sábado, 27 de outubro de 2012

Resumo Semanal de 21 a 27/10/2012

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Apesar de ter 'estrapolado' por três vezes esta semana em relação ao horário de ir dormir (depois da meia-noite) eu consegui manter o mesmo foco e animação nos treinos se comparando aos da semana passada. Só o treino deste sábado não foi muito bem devido a alta temperatura. Acredito que estava em torno de uns 35 graus mais ou menos.

Segue abaixo o que fiz nesta semana de 21 a 26 de outubro de 2012:

Domingo (21/10/2012)
Não treinei.

Segunda-feira (22/10/2012)
Fui na pista de atletismo no estádio municipal onde fiz 10 tiros de 400 metros.
A princípio eu achei que não conseguiria fazer todos os 10 tiros porque estava com dores na musculatura da coxa esquerda que acredito deva ter sido pelo treino relativamente forte de 16k realizado no sábado anterior.
Mas, fui para a pista mesmo assim com intensão de fazer o que fosse possível e após o primeiro tiro a dor praticamente sumiu e consegui fazer todo o treino programado para este dia. Porém, pensei em parar no quinto tiro, mas fui persistente e completei a série. Só que ficou um pouco mais lenta nos últimos 5 tiros. No entanto, achei melhor diminuir o ritmo e fazer o treino por completo. 
As parciais foram: 1:08, 1:09, 1:11, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:10, 1:11 e 1:10.
O treino total foi de 4kms que foram completado em 11min39seg (mesmo tempo do dia 18/10). Média de 2min54seg por km ou praticamente 1min10seg por tiro.

Terça-feira (23/10/2012)
Fiz apenas uma rodagem leve de 6kms (sozinho) na BR-369 (já que a pista de atletismo estava inundada com a chuva do dia todo) e completei em 27min10seg. Média de 4min31seg por km. E na seência corri mais 3kms acompanhando a minha namorada Leide. E completamos em 18min11seg. Média de 6min03seg por km. E assim finalizei o dia de treino com 9kms no tempo total de 45min21seg. Média de 5min02seg por km.
Local do treino (sozinho): BR-369 do km 448 ao km 445 e retornando ao ponto inicial.
Local do treino com a Leide: BR-369 do km 448 ao km 446 e retornando até o km 447.

Quarta-feira (24/10/2012)
Novamente fui para a pista de atletismo (já seca) e fiz novamente outros 10 tiros de 400 metros.
Neste dia estava bem cansado e por este motivo o treino que normalmente dura 40 minutos acabou chegando a 50 minutos. Mas, preferi completar o treino com um tempo maior do que o normal do que não fazê-lo em sua totalidade. 
As parciais dos tiros foram: 1:08, 1:08, 1:08, 1:08, 1:09, 1:08, 1:10, 1:09, 1:10 e 1:09.
O treino total foi de 4kms que foram completado em 11min27seg. Média de 2min51seg por km ou quase 1min09seg por tiro.

Quinta-feira (25/10/2012)
Outra vez fui para a pista de atletismo, mas desta vez fui apenas para fazer uma rodagem leve (sozinho) de 6kms na grama que completei em 26min20seg. Média de 4min23seg por km.
Na seqüência acompanhei mais uma vez a minha namorada em outros 3kms que completamos em 17min50seg. Média de 5min56seg por km. E assim finalizei o dia de treino com 9kms no tempo total de 44min10seg. Média de 4min54seg por km.

Sexta-feira (26/10/2012)
Não treinei.

Sábado (27/10/2012)
Mesmo atrasando o treino em uma hora e meia em relação a semana passada (das 16:30h para as 18:00hs) eu sofri muito com a alta temperatura deste sábado. Acredito que deveria estar uns 35 graus no mínimo.
Mas, mesmo assim, fui para a rodovia e completei 16kms de corrida com o tempo de 1h08min04seg. Pouco mais de 6 minutos mais lento que no último sábado quando fiz com 1:01:59. Mas, garanto que hoje sofri e me desgastei muito mais do que a uma semana quando a temperatura estava cerca de 22 graus aproximadamente. Após o treino de hoje, o tempo escureceu de uma forma 'assustadora' e pouco antes de fazer esta postagem, apesar do tempo feio, caiu uma bela, mansa e refrescante chuvinha.
Local do treino: BR-369 do km 444 ao km 441 e retornando até o km 446.

E assim finalizei a semana com 42kms em 5 dias de corrida dos 7 possíveis.
O tempo total foi de 3h00min41seg. Média de 4min18seg por km.

  

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quarta-feira, 24 de outubro de 2012

DIVULGAÇÃO: IV Corrida e Caminhada - Com você, pela vida – Doe Medula Óssea



Estão abertas as inscrições para a IV Corrida e Caminhada Com você, pela vida – Doe Medula Óssea, promovida pela Fundação do Câncer, que acontecerá no dia 9 de dezembro, no Aterro do Flamengo, no Rio de Janeiro. Os interessados poderão se inscrever através do endereço eletrônicohttp://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=5602 até 26 de novembro, mas haverá desconto para quem fizer a inscrição antecipadamente.  Até 10 de outubro, o valor das inscrições é de R$ 45,00. Depois, custará R$ 55,00 até 11 de novembro. E entre os dias 12 e 26 de novembro, o valor será de R$ 65,00.
A renda obtida será revertida para projetos do Centro de Transplante de Medula Óssea (CEMO) do Instituto Nacional de Câncer (INCA).
O evento marca a abertura da Semana de Mobilização Nacional para Doação de Medula Óssea. São duas categorias: 6 km ou 10 km de distância.  A idade mínima para a caminhada de 6 km é de 12 anos, acompanhado pelos responsáveis. Já para a corrida, maiores de 15 anos podem participar do percurso de 6 km e de 16, do de 10 km.
A inscrição garante ao participante um kit com sacola, camiseta e boné. Aqueles que estiverem usando os acessórios concorrerão a prêmios. Os que completarem a prova, correndo ou caminhando, receberão medalha de participação.
A corrida é um dos principais eventos de mobilização promovidos pela Fundação do Câncer e está se consolidando como um evento esportivo do calendário da cidade. Seu objetivo é conscientizar a população sobre a importância de doar medula óssea e ser um doador comprometido. Tão importante quanto doar medula óssea é manter o cadastro de quem já é doador atualizado. Isso agiliza o processo quando é encontrada compatibilidade entre o possível doador e o paciente.
No dia da corrida e caminhada, uma tenda do Hemorio estará no local para captação de doadores voluntários e atualização do cadastro de doadores.
O evento tem como patrocinadores o Bradesco Saúde, o restaurante Outback e CEI.


