Resumo Semanal de 22/04 a 28/04/2012

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Mais uma semana onde os treinos não foram grandes coisas.
Até foram sim. Acho que estou querendo demais. rsrs
Mas, foram poucos dias treinados. Apenas três dias.
Choveu boa parte da semana.
E nesta semana já comecei a por em prática o que eu venho precisando a muito tempo: ir dormir mais cedo.
Não foi grande coisa, mas já foi um começo que quero dar seqüência, pois os bons resultados depende de um bom descanso durante o sono.


Segue abaixo novamente o pouco que fiz esta semana.

Domingo (22/04/2012)

Não treinei. Apenas joguei um futebol.
Foram 70 minutos de jogo onde até marquei mais um gol. Porém, foi contra. rsrs
Acho que já é o terceiro gol contra e apenas um a favor que marco desde que voltei a jogar no mês de setembro de 2011. Vida de zagueiro é complicado. rsrs
Por sorte acabamos vencendo a partida por 5 a 4.

Segunda-feira (23/04/2012)

Devido aos jogos de futebol tanto no sábado como no domingo as minhas pernas estavam super pesadas e o corpo todo dolorido e por este motivo não fiz os treinos de tiros nesta segunda-feira. No entanto, rodei 10km em 45 minutos a um ritmo de 4min30seg/km. Um treino relativamente leve, na grama ao lado da pista de atletismo.

Terça-feira (24/04/2012)

Neste dia sim, fiz os treinos de tiros.
O tempo ficou um pouco acima do que eu vinha fazendo ultimamente, principalmente os útimos cinco. Mas, acredito que seja resultado dos jogos de futebol que joguei em seqüência (sábado e domingo). No entanto, consegui fazer os 10 tiros de 400 metros como programado.
Os tempos por ordem de tiros foram os seguintes: 1:09; 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:09; 1:08; 1:10; 1:09; 1:09.
No total foram 4kms em 11:26.

Quarta-feira (25/04/2012)

Devido ao "dilúvio" que caiu eu não treinei.

Quinta-feira (26/04/2012)

Devido a um desconforto na boca devido a um tratamento dentário que estou fazendo e novamente muita chuva acabei não indo treinar.

Sexta-feira (27/04/2012)

Já sem o desconforto e sem chuva, rodei 16kms a um ritmo de 3min39seg/km. Um segundo em média mais lento que na semana passada.
O treino foi feito na BR-369 e foi finalizado em 58:27.
PS: tá complicado correr na BR nestes últimos dias. Escurece muito cedo e o tráfego de veículos é intenso. É muito perigoso, mas, infelizmente não tenho outro local para treinar.
Corro com um colete refletivo que serve de alerta aos motoristas, mas me falta uma lanterna para clarear o chão e evitar pisar em buracos e se contundir.

Sábado (28/04/2012)

Havia programado um longão de 26kms para hoje, mas a chuva novamente não deu trégua. Começou desde a madrugada e só deu uma parada agora na hora da edição desta postagem e correr agora não está em questão. hehe
Quem sabe amanhã dou uma pequena carreira. rsrs
E espero que semana que vem a chuva dê uma diminuída, porque tá chovendo demais por aqui.
Por sorte não corremos risco de alagamentos. hehe


E assim finalizei a semana novamente com apenas 3 dias de treinos de corrida.
Foram 30kms percorridos em um tempo de1h54min53seg. Média de 3min49seg/km.



tutta/BALEIAS/Pr 
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