Agosto 2014 - Resumo e Treinos

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No meu último resumo do mês, em julho, comuniquei que estava lesionado e acabei desistindo de ir correr a Maratona de Assunção no Paraguai que seria no início de agosto e que no dia 1º eu tinha procurado um médico que me encaminhou para um especialista e que a consulta seria no dia 13.
Na consulta o doutor detectou novamente uma Tendinite Patelar, lesão que eu já estou “acostumando” a conviver com ela e desta vez ela havia vindo acompanhada de uma Bursite. Ele me receitou alguns anti-inflamatórios, repouso e fisioterapia. Os anti-inflamatórios eu tomei certinho. O repouso eu segui quase corretamente, já que um dia ou outro saía para dar uma ‘corridinha’ para sentir como estava a lesão. Já a fisio, eu não fiz. Até queria, mas a fisioterapeuta achou melhor fazer apenas alongamento e fui apenas o primeiro dia e voltei para casa com mais dores do que quando fui para a sessão e achei melhor não dar sequência.

E como eu fiquei este mês de agosto quase todo sem correr muito, as dores e o inchaço sumiram quase que 100%. Inclusive, até participei de uma competição no último dia do mês e me saí muito bem. Completei os 10kms da prova do SESC em Cascavel com 36min59seg e fiquei em sexto lugar na classificação geral e graças a Deus só senti um pequeníssimo incomodo, mas nada que me impedisse de voltar a treinar normalmente no mês seguinte. Coisa que fiz ainda meio na cautela e que conto no próximo resumo mensal.

Segue abaixo o resumo em números de como foi este mês de agosto e na sequência os dias treinados e o que foi feito em cada um deles:

Dias de treinos: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 51,5kms
Tempo: 3h14min49seg
Média: 3min46seg/km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 10kms
Tempo: 36min59seg
Media: 3min41seg/km

Dias sem treinar: 23 dias

Tiros de 500mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min27seg
Pior tiro: 1min40seg
Media: 1min36seg
Tiros ao longo do mês: 41 tiros

Segue abaixo os dias treinados do mês e o que foi feito em cada um deles:

Sáb/02/08/2014: 15kms = 1h04min

Ter/12/08/2014: 2,5kms = 8min13seg (5x500mts = 1:40, 1:38, 1:39, 1:39, 1:37)

Seg/18/08/2014: 6kms = 19min23seg (12x500mts = 1:40, 1:37, 1:39, 1:37, 1:39, 1:37, 1:37, 1:36, 1:36, 1:36, 1:35 e 1:34)

Qua/20/08/2014: 6kms = 19min16seg (12x500mts = 1:39, 1:36, 1:35, 1:36, 1:37, 1:37, 1:37, 1:38, 1:37, 1:38, 1:37 e 1:29)

Seg/27/08/2014: 6kms = 27min30seg (grama)

Qua/27/08/2014: 6kms = 19min (12x500mts = 1:38, 1:37, 1:35, 1:35, 1:36, 1:35, 1:36, 1:35, 1:36, 1:36, 1:34 e 1:27)

Sex/29/08/2014: 10kms = 37min27seg (pista)

Dom/31/08/2014: 10kms = 36min59seg (competição em Cascavel)

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5ª Caminhada da Amizade do Jardim São Paulo - Ubiratã-PR (14dez2014)

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No último domingo (14/12) foi realizada aqui em Ubiratã a 5ª edição da Caminhada da Amizade do bairro Jardim São Paulo.
O evento é em comemoração ao aniversário do bairro que este ano completa 14 anos de criação comemorado no dia 20.
Infelizmente em Ubiratã a população ainda não tem muito o hábito da pratica de atividades físicas e muito menos da participação de eventos como este. Tanto é que pouquíssimas pessoas compareceram no local. Foram cerca de 20 pessoas apenas. Nem os prêmios que seriam sorteados conseguiram atrair a população. Alguns vereadores que sempre marcavam presença este ano nem deram as caras.
Porém, as poucas pessoas que lá estiveram gostaram do evento e pelo menos a metade delas voltaram pra sua casas mais contentes devido ao prêmio recebido.

A concentração se deu no local de sempre. Em frente a Faculdade Dom Bosco e a largada se deu por volta das 09:15 da manhã.
Os caminhantes seguiam na avenida Clodoaldo de Oliveira em direção a avenida Yolanda Loureiro de Carvalho, depois virava-se a direita e seguia até a avenida Doutor Valdir Aparecido D'Alécio (antiga Valdir de Oliveira) e depois virava-se a direita novamente e seguiam por mais de 1km até a avenida Brasil onde se virava outra vez a direita até a avenida Clodoaldo de Oliveira onde se virava pela última vez a direita e subia até a Faculdade Dom Bosco onde se finalizava a caminhada de cerca de 3kms.

Os primeiros caminhantes chegaram com 32 minutos.
Enquanto os últimos fizeram com 37 minutos.
Na sequência foram sorteados os brindes, entre eles um celular, 4 almoços, 6 ou 7 pratos comemorativos dos 53 anos de Ubiratã, 2 cortes de cabelo e uma recarga de gás.