PS: O link para inscrição ficará na lateral deste blog até o encerramento das mesmas.

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sábado, 20 de outubro de 2012

Resumo Semanal de 14 a 20/10/2012

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Nesta semana, após três semanas de 'relaxo' nos treinos, eu voltei com um pouco mais de vontade, porém, ainda falta bastante para voltar ao que era antes. Mas, aos poucos vou evoluindo novamente. Assim espero.

Segue abaixo o que fiz nesta semana de 14 a 20 de outubro:

Domingo: (14/10/2012)
Não treinei, como sempre.

Segunda-feira (15/10/2012)
Fui à pista de atletismo no estádio municipal e realizei 10 tiros de 400 metros. Um pouco mais lento do que o de costume é verdade, mas, antes um pouco mais devagar do que não treiná-los.
As parciais foram: 1:12, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11 e 1:11. Média de praticamente 1min11seg por tiro e o treino total foi de 4kms no tempo de 11min49seg. Média de 2min57seg por km.


Terça-feira (16/10/2012)
Já neste dia eu havia programado fazer 10kms em um ritmo de moderado a fraco na grama ao lado da pista de atletismo. Porém, acabei fazendo 12,4kms.
Os primeiros 2,4kms foi acompanhando a namorada Leide e completamos em 13min45seg. Média de 5min43seg por km.
Depois ela foi embora e eu rodei os meus 10kms em 43min14seg. Média de 4min19seg por km.
E o total percorrido neste dia foi de 12,4kms no tempo de 56min59seg. Média de 4min35seg por km.


Quarta-feira (17/10/2012)
Não treinei.

Quinta-feira (18/10/2012)
Novamente fui à pista de atletismo e fiz mais 10 tiros de 400 metros. Neste dia quase que parei com apenas 5 tiros. Continuo indo dormir tarde e o cansaço as vezes bate forte na hora de um treino mais puxado. Mas, fui resistente e completei toda a série programana e melhorei exatos um segundo por tiro: praticamente 1min10seg por tiro de média.
As parciais foram: 1:11, 1:09, 1:10, 1:10, 1:09, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10 e 1:10.
O treino total foi de 4kms no tempo de 11min39seg. Média de 2min54seg por km.
Obs: normalmente faço estes tiros de 400 metros da seguinte forma:
Em série de 3 tiros; ou seja; faço um tiro de 400 metros e na seqüência um trote de 100 metros e uma caminhada de mais 100 metros. Depois outro tiro de 400 metros e repito os 100 metros de trote e 100 metros de caminhada e em seguida vou para o terceiro tiro e quando o completo, dou um trote de 300 metros e uma caminhada de 100 metros e paro por dois minutos para descanso, tomar água e recuperar o fôlego e em seguida repito a série de 3 novamente.

Sexta-feira (19/10/2012)
Havia programado mais um trote de 10kms na grama ao lado da pista de atletismo mas devido ao cansaço acabei não indo treinar.


Sábado (20/10/2012)
Já neste sábado eu havia programado fazer 12kms em ritmo forte, mas devido ao tempo nublado e temperatura bem agradável acabei fazendo 16kms. Se bem que no início do treino estava bem abafado, mas logo começou uma leve brisa e com isso ajudou bastante para que o meu treino fluisse de um forma super agradável e ainda tive o prazer de correr alguns metros ao lado de um novo amigo de corridas: Amauri, gerente de uma cooperativa forte aqui de Ubiratã e ele me confidenciou nestes minutinhos ao seu lado que começou a correr a cerca de 70 dias e que já emagreceu mais de 10 kilos nesse período e que no dia 4 de novembro em Campo Mourão estreará em corridas de rua. Foi um prazer conhecê-lo e espero fazermos muitas provas e treinos juntos.
Quanto ao meu treino, completei os 16kms em 1h01min59seg. Média de 3min52seg por km. Não foi um excelente tempo, mas já da pro gasto.
Local do treino: BR-369 do km 444 ao km 441 e retornando até o km 446.


E assim finalizei a semana com36,4kms em 4 dias de corrida dos 7 possíveis.
O tempo total foi de 2h22min26seg. Média de 3min54seg por km.

Espero que nas próximas semanas eu tenha o mesmo ânimo e disposição que tive nesta semana para continuar firme nos treinos.


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Resumo Semanal de 07 a 13/10/2012

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Já nesta semana que foi de 7 a 13 de outubro eu tentei dar um 'chega pra lá' na preguisa e fui treinar alguns dias. Porém, os treinos foram apenas de rodagens relativamente leves e mesmo assim me sentia 'quebrado' após realizá-los.



Segue abaixo o que fiz na semana de 7 a 13 de outubro:

Domingo (07/10/2012)
Normalmente nunca treino aos domingos e neste não foi diferente.

