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Se na semana passada eu peguei pesado nos treinos, esta semana foi leve até demais. hehe
Se bem que a "extratégia" era exatamente essa: pegar leve, pois amanhã terei uma competição muito importante: a 5ª Meia Maratona das Cataratas na cidade de Foz do Iguaçu e espero fazer uma boa participação.
Pelos treinos que venho fazendo, eu acredito que dá pra fechar os 21.097 metros abaixo de 1h17.
É claro que se for possível eu quero correr mais rápido. hehe
Esta será a minha 4ª participação nesta prova e as outras 3 fechei todas na casa de 1h15. Este ano acho que não dá. Mas, vou tentar. hehe
Pois a temperatura vai estar do jeito que gosto pra correr: frio. rsrs
Então, na quarta ou quinta-feira terá postagem sobre esta prova. Aguardem...
Por enquanto vamos aos treinos realizados nesta semana.
Foram apenas 3 dias de treinos, mas seriam 4, só que as chuvas impediram de fazer um deles. hehe
No domingo (26) comecei a semana com folga dos treinos.
Na segunda-feira (27) fiz uma rodagem leve na grama ao lado da pista de atletismo no Estádio Municipal. Foram 9km em um ritmo de 4min26seg/km (40min).
Na terça-feira (28) fiz 2 tiros de 3.000 metros. Se bem que estes tiros não foram lá tão fortes assim não. Acho que o frio atrapalhou um pouco. E olha que gosto de correr no frio. Mas nestes dia estava demais. hehe
Pra vcoês terem uma idéia, na manhã de segunda e terça os termômetros aqui em Ubiratã marcaram 2 graus e na hora dos meus treinos estava em torno de 10 graus mais ou menos e a musculatura parecia estar meio 'congelada' e com isso resolvi não forçar tanto pra não arriscar sofrer uma lesão a poucos dias da prova de Foz. rsrs
Os tiros ficaram na média de 10min26seg/tiro, ou 3min29seg/km. (treino realizado às margens da Br-369 com saída no km 448 e seguindo até o km 445 e depois retornando ao ponto inicial).
Na quarta-feira (29) choveu e não corri.
Na quinta-feira (30) rodei 10km leve. Na média de 4min24seg/km. (Treino realizado às margens da Br369 com saída do km 448 e indo até o km 453 e retornando ao ponto inicial).
Na sexta-feira (ontem dia 1º) novamente choveu e fiquei sem outro treino leve e hoje sábado não irei treinar. E daqui a 30 minutinhos embarco na rodoviária de Ubiratã com destino a Foz do Iguaçu.
E foi isso que fiz esta semana.
Como eu só irei ver os "possíveis" comentários deixados neste post somente na segunda ou terça-feira, ou seja, depois da prova. Quero aproveitar e desde já agradecer a força e os desejos de boa sorte que por ventura vocês poderam me desejar nesta prova de amanhã.
Muito obrigado e até o próximo post com o relato da corrida. hehe
Segue abaixo (em números) o que eu fiz nesta semana:
Domingo (26jun2011): Sem treinar
Segunda-feira (27jun2011): 9km = 40min
Terça-feira (28jun2011): 6km = 20min53seg (tiros de 3.000mts)
Quarta-feira (29jun2011): Sem treinar
Quinta-feira (30jun2011): 10km = 44min04seg
Sexta-feira (01jul2011): Sem treinar
Sábado (02jul2011): Sem treinar
Geral
3 dias de treinos
4 dias sem treinar
25 kms
1h44min57seg
média de 4min11seg/km
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
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Ubirata Time
11 comentários:
Boa sorte na prova, e espero que quando estiver lendo (na segunda ou terça) esteja super contente com seu resultado.
Abs,
César http://condrati.blogspot.com
dae tutta, pior que aqui é 10°C direto, o tempo não deu trégua, tá ruim pra treinar hehehehe
Grande abraço e uma ótima prova amanhã, estou torcendo por ti.
Abraço
Tiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com
Grande Guerreiro Tutta !!
Manda vê aí !!!
Abraçoss e boa prova !!
Romildo
Tutta,
Aff! Correr com todo esse frio é coisa para gente grande. Tenho certeza que você terá sucesso na Meia. Aguardamos o resultado.
Agora, vou correr os meus quinze minutos...
Abração!
Gilmar
Olá. Com certeza você deve ter ido super bem na Meia de Foz de iguaçu. Então parabéns pelo resultado. Um abraço e bons treinos...
http://nerdcorredor.blogspot.com/
Tutta, espero que tenha conseguido ser ainda mais veloz na prova das Cataratas :D
Quando for aparecer por aqui, não deixe de nos avisar!!!!
Abraço e bons treinos!
Tutta,
espero que sua prova tenha sido fantástica!
abraço,
Sergio
corredorfeliz.blogspot.com
Resposta ao Cesar Condrati:
Muito obrigado Cesar. E realmente, estou muito contente com o resultado que conquistei em Foz do Iguaçu ontem de manhã.
Durante a semana mais detalhes aqui no blog, ok?
Por enquanto vou deixar todo mundo meio na curiosidade. hehe
Abraço.
Resposta ao Tiago Antunes:
Treinar no frio é péssimo. Mas, competir no frio é fantástico. hehe
Resposta ao Avicor:
Valeu Romildo.
Abraço.
Durante a semana mais detalhes aqui no blog, ok?
Por enquanto vou deixar todo mundo meio na curiosidade. hehe
Abraço
Resposta ao Gilmar Farias:
Coisa de gente grande nada Gilmar. Eu desteto treinar no frio. Porém, competir no frio é comigo mesmo. Adoro. rsrs
Ah, e quanto aos seus "quinze minutos", tenho certeza que você terá milhares de quinze minutos pela frente.
Abraço e sucesso.
Resposta ao Décio Oliveira:
Graças a Deus saí da Meia das Cataratas realizado e super feliz com o resultado.
Aguarde que durante a semana eu publico algo relacionado a prova.
Só sou meio rápido pra correr, já pra escrever sou bem lento. rsrs
Abraço.
Resposta a Drica Peixoto:
A Meia das Cataratas tem um percurso bastante difícil minha cara amiga Drica. Mas, apesar das inúmeras e infindáveis subidas ela tem um fator que ajuda muito na performance dos atletas: a temperatura.
Graças a Deus, eu fui muito bem, só que por enquanto vou deixar um pequeno ar de suspense no ar e durante a semana conto como foi. hehe
Bons treinos.
Resposta ao Sérgio:
Meu caro amigo Sérgio, eu não diria que minha prova tenha sido só fantástica, eu diria que foi esplêndida. Algo extraordinário. hehe
Abraço.
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
Oi tutta,
passando para uma visitinha, e ai como foi na prova de foz?
Boas energias
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com
Vc tem apoio da BCA?
Q legal
Parabéns!!!
Abraço
lukasfavero.blogspot.com/
Resposta a Marli:
Oi Marli, obrigado pela visita e volte sempre tá?
Quanto a Prova de Foz, acabei de postar o relato no blog.
Passa lá e dá uma conferidazinha, tá? hehe
Boas enérgias pra você também.
Beijo.
Resposta ao Lukas Favero:
O BCA Transportes quase sempre colabora com as minhas participações nas provas e a partir deste mês de julho, ele irá contribuir com uma quantia fixa em dinheiro por pelo menos durante seis meses.
Abraço e obrigado.
tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com
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