Segue abaixo algumas fotos:

Percurso da caminhada.

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 Início da caminhada com pouquíssimos caminhantes.

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Os caminhantes seguiam pela avenida Clodoaldo de Oliveira em direção a avenida Yolanda Loureiro de Carvalho.

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Aqui é a avenida Doutor Valdir Aparecido D'Alécio, antiga Valdir de Oliveira.
E a Polícia Militar acompanhando os caminhantes e dando a segurança da caminhada.

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Avenida Doutor Valdir Aparecido D'Alécio.

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Os primeiros a chegarem.
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A ambulância, apesar de ter chegado um pouco atrasada, acompanhou os caminhantes.
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Após 37 minutos e 3 quilômetros os últimos caminhantes chegaram.
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O homem do projeto de lei no ano 2000 que criou o nome do bairro, "Jabuti Faceiro" mostrando o celular que ia ser sorteado em seguida.
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O senhor que foi o sortudo recebendo o aparelho da senhora mais experiente da caminhada.
PS: ele é dono de uma distribuidora de gás na cidade e havia doado uma recarga para o sorteio.
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Até o "Papai Noel" chegou para alegrar e adoçar a vida dos participantes da caminhada.
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O "Papai Noel" de "777 anos e 7 meses" sendo bem recebido.
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Eu fazendo a entrega de um convite para um almoço para minha 'séria' esposa.
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Ela retribuindo a gentileza e me entregando um prato comemorativo aos 53 anos do município de Ubiratã e dois talheres.
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Jabuti e Papai Noel fazendo a entrega de um prato comemorativo aos 53 anos do município de Ubiratã a senhora com mais idade na caminhada.
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Prato comemorativo aos 53 anos do município de Ubiratã.
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Estas e outras fotos podem ser vistas em um álbum no meu perfil no Facebook.


As demais edições da Caminhada da Amizade, bem como da corrida no Jardim São Paulo podem ser visualizadas clicando nos links correspondentes abaixo.


- 1ª Corrida Pedestre do Jardim São Paulo
- 1ª Caminhada da Amizade
- 2ª Caminhada da Amizade
- 3ª Caminhada da Amizade
- 4ª Caminhada da Amizade


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Corrida Nº 115 - Corrida em Comemoração aos 30 anos do Lago Municipal - Cascavel-PR (30nov2014)

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Foi apenas uma boa comemorativa. Não houve números de peito, nem pódios, muito menos troféus. E a medalha foi a mais simples possível. Mas, valeu a pena a participação.


Dados gerais:

Nome da Prova: Corrida em Comemoração aos 30 anos do Lago Municipal
Cidade: Cascavel-PR
Data: 30 de novembro de 2014
Distância: 4,1kms (uma volta ao redor do lago)
Tempo: 13min42seg
Número de Peito: Não houve
Colocação: 1º lugar geral
Número de atletas participantes: Não divulgado


Não tinha intensão de participar desta prova em Cascavel por três motivos. O primeiro é porque não haveria premiação, a não ser, a medalha de participação.
A camiseta só houve para os primeiros inscritos. Menos mal que o meu primo que mora em Cascavel me inscreveu no primeiro dia e ganhei uma bela camiseta. hehe
O segundo motivo é porque eu estava sem dinheiro para viajar e estava devendo bastante. Aliás, ainda estou. rsrs
E o terceiro motivo é porque eu já vinha de uma sequência de três competições em três finais de semanas seguidos e estava um pouco cansado.
Mas, meu primo que vem iniciando muito bem nas competições de corrida de rua acabou me convencendo e fui correr a prova.
Embarquei no sábado (29) e fiquei hospedado na casa dele (de novo, rsrs).
A noite demos uma ida no Lago ver a chegada do "Papai Noel" mas quando chegamos lá ele já havia chegado. Mas, ainda foi possível ver alguns fogos que 'celebravam' o momento e por volta das 22:30hs voltamos para casa para dormir um pouco.

No domingo acordamos cedo, tomamos o café e fomos novamente ao Lago Municipal.
A princípio eu me sentia um pouco cansado, mas como iria correr apenas 4,1kms (uma volta ao redor do lago) estava confiante de que faria uma boa corrida.
A largada atrasou um pouco, cerca de 20 minutos, mas nada que irritasse ninguém.
O tempo estava nublado e a temperatura estava mais do que agradável para se correr.

O melhor corredor de Cascavel na atualidade, Ademir, não iria correr a prova e a minha "estratégia" estava indo por água abaixo. Pois, imaginei que ele correria a prova de 8,2kms (duas voltas) e nisso eu tentaria acompanhá-lo de perto. Como eu iria fazer apenas uma volta eu acho que suportaria o ritmo imposto por ele por este período.
Como ele não correu o jeito era torcer para que os demais corredores fortes de Cascavel fossem para a disputa. Eles foram, no entanto, a prova menor largou primeiro e não teve como eu fazer o planejado.
Mas, ainda assim havia muitos bons atletas na prova menor.