Segunda-feira (08/10/2012)
Queria fazer pelo menos uns 10kms neste dia, mas não foi possível. Comecei a sentir algumas dores, acredito que pela falta de treinos e acabei parando com apenas 7kms que foram feitos em 29min56seg. Média de 4min16seg por km.
E a propósito, quando completei 4kms eu parei de correr e voltei caminhando pra casa, mas após 1km de caminhada retornei a correr e fiz os outros 3kms que totalizaram os 7.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 444 e depois do km 445 ao km 448.

Terça-feira (09/10/2012)
 Já neste dia eu consegui fazer os 10kms e o ritmo médio melhorou um pouquinho em relação ao dia anterior: 4min05seg por km e o treino total em 40min50seg.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 443 e retornando ao ponto inicial.

Quarta-feira (10/10/2012)
E neste dia fiz mais 8kms no mesmo ritmo médio da terça-feira: 4min05seg por km e o treino total em 32min46seg.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 444 e retornando ao ponto inicial.

Quinta-feira (11/10/2012)
Não treinei.

Sexta-feira (12/10/2012)
Não treinei.

Sábado (13/10/2012)
Não treinei.


E assim finalizei a semana com 25kms rodados em 3 dias de corrida dos 7 possíveis da semana.
O tempo total foi de 1h43min32seg. Média de 4min08seg por km.


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Resumo Semanal de 30/09 a 06/10/2012

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Nesta semana que foi de 30 de setembro a 6 de outubro eu nem precisava fazer essa postagem, pois eu não treinei um dia sequer. Mas, mesmo assim resolvi postar para dizer o motivo de não ter treinado.
A exemplo da semana anterior postado no post abaixo, eu continue indo dormir tarde e quando chegava na hora de sair para treinar o corpo (e eu) pediam para não ir e eu acabava não indo. E foi assim a semana toda.

Espero ter mais ânimo e vontade de treinar nas próximas semanas, pois ainda quero correr pelo menos duas provas com bons tempos até o final do ano.

É e isso aí... Bons treinos a todos...



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Resumo Semanal de 23 a 29/09/2012

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Fiquei um tempinho sem publicar os meus 'resumos semanais' e os motivos são que: foram feitos poucos treinos e achei insignificantes postá-los aqui. Porém, hoje (20/10) resolvi publicá-los assim mesmo, pois, como o próprio nome diz: é um resumo semanal e tenho que dizer o que foi feito e o que não foi feito durante a minha semana de treinos. Se bem que foram pouquíssimos treinos mesmo, ou nenhum em uma das quatros semanas que se passou.
E irei começar com a semana de 23 a 29 de setembro onde comecei competindo e acabei praticamente sem treinar durante o resto da semana. E o motivo é o mesmo de sempre: indo dormir sempre tarde (por volta da meia noite) quase todo dia e quando chega a hora do treino o ânimo não aparece.

Segue abaixo o que fiz na semana de 23 a 29/09/2012:

Domingo (23/09/2012)
Como eu disse acima, eu comecei a semana competindo e foi na cidade de Cascavel.
Fiz um tempo extremamente alto se comparado ao ano anterior quando eu havia concluído a prova em 34min36seg.
Este ano terminei os 10kms em 36min31seg e mesmo com este tempo 'horrível' para os meus padrões de corredor, eu acabei terminando a corrida na 9ª colocação geral e subindo no pódio em segundo lugar na categoria.

Segunda-feira (24/09/2012)
Não treinei.

Terça-feira (25/09/2012)
Neste dia apenas acompanhei minha namorada Leide em 4kms que concluímos em 24min26seg. Média de 6min06seg por km.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 446 em ida e volta.


Quarta-feira (26/09/2012)
Havia programado fazer uns treinos de tiros neste dia, porém, acabei desistindo e fiz apenas 2kms na pista do estádio municipal em 6min54seg. Média de 3min27seg por km.

Quinta-feira (27/09/2012)
Não treinei.

Sexta-feira (28/09/2012)
Não treinei.

Sábado (29/09/2012)
Não treinei.


E assim finalizei a semana com apenas 16kms rodados em 3 dias dos 7 possíveis.
O tempo total de corrida foi de 1h07min51seg. Média de 4min14seg por km.




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quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Corrida Nº 95 - 18ª Etapa do Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua - Etapa Cascavel-PR (23set2012)

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Apesar de não estar encontrando ânimo para treinar e fazendo tempos 'horríveis' em relação a primeira metade do ano, mesmo assim estou conquistando pódios. E o último foi na 18ª etapa do Circuito SESC de Caminhada e Corrida de Rua, prova realizada na cidade de Cascavel-PR no dia 23 de setembro.


 Os meus dois troféus
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Segue os dados gerais da prova:

Data: Domingo 23 de setembro de 2012
Cidade: Cascavel-PR
Nome da Prova: 18ª Etapa do Circuito SESC-PR de Caminhada e Corrida de Rua
Distância: 10kms
Tempo Líquido: 36min31seg
Média Por Km: 3min39seg
Número de Peito: 354
Atletas Concluíntes na Categoria Geral Masculina: 166
Colocação Geral: 9º Lugar
Atletas Concluíntes na Faixa Etária de 35 a 39 Anos: 32
Colocação Faixa Etária: 2º Lugar




Saí de Ubiratã com destino à Cascavel por volta das 06:30h da manhã com os amigos corredores Osdival e Alisson, além da minha namorada Leide e de seu Filho Lucas que estavam apenas de companhia.
Cerca de 07:40h já estávamos no local da prova e retiramos os nossos kits numa boa, conversei com vários amigos que não via a tempos, entre eles alguns Baleias e ainda vimos as duas largadas da garotada antes de irmos nos trocar e nos preparar para a prova que teria largada as 08:30h.
A temperatura estava bem agradável, inclusive fazendo até um pequeno friozinho.

