Esta é a minha segunda semana de treinos após a parada de mais de três semanas para recuperação.
E a exemplo da semana passada, nesta semana eu corri novamente cinco dias seguidos e aumentei um pouquinho a quilometragem.
Segue abaixo o que fiz nesta semana:
Domingo (16/09/2012)
Não treinei.
Segunda-feira (17/09/2012)
Fiz 10 tiros de 400 metros na pista de atletismo e a média ficou pouco abaixo de 1min10seg/tiro.As parciais foram: 1:10, 1:09, 1:10, 1:09, 1:10, 1:11, 1:10, 1:09, 1:10 e 1:10.
O treino total foi de 4kms completados em 11min38seg. Média de 2min54seg/km.
Terça-feira (18/09/2012)
Corri 8kms em ritmo 'forte' e terminei o treino com 29min50seg. Média de 3min43seg/km.Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 444 e retornando ao ponto inicial.
Quarta-feira (19/09/2012)
Fiz uma rodagem super leve de 8kms, sendo que os 5 primeiros foi acompanhando minha namorada que correu todo o tempo sem caminhar pela primeira vez.Ela fechou os 5kms comigo em 33min45seg e depois segui um 3kms um pouco mais rápido para fechar meu treino de 8k e ela continuou mais 1, fazendo assim seus 6kms (sem andar) em 39min40seg e eu fechei os 8kms em 46min44seg. Média de 6min50seg/km.
Já a minha namorada (Leide) fez seu treino em 6min36seg de média e logo logo quero que ela corra uma prova que até já marquei a data. Será no dia 4 de novembro na 19ª etapa do Circuito SESC-Pr na cidade de Campo Mourão onde me comprometi em correr os 5km ao lado dela.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 445 e retornando ao ponto inicial e depois retornei ao km 447 e voltei novamente ao km 448.
Quinta-feira (20/09/2012)
Mais um dia de treino de tiros de 400 metros na pista de atletismo.A média dos tiros deste dia ficou em 1min10ses.
Segue as parciais: 1:12, 1:09, 1:11, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10, 1:10 e 1:09.
O treino total foi de 4kms completados em 11min41seg. Média de 2min55seg/km.
Sexta-feira (21/09/2012)
Um pouco cansado pela seqüência de 5 dias de treinos em duas semanas seguidas, resolvi fazer apenas uma rodagem leve de 8kms que foi completados em 35min46seg. Média de 4min28seg/km. Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 444 e retornando ao ponto inicial.
Sábado (22/09/2012)
Não treinei.
E assim finalizei a semana com 32kms percorridos em 5 dias treinados dos 7 disponíveis da semana.
O tempo total foi de 2h15min39seg. Média de 4min14seg/km.
E apesar de estar apenas retornando aos treinos, amanhã (23/09/2012) estarei indo (se tudo der certo) competir em mais uma prova do Circuito SESC-PR que será realizada na cidade de Cascavel.
Abraço a todos.
tutta/BALEIAS/Pr
www.correndocorridas.blogspot.com
Ubirata Time
8 comentários:
Parabéns pelo treino, amigo !
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Campeao muito bom os seus treinos e estarei torcendo por vc no Circuito SESC que Deus te abencoe e te ilumine e que vc facas uma otima prova.
As palavras estao sem acentos e pq o teclado aqui ficou meio doido...kkK...
Bom final de semana,
Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com
Grande tuta!!! determinação e técnica..Parabens por todo esse empenho e sucesso nas provas..
Abços e boas provas!!
Isidoro Andrade
isidorodeandrade.blogspot.com.br/
Tutta, meu querido amigo veloz, tenho que confessar que soltei uma gargalhada quando ví o tempo do seu treino forte de 8km.
Esse domingo corri forte e fui mais lenta que você em exatos 20 minutos ... hahahahaha
Estou muito feliz por vc ter voltado aos treinos :)
Beijo gigante!
Drica e Sergio.
Resposta a Ivana:
Obrigado Ivana.
Resposta ao Jorge:
Obrigado pela torcida Jorge. E nem dá nada não quanto não ter acentos nas palavras. hehe
Em relação a prova do SESC, não fui tão bem. Piorei quase dois minutos em relação ao ano passado e ainda assim saíde Cascavel com um pódio. Em breve trarei alguns detalhes em uma postagem.
Resposta ao Isidoro Andrade:
Muito obrigado Isidoro.
Abraço e boas provas pra você também.
Resposta a Drica Peixoto:
O importante amiga Drica, não é o tempo de 20 minutos mais lento que você correu em relação a mim no seu treino forte. Mas sim, que você fez esse treino forte pra você. E com certeza, esse meu tempo forte, não é tão forte assim para outros corredores. O importante é ter determinação e fazer um treino mais forte do que aquele ritmo que normalmente estamos acostumado.
Grande beijo pra você e tudo de bom sempre. Dê um abração no Sérgio por mim ok!
tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com
Oiii. Sim, mostre pra ela, amigo, o que quero com este blog, é justamente isto, que eu sirva de exemplo e referencial às pessoas. A gente consegue, basta começar e ser persistente. Bons treinos pra ti, muito obrigada pela presença e carinho, fico muito feliz. Beijo. Ivana.
Yes! E vamos que vamos!
Resposta a Mayumi:
Estou tentando Mayumi, mas está difícil. Acho que preciso dar um tempo maior nas corridas, pois só consegui treinar mais ou menos legal por duas semanas e fiquei "mole" de novo. hehe
Abraço.
tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com
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