Na largada fui acompanhando de perto os primeiros colocados e quando entramos na pista que contornaria o lago eu já era o quarto geral. Logo ultrapassei dois corredores e pulei pra segundo. Na sequência, com 3min30seg aproximadamente, cerca de 1km de prova, assumi a liderança e fui embora. Alias, segui em frente. rsrsrs

Até a metade da prova eu ainda ouvia alguns passos atrás de mim. Mas depois dali não mais ouvi. E apesar de sentir um pouco mais de cansaço após o km 2 eu estava correndo bem. O ritmo estava entre 3min20seg e 3min30seg por km. A intensão seria ir um pouco mais rápido. Mas, sem um "coelho" pra me puxar e sem ninguém para tentar me ultrapassar isso não foi possível. rsrs

No último km o cansaço era maior. As pernas estavam bastante "pesadas".
Pensava em olhar para trás para ver a distância que estava do segundo colocado, mas acabei não olhando para não dá-lo a impressão de que eu não estava tão bem como parecia. 

Faltando uns 400 metros, ou menos, para o final, dei uma olhada de "rabo-de-olho" e percebi alguém de laranja se aproximando. Imaginei que poderia ser o Luizinho da equipe Eu Magro, pois havia visto ele na largada e eles correm de camiseta laranja. E por conta disso acelerei o que tinha neste finalzinho. Por "sorte" pude manter a posição e vencer a corrida com novo recorde do percurso: 13min42seg. Melhorando em 21 segundos o recorde anterior que era de 14min03seg feito na prova Diabetes Night Run dia 23 de novembro de 2013. 

Já nos últimos metros dei uma nova olhada para trás e não vi mais ninguém. Depois de completada a prova o segundo colocado ainda demorou um minuto e sete segundos para chegar e não era o Luizinho. Fiquei imaginando o que será que tinha acontecido, pois ele estava tão perto de mim - pensava. Depois vi que ele correu a segunda prova (8,2kms) e venceu.

O segundo colocado foi o Eduardo, um dos amigos de Cascavel que também corre muito bem, e ele não estava com a camiseta laranja que eu havia visto e daí foi que eu percebi que a pessoa que estava próximo de mim lá atrás era uma pessoa que estava fazendo sua caminhada diária e que eu havia passado por ele e não havia percebido naquele momento de tão concentrado que eu estava. rsrs
Só o vi quando dei a olhada para trás e achei que ele estava na disputa. rsrs

Após completada a prova, peguei minha simples medalha, fui cumprimentado pela prefeito Edgar Bueno e depois fui comer algumas frutas e tomar uns goles de água e quando o meu primo passou pra completar sua primeira volta e seguir para a segunda eu o acompanhei.
Não marquei o tempo que fiz nesta segunda volta, mas foi muito mais tranquila do que a primeira. rsrs

Após essa segunda volta ficamos conversando um pouco com a galera e antes de voltar pra casa do meu primo ele "arranjou" uma foto minha com o prefeito e assim foi este meu final de semana com direito a 4ª vitória no geral em provas realizadas fora de Ubiratã. Pode parecer poucas para alguns, mas pra mim, elas são inúmeras. Pois não é fácil vencer uma corrida, mesmo tendo na disputa apenas atletas amadores.

Segue abaixo algumas fotos:

Antes da prova.

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Momentos antes da largada dos 4,1kms

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Foi dada a largada.

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Largando forte e já de olho no atleta que liderava.

O atleta de camiseta branca atrás de mim, Eduardo, foi o segundo colocado.

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Entre os primeiros já na largada.

E sendo acompanhado pelo Caus de 63 anos do meu lado direito.

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Lá vem eu apontando na curva. rsrs

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Olhadinha "básica" para trás para conferir se estava tudo sob controle. rsrs

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A poucos metros de vencer mais uma. Daqui a pouco eu me acostumo com estas vitórias no geral e daí "alguém me segure", como diria o nosso 'amigo' Máscara do desenho animado. kkkkk

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Agradecendo a Deus pela vitória e pelo excelente desempenho no mês de novembro.

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Conferindo o tempo (13'42) com direito a novo recorde no percurso.

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Recebendo a 'simples' medalha de Honra ao Mérito.

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Cumprimentando a fotógrafa Sandra Zama pelos clicks.

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Chegada do meu primo na prova de 8,2kms (duas voltas)
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Eu e meu primo João após a prova.
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???, Fabrício, João, Tutta, José Osmar e Ademir.
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Tutta, ???, Ademir e Fabrício.
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Com o prefeito de Cascavel Edgar Bueno.
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João, Edgar Bueno e Tutta.
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Com a fotógrafa Sandra Zamma.
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Ademir, Tutta, ???, Sandra Zamma, Fabrício, José Osmar, João e ???.
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Como não teve pódio "improvisei" um no chafariz. rsrs
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 A medalha e a bonita camiseta dada aos primeiros inscritos.
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Agradecimentos:
Primeiramente a Deus por intercessão de Nossa Senhora Aparecida por me proporcionar uma ótima viagem de ida e volta, estadia e uma prova perfeita em Cascavel.
E agradeço novamente aos primos João, Nilda e Clara pela hospitalidade.


Dinheiro gasto com a participação nesta prova:

Passagens: R$ 48,38


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