Para esta prova, a exemplo da Meia de Assunção, eu não tinha muitos planos, pois após a prova no Paraguai eu fiquei um tempinho sem treinar e havia voltado a apenas duas semanas. No entanto, pelos tempos das outras provas vi que daria para tentar acompanhar o Gainete (amigo de Califórnia-PR) pois os tempos dele nas últimas corridas estavam em torno de 36 minutos e eu achava que daria para correr pra este tempo.

Logo na largada procurei encontrá-lo e acompanhá-lo e acabei "achando" também o amigo Luíz Ornóbio de Juranda que ia na "cola" do Gainete e "engatei" (no bom sentido) atrás dos dois.

Logo que passamos o primeiro km vi que o ritmo estava muito forte. Passamos abaixo de 3min20seg e o segundo km não foi diferente.
Por sorte o percurso de Cascavel tem poucas subidas e as que têm não são tão íngrimes e dá pra se correr em um ritmo relativamente forte quase que o tempo todo.
Logo na seqüência fizemos o primeiro retorno com direito a um posto de hidratação com água.
Já no km 4 o ritmo tinha caído um pouquinho, mais ainda assim estava dentro do meu previsto. Cerca de 14 minutos e alguns segundos.

Quando fizemos o segundo retorno, ou seja, quando completamos a primeira volta, completamos também a metade da prova (5km) e eu acabei esquecendo de olhar no cronômetro para ver o tempo e calcular mais ou menos o tempo final. Nessa altura o Gainete já estavam cerca de uns 150 metros à minha frente e o Luiz o seguia um pouco mais atrás e pelas minhas contas eu estava em 10º lugar geral e de certa forma satisfeito com o resultado, justamente pelo fato de não estar fazendo bons treinos nos últimos meses. Principalmente após a Maratona do Rio que foi no dia 8 de julho.

Já cansado e sentindo a falta dos treinos o ritmo ia caindo a cada km e manter-me com o cronômetro marcando abaixo de 3min50seg por km estava bastante difícil.

Após a terceiro e último retorno ainda tirei um pouco de forças, não sei de onde, e alcansei o Luíz Ornóbio e consegui ultrapassá-lo por volta do km 8,5km. Ao ultrapassá-lo; ele ainda me deu muita força, me incentivando o tempo todo para "buscar" o atleta que estava à nossa frente. O cara devia estar a uns 50 metros de distância.

No km 9 que iniciava em leve descida eu até que dei uma boa acelerada, mas quando chegou no plano não conseguia mais. Mas, seguí tentando alcansar o cara e o Luíz do lado, ou atrás sempre incentivando, porém; infelizmente não foi possível conseguir a ultrapassagem.
Nos metros finais, em subida, o ritmo caiu mais ainda e acabei terminando atráz do tal atleta e na 9ª colocação geral com o tempo de 36min31seg. Praticamente dois minutos mais lento que no ano passado quando fiz 34:36.

O tal atleta (Rosinei de Cascavel) que ia na minha frente, chegou apenas com dois segundos de vantagem. Se houvesse mais uns 500 metros certamente eu o ultrapassaria. Já o Luíz, chegou onze segundos atrás na 10ª colocação geral.

Depois do esforço fui me reidratar com muita fruta. O SESC dá show quando se trata de hidratação após as provas. E durante também. Todos os atletas podem ficar o tempo que quiser no reservado e comer o quanto quiser também. As frutas que normalmente são servidas são banana, laranja e melância, além é claro da água bem geladinha e ainda tem massagem para que quiser.

Após a prova e a 'hidratação' o Osdival já queria vir embora alegando ter alguns compromissos, mas eu falei que tinha chances de pódio e que se ele quissese vir e me deixar eu já estava agradecido pela carona da ida. Porém, ele disse que não, que ia me esperar. E acabou esperando bastante, pois demorou pra sair o resultado e quando saiu o meu nome figurava ali, mais uma vez no pódio. Desta vez na segunda colocação. Eu que já havia vencido a categoria de 30 a 34 anos por três anos consecultivos (2009, 2010 e 2011) e ficado em terceiro em outra ocasião (2008). E agora, na nova categoria (35 a 39 anos) em segundo lugar.

E a propósito, em Cascavel estou invicto. Em todas as provas que vou correr naquela cidade eu volto de lá com um pódio. Não sei dizer ao certo quantos foram até agora, mas beiram 15 pódios.

E assim foi a minha 5ª prova no ano de 2012. Mesmo não tendo feito um bom tempo, saí com um bom resultado. E com este, já são 4 troféis nas cinco provas do ano. Um resultado mais que excelente, não acham?

Ah, e com esta corrida, somam 95 provas na minha carreira. Queria chegar a 100ª até o final do ano e fechar com chave de ouro na São Silvestre. Mas, este meu desejo foi por água abaixo, por dois motivos. O principal deles é que eu queria fazer o meu melhor tempo na São Silvestre e quem sabe ficar entre os 100 primeiros da prova. No entanto, este ano não terá o Pelotão Especial (ELITE C) e eu iria me inscrever nele mesmo pagando um absurdo como foi no ano passado (500 reais). E correr pra fazer tempo na São Silvestre largando no Pelotão Geral é praticamente impossível. O outro motivo é que: por conta destes meus "desânimos" para os treinos eu dixei de correr algumas provas, principalmente nas duas que teve no final de semana passada nas cidades de Cascavel e Toledo. Porém, pelas minhas contas, acho que terá mais 4 provas que eu poderei correr ainda (a 19ª etapa do Circuito SESC  em Campo Mourão-PR em 04/11; em Juranda-PR teve uma prova no ano passado e possivelmente terá este ano novamente, porém ainda sem confirmação de realização", a 20ª etapa (e final) do Circuito SESC em Curitiba em 25/11 e a São Silvestre em São Paulo no dia 31/12). Faltará uma. O problema será encontrar uma aqui por perto.
Mas, em todo caso, já estou satisfeito com as minhas quase 100 provas na carreira. E que venham mais provas, e ânimos para o treinos...


