixo algumas fotos da pedalada deste sábado:

Com a galera do Birabike:

Eu, Sérgio, Hermes, Luíz, Daniel e José Augusto.

O Nirelcio também foi com a gente, mas pela falta de condicionamento, ele preferiu voltar com poucos kms de trilha.

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Eu. hehe

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A galera toda reunida com o Nirelcio lá em "último".

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Haja força para pedalar nestas ladeiras. hehe

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Bom, agora deixa eu ir dormir porque terei que acordar as 05:00h da manhã porque tenho prova. hehe
Abraço a todos e se forem competir, boa sorte.


PS: quarta ou quinta-feira trago o relato da prova.


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Resumo Semanal de 20/05 a 26/05/2012

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Tive uma semana razoável de treinos.
Os últimos três dias dei uma "relaxada", mas que dá pra concertar nas próximas semanas. hehe


Segue abaixo o que fiz nesta semana de treinos.

Domingo (20/05/2012)

Não treinei e quase nem joguei futebol também.
Joguei apenas os 20 minutos finais da partida onde estávamos perdendo por 4 a 3 e acabamos tomando mais 2 gols e fazendo apenas 1.
Resultado final: derrota por 6 a 4. Nosso time é ruizinho. hehe

Segunda-feira (21/05/2012)

Fiz apenas dois tiros de 3 mil metros e fui muito bem.
O primeiro fiz em 10:06 e o segundo em 10:03.
Resultado final: 6km em 20min09seg.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 445 em ida e volta.

Terça-feira (22/05/2012)

Neste dia apenas rodei 10km de leve na grama ao lado da pista de atletismo.
Tempo total do treino de 49min15.
Média de 4min55seg/km.

Quarta-feira (23/05/2012)

Apesar de um pouco cansado, resolvi fazer um novo teste de 5km. E desta vez não foi em descida não. Escolhi um percurso misto onde, acredito que a metade dos 5km sejam em subida, outros 1,5km em descida e 1km em terreno plano ou plaino (não sei qual é o certo, rsrs) e não acho que fui tão bem não. Quer dizer; até fui sim... Mais eu queria ter ido melhor. hehe
Fiz os 5km em 17min15seg. As parciais foram de 3:18, 3:26, 3:28, 3:30, 3:33.
O último km tem pelo menos uns 900 metros de percurso totalmente plano e foi o pior tempo de todos. Um pouco, é claro, foi devido ao cansaço, mas que eu deveria ter ido bem melhor, pelo menos neste km, ah isso eu deveria. rsrs
Mas, de uma certa forma, foi um bom treino, já que na volta fiz um ritmo muito bom também.
A intensão não era forçar muito, mas, como a temperatura estava muito boa e eu estava com um pouco de "gás" na reserva, mandei ver e fiz os 5km de volta em 18min03seg. Quase tão bom quanto a ida. rsrs
E assim finalizei o dia com 10km em 35:18.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 443 em ida e volta.

Quinta-feira (24/05/2012)

Apenas rodei 5km de leve no "lago municipal" e nas ruas do futuro bairro Parque dos Ipês que fica ao lado do lago.
Tempo total de treino: 25min.

Sexta-feira (25/05/2012)

Esse foi o meu dia de descanso dos treinos. hehe

Sábado (26/05/2012)

Era pra ser um treino de ritmo entre 12 e 16km, mas, não me senti legal e fui diminuindo o ritmo a cada km. E após 16min01seg, parei com apenas 4kms percorridos e voltei pra casa.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 445 e retornando até o km 446.

E assim terminei a semana com 5 dias de treinados e 35kms percorridos em 2h25min43seg.
Média de 4min09seg/km.


A tarde, já um pouco mais animado, fui pedalar com o grupo Birabike e rodamos 33km em aproximadamente 2h40min.
E por pouco eu não fico pelo caminho, pois em uma longa descida, com apenas 10kms rodados, senti que o pneu bateu forte em uma pedra e quando chegou no plano fui ver o estrago no aro aero da minha bike. E o danado nem concerto dá mais. rsrs
Rodei os outros 23kms com um cuidado imenso pra não ter que trazer a bicicleta nas costas. E graças a Deus não precisei fazer isso. rsrs

Na foto acima estou eu em um dos trechos da "trilha" e mais atrás vem o Sérgio e depois o Daniel.

Na foto abaixo lá na frente vai o Sérgio, depois o Daniel e na seqüência está o Paulão e o José Augusto.

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