quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Junho 2012 - Resumo e Treinos

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Estou aqui novamente em atraso, como sempre, para postar o resumo do mês de junho.
Junho pra mim foi um mês especial.
Já no dia 1º foi o dia do meu aniversário e para comemorar esta data acabei correndo o total de kms correspondente a minha idade: 35kms. Porém, fiz isso em duas etapas. Corri 20kms na parte da manhã e mais 15kms na parte da tarde. No dia 3, em uma competição, acabei vencendo no geral os 5kms em uma prova do Circuito SESC-PR na cidade de Marechal Cândido Rondon, chegando quase 1 minuto na frente do segundo colocado. E no restante do mês foi somente de treinos. Chegando a um total de 220,5kms em 15, dos 30 dias do mês. O tempo total de corrida foi 15h00min09seg. A média em quilometragem foi de 14,7kms por dia de corrida, ou uma hora.

Mais detalhes sobre os treinos e a prova do mês de junho basta clicar nos links abaixo:
  
Semana 1 de 27/05 a 02/06; 
Semana 2 de 03/06 a 09/06; 
Semana 3 de 10/06 a 16/06; 
Semana 4 de 17/06 a 23/06; 
Semana 5 de 24/06 a 30/06 e
Prova dia 03/06.

Segue abaixo o resumo, em números, do que foi feito no mês de junho e na seqüência, tudo o que foi feito em cada dia do mês.


Dias de Treinos:14
Quilômetros Percorridos nos Treinos: 215,5kms
Tempo Total: 14hs43min23seg
Média Por Km: 4min05seg
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Dias de competições:1
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Quilômetros percorridos no mês: 220,5kms
Tempo total: 15h00min09seg
Méda por km: 4min04seg
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Dias sem treinar: 16 
PS:  junho tem 30 dias, mas na somatória dos dias de treinos, de competição e sem treinar dá 31 dias. Isso pelo fato de eu ter treinado no dia da competição em Marechal e contato este dia como treino e como competição.
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Tiros de 1000mts (local: BR-369 - do km 448 ao km 447 e vice-versa)
Melhor tiro: 3min26seg (apenas 1 tiro ao longo do mês)


Segue abaixo todos os treinos do mês:

Sex/01/06/12 = 35kms = 2h24min53seg
Sab/02/06/12 = sem treinar

Dom/03/06/12 = 15kms = 54min13seg (5kms em competição = 16:46 = 10kms em treinos = 37:27)
Seg/04/06/12 = sem treinar
Ter/05/06/12 = sem treinar
Qua/06/06/12 = 10kms = 36min39seg
Qui/07/06/12 = sem treinar
Sex/08/06/12 = sem treinar
Sab/09/06/12 = 31,5kms = 2h09min19seg

Dom/10/06/12 = sem treinar
Seg/11/06/12 = 4kms = 19min28seg
Ter/12/06/12 = 3kms = 11mins36seg (1x1.000mts = 3:26 + 2km = 8:10)
Qua/13/06/12 = sem treinar
Qui/14/06/12 = sem treinar
Sex/15/06/12 = sem treinar
Sab/16/06/12 = sem treinar

Dom/17/06/12 = sem treinar
Seg/18/06/12 = sem treinar
Ter/19/06/12 = sem treinar
Qua/20/06/12 = sem treinar
Qui/21/06/12 = 20kms = 1h20min50seg
Sex/22/06/12 = 10kms = 50min
Sab/23/06/12 = 25kms = 1h45min30seg

Dom/24/04/12 = sem treinar
Seg/25/06/12 = 10kms = 36min49seg
Ter/26/06/12 = 20kms = 1h16min46seg
Qua/27/06/12 = 10kms = 50min
Qui/28/06/12 = 20kms = 1h19min06seg
Sex/29/06/12 = sem treinar
Sab/30/06/12 = 7kms = 25min


 tutta/Baleias/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com

5 comentários:

Robson Corredor disse...

Grande resultado lá em Marechal!!!
bons treinos heim "treinador"

abco

corridaderuafoz.blogspot.com

Karen Meireles disse...

Oi,

Um dia ainda chego perto dos seus tempos.

Parabéns!

Karen

felizcomocorpo.blogspot.com.br

ivana. disse...

Ô maravilha, amigo, parabéns !! Meu carinho e obrigada pela querida presença no meu cantinho. Meu mail é ivanagoncalves2010@hotmail.com. Beijo, bom findi.

Marquinhos disse...

É isso aí Tutta!! Parabéns pelas conquistas!
equipecpssorocaba.blogspot.com

tutta disse...

Resposta ao Robson Corredor:
A prova de Marechal foi maravilhosa. Porém, após aquela corrida os treinos deram uma caída brusca. hehe
Abraço e bons treinos pra você também.


Resposta a Karen Meireles:
Torço para que você melhore muito os seus tempos Karen.
Beijo e obrigado pelo comentário.


Resposta a Ivana:
Obrigado Ivana. O mês de junho foi um mês fantástico pra mim. Pena que não consegui dar seqüência. hehe
E também agradeço a você pela presença sempre aqui no meu blog.
Beijo e bom final de semana pra você também.

Ah, e obrigado por me passar seu email, tá?

Tudo de bom.


Resposta ao Marquinhos:
Obrigado Marquinhos.
Abraço.


tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com