Segue abaixo algumas fotos:


 O meu número
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 Com os amigos da Equipe Correbira.
Alisson que mudou de categoria e estreou em provas de 5km com o excelente tempo de 21:44 terminando na 12ª colocação geral dentre os 74 corredores e Osdival que completou os 10kms (mesmo sem treinar) em 55:14 e terminou a prova na 140ª colocação geral dentre os 166 corredores e ficou em 20º de 24 atletas na faixa etária de 45 a 49 anos.
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Quase completando a prova com o Luíz Ornóbio logo atrás.
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 A medalha da prova junto ao Manto "insubstituível e inconfundível" Coral Baleias.
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 Com minha namorada Leide que no dia 4 de novembro em Campo Mourão-PR cruzará pela primeira vez um pórtico de chegada como o da imagem ao fundo.
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 Com o amigo Nilmar de Cascavel, vice-campeão dos 5kms com o tempo de 17:46
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Pódio geral dos 5kms masculino e feminino.
Destaque para o primeiro colocado no masculino, o meu amigo de Cascavel Daniel Antunes com o excelente tempo de 16min14seg.
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Com alguns dos Baleias de Cascavel:
Lúcia campeã da faixa de 50 a 54 anos com o tempo de 55:44;
Marianne terceira colocada da faixa de 25 a 29 anos com o tempo de 54:19;
Carol "Xaveirinho" 34ª  geral na prova de 5km com o tempo de 31:08;
Andréia (não encontrei sua colocação na prova);
Matheus Tonello, 10º na duríssima faixa de 30 a 34 anos com o tempo de 45:44 e Dona Vera (avó do Matheus) de 85 anos que correu brilhantemente os 5kms no extraordinário tempo de 43min29seg.
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 Amigo Luíz Ornóbio de Juranda na segunda colocação da faixa de 40 a 44 anos.
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Amigo Moisés Carmona de Cascavel na terceira colocação da faixa de 30 a 34 anos com o tempo de 38:50.
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 O 'meu' pódio.
Faixa etária de 35 a 39 anos. Pena que minha namorada "cortou" o meu troféu.
O terceiro colocado é o amigo Ademir "Popular Paraguai" de Toledo.
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Pódio dos 15 primeiros colocados da faixa etária de 35 a 39 anos.
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O meu troféu.
O 4º em cinco provas em 2012.
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A descrição da parte de baixo do troféu.
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Os 15 primeiros colocados dos 10kms na prova masculina.
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As 15 primeiras colocadas dos 10kms da prova feminina.
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Os 10 primeiroa colocados dos 5kms da prova masculina.
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 As 10 primeiras colocadas dos 5kms da prova feminina.
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Agradecimentos:
Primeiramente a Deus pelo dom da sáude e por ter proporcionado a mim e aos meus companheiros de viagem uma boa viagem de ida e volta, bem como uma boa corrida. E ao Osdival por ter ido com seu carro e nos levado e ainda por ter pago o pedágio da volta e cerca de 60% do combustível gasto.


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Dinheiro gasto com a participação nesta prova:

Inscrição: R$ 10,00 reais
Dinheiro para o combustível: R$ 15,00 reais
Pedágio: R$ 8.70 reais

Total: R$ 33,70 reais

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Corrida Nº 94 - 3ª Maratona Internacional de Assunção - Paraguai - 26/08/2012 (42k, 21k e 10k)

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No dia 26 de agosto de 2012 aconteceu em Assunção, capital do Paraguai, a Maratona Internacional de Assunção (MIA) e eu estive presente pelo segundo ano consecultivo. Porém, em 2011 abandonei a prova no km 38 devido a uma lesão no joelho direito e este ano acabei trocando a inscrição da maratona para a meia porque não consegui "encaixar" bons treinos após a participação na Maratona do Rio de Janeiro realizada no dia 08 de julho.
Sem treinos adequados, até esta meia em Assunção ficou meio comprometida e acabei concluindo-a em um dos meus piores tempos. Só não foi pior porque no ano passado eu corri a Meia Maratona Cidade de Pomerode em Santa Catarina como Marcador de Ritmo da Contra Relógio e tive que correr a um ritmo de 5min/km e finalizei a prova próximo a 1h45.
E mesmo tendo feito um tempo horrível em Assunção, para os meus padrões de corredor, voltei de lá com um pódio na faixa etária. O que não deixa de ser um resultado satisfatório.

Segue os dados gerais da prova:

Data: Domingo, 26 de Agosto de 2012
Cidade: Assunção-PY
Nome da Prova: Maraton Internacional de Asuncion (MIA) 42k, 21k e 10k
Distância: 21,097kms
Tempo: 1h21min30seg
Média Por Km: 3min51seg
Número de Peito: 1033
Atletas Concluíntes na Categoria Geral Masculina: 386
Colocação Geral: 19º Lugar
Atletas Concluíntes na Faixa Etária de 35 a 39 Anos: 59
Colocação Faixa Etária: 2º Lugar

Saí de Ubiratã com destino a Assunção na madrugada (03:00h) do dia 24 de agosto.
Primeiro segui até Cascavel e às 08:00h pegaria outro ônibus direto para a capital paraguaia, mas o mesmo atrasou cerca de uma hora. Quando eram mais ou menos 18:00 horas eu já estava me hospedando nas ótimas instalações do Hotel Chaco em Assunção. Ou seja, depois de 16 horas entre viagem, espera em rodoviária, fuso horário e táxi. E a noite saí para jantar com a equipe Baleias que já estava em peso no hotel.

