Ao contrário da semana passada onde corri muitíssimo bem, esta semana os treinos não renderam muita coisa.
Aliás, percebi que sempre após uma boa semana de treinos a outra seguinte não é lá grandes coisas.
Tá certo que esta semana nem era pra ser tão intensa, pois amanhã de manhã tenho competição na cidade de Cascavel onde sou o atual bi-campeão da faixa etária e estou indo pra devender este título.
Mais, de qualquer forma, segunda e terça-feira eram pra ser treinos um pouco mais fortes, coisa que não aconteceu. hehe
O relato dos treinos da semana começam da seguinte forma:
No domingo dia 24 foi folga, já que eu havia feito um treino mais longo no dia anterior.
Na segunda-feira dia 25 seriam pelo menos uns 7 tiros de 500 metros na pista de atletismo no estádio municipal.
Mas eu não estava muito animado para o treino e pra "ajudar" esse desânimo, a chuva da tarde, mais a molecada do treino de futebol que rodaram de bicicleta na pista, deixaram a mesma com uma lama só. E correr num ritmo forte ali era queda na certa. Ainda assim fiz um teste e dei um tiro de 500 metros pra 1min28seg.
Mas, depois resolvi fazer um treino na grama.
Acabei rodando 4k num ritmo de 3min45seg e depois parei por um minuto pra tomar água e acabei nem voltando mais para o treino. rsrs
Fiz alguns poucos alongamentos e antes de voltar pra casa me lembrei que o amigo e blogueiro
E olha que não foi nada fácil bater esse tempo aí não heim! hehe
Tá certo que as condições da pista não me ajudaram muito. rsrs
Procurei o lugar mais seco, ou o menos escorregadio e fui e no sufoco consegui marcar 13seg93.
Depois percorri 100 metros trotando e mais 200 caminhando e fui denovo e consegui fazer 13seg79.
Foi dífícil fazer estes tiros de 100 metros. Aliás, fazer essa distância abaixo de 14 segundos não é muito fácil não, e você Rodrigo tá de parabéns.
Voltarei a fazer mais tiros desta distância quando a pista estiver melhor. hehe
E assim fechei o treino do dia em 4,7km pra uma média de 3min36seg/km.
Na terça-feira dia 26 seriam uns 10k mais fortes, mais o cansaço me impediu e preferi descansar. rsrs
E daí como eu não havia treinado nada bem nestes primeiros dias da semana resolvi nem forçar muito no restante dela para me "poupar" pra prova de domingo.
E na quarta-feira dia 27 rodei 12k na pista de atletismo (já seca) pra 3min49seg/km e na quinta (dia 28) voltei novamente na pista e fiz 40 minutos na grama (8,2k).
Ontem e hoje (sexta e sábado "dias 29 e 30") eu sempre descanso quando tenho uma competição no final de semana.
E é isso.
Quero desde já quero agradecer os comentários de boa sorte nesta prova, pois como eu não irei acessar o blog nesta tarde e noite de sábado, devido a eu já estar em Cascavel na casa de uma prima, eu só irei ver os comentários no domingo a noite ou na segunda de manhã depois da prova.
Abraço a todos.
Segue abaixo o que eu fiz nesta semana:
Domingo (24abr2011): Sem treinar
Segunda-feira (25abr2011): 4,7km = 16min56seg
Terça-feira (26abr2011): Sem treinar
Quarta-feira (27abr2011): 12km = 45min57seg
Quinta-feira (28abr2011): 8,2km = 40min
Sexta-feira (29abr2011): Sem treinar
Sábado (30abr2011): Sem treinar
Geral
3 dias de treinos
4 dias sem treinar
24,9 kms
1h42min53seg
média de 4min07seg/km
tutta/ubiratã50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
Ubirata Time
5 comentários:
OLá, é tem semana que não é muito boa mesmo. Mas mesmo assim em minha opinião você foi muito bem. Nossa o meu recorde em tiros de 100 m é 16segundos70.Parabéns e boa corrida..e bons treinos...
http://nerdcorredor.blogspot.com/
E aí Tutta, blz. Realmente tbm compartilho com vc essa percepção de que um treino forte numa semana tira um pouco da força da próxima.
Torço que vc ganhou o tri em Cascavel.
Qto aos tiros, fico grato por me citar em seu blog. Meu tempo foi uma vez porque encaixei bem a passada me esforçando ao máximo. Os seu certamente chegam a um sub 13, ainda mais que foi num piso molhado. ( eu nem me arriscaria fazê-los asssim). Parabéns, vc mandou bem. Agora tentarei fazer mais alguns p ver se te acompanho pelo menos nos 100m. he he he !! Abraços, bons treinos e q dê tudo certo na sua meia e nas três maratonas !!!
Resposta ao Décio Oliveira:
Valeu Décio.
E quanto ao seu recorde no tiro de 100m, é um bom tempo.
Abraço e boa semana pra você.
Ah, e em relação à corrida de ontem, o relato sairá só amanhã ou depois, ok? Posso adiantar que não foi como eu queria, mais fiz uma bela participação. hehe
Resposta ao Rodrigo Augusto:
Beleza Rodrigo, e você?
Sabe, comecei a perceber que eu estava rendendo menos após uma boa semana de treinos nesta última semana.
Daí fui dar uma analizada nas outras semanas que fui bem e constatei isso.
Acredito que deva ser pelo esforço e com isso o corpo não tenha se recuperado direito daquela semana de treinos amis fortes por isso na semana seguinte não rendemos o esperado.
Tá certo que esta última semana fui dormir a semana toda por volta da meia-noite, daí o corpo não consegue descansar mesmo. hehe
Mas, uma semana forte, é bem provável que tira um pouco a força da semana seguinte.
E quanto ao tri de Cascavel, conto sobre a prova nos próximo dias.
Adianto apenas que não fiz uma prova como eu esperava, mais fui bem pra caramba. hehe
Já em citar seu nome aqui no blog e falar sobre seus tiros de 100m, era o mínimo que eu poderia fazer, pois foi "inspirado" em você que fiz estes dois tiros de 100m. hehe
Pretendo fazer mais alguns no decorrer das próximas semanas e ver se será mesmo possível fazer um sub 13 segundos.
Pode até ser que eu consiga com a pista seca, mais sei que não será fácil. hehe
E espero que você consiga me acompanhar, não só nos 100m como também nos 10k e meia maratona.
Abraço, obrigado e bons treinos pra você também.
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
Somos dois!!!! meus treinos estão muito prejudicados por conta do excesso de trabalho...
De certa forma, olhando seus números, vc está muito be amigo!
abraço, Marluce
Resposta a Marluce Fagotti:
O trabalho desgata pra caramba. hehe
Mais fazer o que né? Não podemos viver sem ele. rsrsrs
Beijo e muito obrigado pelo comentário.
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
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