Exercícios para a saúde do coração

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Recebi o texto abaixo da Isabella Andrade. Ela faz parte de um site sobre Plano de Saúde e me perguntou se eu tinha interesse em publicar um artigo referente a algum assunto do meu interesse e escolhi um tema sobre o coração. Um dos nossos mais importantes órgãos.
Espero que apreciem o texto.

Exercícios para a saúde do coração

Todo mundo sabe que exercício faz muito bem para a saúde, mas por que não investir em exercícios específicos que auxiliem a saúde do corpo e do coração? Vamos conhecer alguns a seguir!

Sabemos que as doenças do coração são muitas vezes silenciosas, por isso cuidar é sempre melhor do que esperar algo acontecer para enfim se cuidar. Os próprios planos de saúde estão investindo em programas de prevenção de doenças para que a pessoa use o plano menos vezes, já que não ficará tão doente.

Uma das indicações que os médicos sempre passam para os seus pacientes é fazer exercícios, se manter livre do colesterol, com a pressão controlada e longe da gordura corporal.

Vamos conhecer bons exercícios para o coração e assim ajudar a manter a saúde do órgão mais importante do corpo. Confira a seguir:

Por que fazer exercícios para a saúde do coração?

Especialistas dizem que o batimento cardíaco de uma pessoa que não faz exercícios gira em torno de 80 a 100 batimentos por minuto. Enquanto isso, uma pessoa que faz exercícios regularmente tem entre 60 e 70 batimentos por minuto. E essa diferença na quantidade de batimentos cardíacos, diminui em até 40% as chances de problemas no coração.

Devido a isso, a recomendação de exercícios dado pelos médicos é de suma importância. Vamos ver a seguir uma lista das atividades mais indicadas para as pessoas que precisam melhorar a saúde do coração e para aqueles que querem prolongar a saúde do corpo.

Exercícios para a saúde do coração

·         Comece relaxando

Isso mesmo, a primeira indicação é relaxar bem o corpo antes de começar os exercícios. Procure um lugar calmo, em que você possa manter a concentração, em seguida respire profundo e depois expire, solte o ar lentamente. Espere alguns segundos para repetir o exercício. Faça isso ao menos cinco vezes, ou até sentir que sua respiração está normal e tranquila.

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Escolha o exercício que mais gosta

Antes de sair praticando qualquer esporte, procure um que se encaixe no seu modo de vida. Por exemplo: a hidroginástica é muito boa para quem precisa manter a forma, mas não pode sofrer impacto nas articulações.

A natação é um exercício completo para quem precisa relaxar e se exercitar, no entanto, não tem a mesma queima calórica que a hidroginástica. Porém, dependendo do tempo que é feito o exercício - mais de uma hora diária - com o auxílio de uma dieta, a perda de peso será certa.

Caminhe! Você já deve ter ouvido algum médico falar para começar caminhando, afinal, parques sempre existem e este é o tipo de exercício que você não paga para fazer. Escolha a hora ideal para você e seu organismo e faça caminhadas de, no mínimo, 30 minutos por três vezes na semana. Essa frequência ajudará a melhorar a saúde do corpo e principalmente do coração.

Faça musculação, se seu corpo permitir. Esta dica é muito dada para quem realmente quer perder peso e manter a forma. Assim como a caminhada, a musculação deve ser feita no mínimo três vezes por semana, para surtir o efeito desejado.

As dicas que demos acima são principalmente para quem é sedentário e quer começar a fazer um exercício mais leve. Lembre-se sempre de ir a um médico antes de começar qualquer exercício, pois só ele poderá dizer o que é melhor para o seu corpo.

tutta/baleias-PR
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