No dia seguinte (25/08/2012) fui retirar o meu kit com a companhia de alguns Baleias, mas logo em seguida retornei ao hotel para conversar com Miguel Delgado (que ainda dormia) pois a minha inscrição não constava como paga e como ele fez e pagou com seu cartão, só ele poderia resolver o problema e dentro de uns 30 ou 40 minutos retornamos à feira de entrega dos kits e com "duas palavrinhas" Miguel resolveu tudo. O cara manda muito em Assunção.
Ficamos um tempo por ali e até tirei foto com os quenianos. Inclusive, houve um fato super engraçado com essa foto.
Miguel Delgado chegou no empresário dos atletas e disse exatamente assim: "Posso tirar uma foto dos seus quenianos com o 'meu' queniano?" Quando o cara me viu ele caiu na gargalhada e foi impossível não rir também. Esse Miguel é FPC.
Mas, conseguimos tirar a foto.

 Quenianos(as) da África e o "queniano" brasileiro, segundo Miguel Delgado.
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Depois ainda falei com o Miguel que queria tirar uma foto com a atleta brasileira Adriana Silva, mas até então eu não sabia seu nome, só sabia que era de Belo Horizonte e que Miguel Delgado era amigo dela. Aliás, Miguel Delgado é amigo de todo mundo.

Com a 'baixinha' e veloz Adriana Silva que foi a campeã Sul-americana de Meia Maratona em Assunção e 3ª colocada geral da prova.
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E em seguida retornamos para o hotel e na seqüência fomos procurar um lugar para almoçar e depois fomos tentar encontrar a galera que estava fazendo um Tour com um guia pelas ruas da capital paraguaia, mas a busca foi em vão.
Não encontrando ninguém, voltamos ao hotel onde pude descansar um pouco e a noite retornamos ao local da feira para o famoso e delicioso jantar de massar onde teve dança e música com um show espetacular de uma cantora paraguaia que levou a galera Baleias e todos que estavam presentes no jantar ao delírio. Com direito a alguns Baleias subirem no palco junto com a cantora, depois de ela ter vindo cantar no meio do 'bando' fazendo a galera delirar mais ainda (vídeo no link: http://www.youtube.com/watch?v=B2pK5shuoeM&feature=youtu.be).
Assunção é uma festa e se você ainda não correu a prova lá, está esperando o que???

Já saciados pela comida e alegres pela confraternização, retornamos ao hotel para o último repouso antes da "batalha" do dia seguinte.

Acordei por volta das 05:00hs para tomar o café da manhã, pois Miguel Delgado havia marcado a Foto Oficial para às 06:00hs. O vento e o frio eram notáveis naquele momento. Temperatura por volta dos 10 graus e sair do hotel em direção a linha de largada usando apenas o short e a camiseta regata não foi tarefa das mais fáceis. Mas, depois acabei acostumando e na hora da prova isso não foi problema.

A Foto Oficial Baleias em Assunção este ano contou com 17 atletas.
Ezilda, Waldeci, Miguel Delgado, Carlos Magno, Ênio Akio, Elaine, Tutta, Wilma Maia, Toledo, Álvaro, Wu, Zilda, Daniele, Ismael Neto, José Maia, Marcelinho e Camilo.
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Foto Oficial e outras inúmeras outras tiradas, foi hora de dar um pulinho no banheiro e na seqüência um breve aquecimento e simbora para a largada que se deu exatamente às 07:00hs em ponto com presença do presidente paraguaio. Só não me perguntem o nome dele, pois eu não faço a mínima idéia.

A largada.
Eu estou atrás dos dois atletas de branco neste mar laranja e estou olhando para o lado à 'procura' do presidente do Paraguai. E o 'encontrei'.
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Os meus planos para a prova era fazer abaixo de 1h20, pois a única fez que fiz acima deste tempo foi na Meia Maratona Cidade de Pomerode em Santa catarina no dia 30 de outubro de 2011 quando fui Marcador de Ritmo e lá eu teria que correr pra completar a prova sub-1h45. E fora este tempo em Pomerode, eu nunca havia terminado uma meia maratona acima de 1h20.
Mas, logo que completei o primeiro km vi que seria muito difícil conseguir este tempo em Assunção pois, já me sentia um pouco ofegante e já fazia cerca de uma semana que eu sequer treinava. As pernas já sentiram a falta dos treinos nesse período sem treinar.
Porém, eu não queria pensar em nada além de 1h20.

Por volta do km 5 ou 6 eu estava abaixo da média para alcansar o tempo desejado, mas acredito que a colocação de uma destas placas de quilometragem tenha sido colocada em local errado, pois no último km eu havia passado abaixo de 3min30seg e no restante do percurso eu mal conseguia manter abaixo de 3min50seg/km

Passei os 10kms pouco acima dos 40min e nos 15 eu já ultrapassava 1h01.
Dali em diante comecei a perceber que realmente não daria para alcansar o meu objetivo, mas segui tentando por mais um ou dois kms até desistir de vez de alcansar a meta, pois o cansaço já era enorme naquele momento. E eu não tive dúvidas de que fiz a melhor opção em trocar a inscrição da maratona para a meia. Na maratona eu quebraria de novo com toda certeza. Sem contar que na maratona eu não poderia contar com um "oi" e um sorriso super belo e simpático da Adriana Silva do outro lado da avenida já voltando para completar belíssimamente bem em 3ª colocação geral e 1ª no Sul-americano de Meia Maratona.
Ganhei o final de semana com aquele cumprimento simpático.

Na seqüência fiz o retorno para finalizar a prova e encontrei muitos Baleias no sentido contrário rumo a maratona, ou ao retorno da meia e muitos foram os gritos de incentivo pra mim. Uns diziam que eu estava bem demais, mais não tava não. Talvéz para eles sim, mas para mim que tenho 1h14 de recorde em meia eu sabia que não estava nada bem. Mas, estava alegre, pois sabia que pela primeira vez na minha pequena história de corredor amador eu teria o meu nome registrado na classificação oficial de uma prova fora do Brasil.

Ao avistar o meu grande amigo e incentivador Miguel Delgado do outro lado da rua, cruzei a 'divisão' da pista que era feita com cones e o cumprimentei desejando boa sorte a ele e a Elaine, sua namorada que correra ao lado de Miguel até o retorno da meia.

Em seguida avisto Ênio e o mesmo me clica espetacularmente bem.
Literalmente me tirando do chão.
Valeu pelo clic Ênio.

Foto clicada por Ênio
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E segui rumo ao término da minha prova., mas sinceramente não teve muita emoção este final. Passei pela placa do km 38 da maratona onde abandonei em 2011 e fiquei relembrando aquele momento por um instante e segui rumo ao meu pior tempo em uma meia maratona. E cruzei a linha de chegada com 1h21min30seg.
Peguei meu lanche com duas garrafas de hidrotônico, uma garrafa de água, duas frutas, sendo uma maçã (se não me falha a memória) uma banana (verde) e um biscoito ou coisa parecida (doce). Mas, mal aproveitei tudo isso, pois ao sair do reservado dos atletas a criançada me pediram e acabei dando o que havia sobrado pra elas e fui para o hotel tomar banho e em seguida retornei à chegada para esperar os demais Baleias que estavam na meia ou na maratona.

Vi parte da premiação geral e na seqüência começou a premiação das faixas etárias começando pela meia maratona e para minha surpresa me chamaram em 3º lugar na faixa etária de 35 a 39 anos e mais na seqüência chamaram a Ezilda, Baleias de Curitiba também na terceira colocação em sua faixa etária.
Ficamos felizes demais da conta e até subimos no pódio enquanto eram chamados os atletas das outras categorias e vamos 'ovacionados' com gritos de Baleias, Baleias...

Pódio meio bagunçado, mas dá para ver os dois brasileiros campeões do Sul-americano de Meia Maratona: Adriana e Flávio.
E abaixo tem dois Baleias também no pódio e felizes.

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Depois da chegada emocionante de Miguel e Ênio tiramos algumas fotos por ali e retornamos ao hotel onde a cervejada (para quem gosta de beber) foi perfeita. Porém, devido ao frio, este ano foi no saguão do hotel e tivemos até a presença de um poeta paraguaio declamando suas poesias das quais eu não entendia porra nenhuma.

 Acima Ênio e Miguel fazendo aviãzinho e abaixo a chegada emocionante dos dois.
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Ezilda rindo e eu meio "desnorteado" com as "belas" poesias ensenadas pelo poeta.
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Depois de muitas cervejas (eu tomei uma latinha só) e inúmeras poesias, um a um foram subindo para o quarto para tomar o seu banho porque depois tinha mais festa e essa era especial, pois era na casa de Mirtha Doldan, organizadora da prova.
É por isso que os Baleias amam Assunção.
E se tudo der certo, em 2013 quero estar lá de novo e desta vez para completar a maratona.

Em relação a prova, achei algumas falhas, o que é "normal" acontecer, mas a corrida paraguaia é excelente.
Este ano verefiquei apenas duas falhas.
A primeira é que a água (a exemplo do ano passado) é servida em copos abertos, o que dificulta muito para o atleta, pois se não diminuir o ritmo corre-se o risco de 'afogar', e isso aconteceu comigo no ano passado no km 22 da maratona.
E a falha mais grave na minha opinião foi na hora da premiação da minha faixa etária. Fui chamado no pódio em terceiro lugar, porém, menos de uma semana depois entrei no site para baixar o meu certificado de participação e nele o meu nome constava como segundo. Fui no site conferir a classificação oficial e lá também estava em segundo lugar. Entrei em contato com a organizadora da prova e ela se comprometeu em enviar o trófeu correspondente e acabei recebendo ele há alguns dias. Porém, veio errado novamente. A colocação estava certa, mas ao invéz de me enviarem o da meia, me enviaram o trófeu da maratona. E agora estou com dois troféis da mesma prova e os dois errados.
Mas, este que chegou pra mim por correio eu irei devolver. Só não o fiz ainda porque não consegui entender a caligrafia da pessoa que enviou-me. Só sei que veio de Campinas-SP. Mas, devolverei na minha próxima ida à Assunção e ficarei com o de terceiro lugar mesmo. Já que tenho até fotos no pódio nesta colocação. Porém, estou ciente de que fui o segundo colocado na faixa etária e que não fui premiado como tal, por conta de alguma falha na hora da apuração dos tempos na hora da prova.

Ah, uma coisa que poderia ser mudado na prova seria a distribuição dos hidrotônicos durante a mesma. Eles são entregues em garrafas grandes (de 500ml eu acho) e isso aumenta muito o desperdício. Talvez a opção dos saquinhos plásticos seriam uma boa.

Bom, depois de tudo isso, corrida e festa chegou o dia de voltar pra casa.
Porém, na manhã da segunda-feira (27/08/2012) Miguel Delgado estava com um jornal paraguaio que falava sobre a maratona e que eu aparecia na primeira página. Então, após o café tive que ir em busca deste jornal para deixar registrado aqui no blog para a 'posteridade'.
Tutta, um simples atleta amador e Baleias, aparecendo na capa de um jornal internacional no dia seguinte à sua primeira conquista fora de seu estado e de seu país.

 Todo feliz por ter sido "capa" do jornal paraguaio Última Hora.
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 Estou no canto direito à frente da página.
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Ainda andei um pouco pelas ruas de Assunção mas logo me despedi dos amigos que estavam por ali.
Tirei uma foto com Paulo Picana do Recife que só conhecia por nome. Este cara é um exemplo de superação para o mundo que corre, pois foi atropledo em um treino nos Estados Unidos a cerca de dois anos (eu acho) e passou por momentos muito difícies, ficando até internado na UTI por vários dias e agora esta de volta e correu muito bem a meia maratona. Parabéns Paulo. Que Deus continue te abençoando com muita saúde e disposição para novas aventuras.

 Com Paulo Picanha em um Shopping.
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E depois retornei para o hotel onde às 10:30h um táxi me pegaria e me levaria para a rodoviária onde embarcaria às 12:00h direto para Cascavel e depois para Ubiratã.

 Chegando no Terminal Rodoviário de Assunção.
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E foi mais ou menos assim esta minha segunda prova (primeira completada) fora do Brasil onde conquistei o meu primeiro trófeu fora do estado do Paraná e conseqüentemente fora do Brasil.
Texto com detalhes fantásticos desta 'Saga' Baleias em Assunção podem ser acessadas no blog Baleias no seguinte link: (http://baleias-corridaderua.blogspot.com.br/2012/09/maratona-internacional-de-assuncao.html).

Segue abaixo outras fotos:

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 Em frente ao Palácio Lesgilativo.
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Preço do Dólar, Euro, Real e Peso Argentino para compra e venda.
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Belas estátuas na Praça Uruguaya.
Aliás, esta praça ficou belíssima.
No ano passado ela era ocupada por pessoas sem teto que viviam embaixo de lonas.
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Um belo e caríssimo lustre em um dos hotéis em Assunção.
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Apresentação de dança com um verdadeiro espetáculo da dançarina equilibrando várias garrafas sobre sua cabeça no jantar de massas.
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Com os amigos cadeirantes brasileiros: João Correia (3h39) e Paulo Antônio (3h42) que seriam campeão e vice respectivamente da maratona no dia seguinte.
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Eu, Miguel Delgado, uma bela atleta paraguaia que representou o país nas Olimpíadas de Londres 2012 que não sei o nome, Wu, Zilda e Mirtha Doldan.
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Baleias fechando as ruas em Assunção.
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Nem o policial escapou dos flashs com o bando Baleias.
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Todos se preparando para a Foto Oficial.
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Após a Foto Oficial juntamos Baleias e Focas.
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Baleias do Paraná: Waldeci, Tutta e Ezilda. Ambos de Curitiba.
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 Palácio do Governo Paraguaio.
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Os 'belos' ônibus de Assunção.
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 Recebendo o troféu das mãos de uma das belas moças que ajudaram na premiação.
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 Apesar de não ter feito um bom tempo, eu estava todo contente no pódio, até saber (uma semana depois) que o meu lugar era do outro lado.
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Após premiado com o Álvaro, Zilda, Ezilda, Elaine, Wilma Maia, Paulo Picanha e sua esposa e na espera dos demais Baleias que ainda corriam a Maratona.
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Bom policiamente próximo ao local de largada/chegada da prova.
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Alguns até bem equipados.
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É só alegria essa galera.
E o 'poeta' já estava na nossa cola.
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Com um sorriso mais que escancarado ao lado do Presidente da AIMS o Sr. Paco Borao (à esquerda da foto) e Rodolfo Eichle (à direita da foto) após a prova no jantar na casa da Mirtha Doldan.
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Um belo casal: Elaine e Miguel.
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O meu troféu de 3º lugar, mais que poderia ter sido o de 2º, caso não houvesse um erro na apuração dos resultados após a prova.
Este troféu marca o meu primeiro conquistado fora do estado do Paraná e conseqüêntemente o primeiro fora do Brasil
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 A medalha.
Pena que é a mesma para todos os atletas.
Poderia ser diferenciada a da maratona, da meia e dos 10k.
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O meu Certificado de Participação.
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 Os 20 primeiros colocados da meia maratona na prova masculina.
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Os 20 primeiros colocados da faixa etária de 35 a 39 anos da meia maratona na prova masculina.
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 As 20 primeiras colocadas da meia maratona na prova feminina.
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 Os 20 primeiros colocados da maratona na prova masculina.
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 As 20 primeiras colocadas da maratona na prova feminina.
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 Os 10 primeiros colocados dos 10kms na prova masculina.
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As 10 primeiras colocadas dos 10kms na prova feminina.
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Estas e outras fotos podem ser visualizadas no link (https://plus.google.com/photos/106105551059777861232/albums/5794870293682028817?authkey=CPDwgICdqsrbnQE).
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Agradecimentos:
Primeiramente sempre a Deus pelo dom da saúde e por ter me proporcionado uma ótima viagem, estadia e prova em Assunção.
Agradecimentos também ao Miguel Delgado por ter contribuido e me ajudado muito a estar presente nesta prova e ao japa Ênio e Carlos Magno (meu companheiro de quarto) por ter "rachado" a despesa do jantar com Miguel no primeiro dia.



tutta/BALEIAS/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com



Dinheiro gasto com a participação nesta prova:

Inscrição: R$ 140,00 (patrocinada)
Viagem: R$ 176,42
Hotel: R$ 180,00
Dinheiro trocado por Guaranis: R$ 200,00
Lanche, almoço e bebida: R$ 70,00

Total: R$ 563,42