sábado, 21 de abril de 2012

Resumo Semanal de 15/04 a 21/04/2012

.
Essa foi mais uma semana daquelas e o culpado disso tudo sou eu mesmo que teimo em ir dormir sempre tarde da noite e por este motivo o corpo não está completamente descansado para os treinos.
E o engraçado é que não fico fazendo praticamente nada, pois nem as atualizações dos blogs que sigo estou lendo direito. Até quero pedir desculpas aos amigos por isso.
Vou ver se nas próximas semanas eu consigo por em ordem tudo por aqui: leitura e descanso. hehe
Segue abaixo o pouco que fiz esta semana:


Domingo (15/04/2012)
Iria competir em uma prova de 8,3km na cidade de Cascavel neste dia. No entanto, o carro que me levaria para a corrida deu problemas no meio do percurso e infelizmente tive que ser "rebocado" de volta pra Ubiratã.


Segunda-feira (16/04/2012)
Por motivo de cansaço e bastante desânimo não fui treinar.


Terça-feira (17/04/2012)
Nesse dia consegui fazer um bom treino.
Foram 10 tiros de 400 metros na pista de atletismo (1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:08; 1:07; 1:08; 1:07; 1:08; 1:09) e mais 5kms em 18min36seg, dando um ritmo médio de 3min43seg/km nos 5kms.
No total do dia foram 9kms em 29min53seg.


Quarta-feira (18/04/2012)
Após dia de treino forte, sempre faço uma rodagem bem leve e esse foi o dia da tal rodagem leve, ou trote regenerativo como queiram, já que no dia anterior eu tinha feito os tiros de 400 metros mais os 5kms relativamente fortes.
E o treino do dia foi 8kms completandos em 39min28seg na grama ao lado da pista de atletismo, dando uma média de 4min56seg/km.


Quinta-feira (19/04/2012)
A intensão nesse dia era fazer tiros de mil metros, mas devido a uma dorzinha na parte de trás da coxa direita "conquistada" nos tiros de terça-feira me fizeram abortar esse tipo de treino e fazer um treino um pouco mais longo em um ritmo moderado a quase forte. Mas, saiu até mais forte do que eu pensei e por sorte a dor desapareceu após um breve aquecimento e não voltou mais.
O treino foi na BR-369 com saída no km448, seguindo até o km440 e retornando ao ponto inicial.
No total foram 16kms corridos em 58min13seg, dando a média de 3min38seg/km. Excelente!


Sexta-feira (20/04/2012)
Não treinei nesse dia devido a um casamento de uma grande amiga: Thaíse.
E mesmo que não tivesse este casamento seria difícil ir treinar devido a chuva.


Sábado (21/04/2012)
O cansaço acumulado as vezes é tanto que neste sábado foi impossível ter coragem pra ir treinar. E acabei nem indo. rsrs
No entanto, fui jogar um futebolzinho. hehe
Foram 70 minutos correndo feito louco no campo e inclusive fazendo até gol. rsrs
Coisa rara de acontecer, pois sou zagueiro e é muito difícil eu ultrapassar o meio do campo.
Pena que perdemos a partida por 7 a 5. rsrs
Mas o jogo foi um ótimo treino fartlek. hehe


E assim finalizei a semana com apenas 3 dias de treinos de corrida, mas, com quase 6kms a mais do que na semana passada onde treinei 4 dias e corri pouco mais de 27kms.
E essa semana foram 33kms percorridos nos 3 dias em um tempo de 2h07min34seg. Média de 3min51seg/km.


Espero treinar um pouco mais na próxima semana, pois vem duas maratonas pela frente: RJ em julho e Assunção em agosto. hehe


tutta/BALEIAS/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com

10 comentários:

Gustavo disse...

Ola estou começando com a corrida na minha vida ..
estou seguindo seu blog ..
http://gustavo-bodyperfect.blogspot.com.br/

Mayumi disse...

Oi, Tutta, tudo bem? Vc vai pro Rio tb? Estou treinando para esta prova. vamos ver se dá certo. Até mais! Bons treinos!

Robson Corredor disse...

Iae Tutta, tudo bem
belos tiros, se ta voando!!!
Parabéns!
agora to fazendo tiros como me falou para ver se melhoro meus tempos, melhor tiro de 500m em 1:50 e pior em 2:00, será que tá bom... rs
espero melhorar
abco

tutta disse...

Resposta ao Gustavo:
Que legal que você está começando com a corrida em sua vida. Correr é muito bom. Espero que goste.
Abraço e obrigado por seguir o meu blog.
Darei uma passada no seu seu e também o seguirei, ok?
Suceso aí.


Resposta a Mayumi:
Oi Mayumi, tô bem sim e você como está?
Sim, eu vou pra RJ. Se você for nos encontraremos lá.
Até mais e bons treinos a você também.


Resposta ao Robson Corredor:
Tudo bem sim Robson, e você como está?
Obrigado. E na verdade esses tiros deveriam sair um pouco melhores. hehe
E que bom que você adotou os treinos de tiros. É o melhor treino pra se ganhar velocidade, no entanto, é bem ruins de fazer né? rsrs
Pois, tem que se dar o máximo a cada tiro. Mas, os resultados são bons. No entanto, leva algum tempo e espero que você não desanime e deixe de fazê-los.
Em relação ao seu tempo nos 500 metros, acredito que esteja bom sim. Pois, se for multiplicar por dois, daria menos de 4min/km.
Sua média em uma prova de 10km é de quanto???
Grande abraço e mantenha firme nos treinos aí...


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com

GILMAR FARIAS disse...

Tutta, meu amigo,
Mesmo com a quilometragem baixa, o seu tempo é de altíssima qualidade. Você parece um queniano brincando de correr.
Estava olhando a foto de abertura do seu blog e ela emociona os seus visitantes. Dá vontade de sair correndo na hora.
Abração!
Gilmar

Joka disse...

Manda ver man !!!! Bons treinos

tutta disse...

Resposta ao Gilmar Farias:
Gosto de correr rápido meu caro amigo Gilmar. Porém, nem sempre consigo, mas sempre estou tentando. rsrs
Quanto a foto de abertura do blog, ficou perfeita mesmo, né? Gosto demais dela, por isso não a troquei ainda. hehe

Abraço e obrigado pelo comentário e por me comparar como um queniano brincando de correr.
Mas na arte de "brincar de correr", vocês da Acorja dão um show a parte.
Sucesso.


Resposta ao Joka:
Valeu Joka. Vou tentar. rsrs
Abraço e bons treinos a você também.


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com

Carlos Lopes disse...

Atleta,
É com muito prazer que anunciamos um acontecimento muito importante: mudamos para um site muito melhor!

O novo site está mais dinâmico, pratico, continuando a logica da partilhar e informação, entre outras novidades!! E um leque de colaboradores, para servir melhor todos os leitores...

www.aminhacorrida.com

Jorge disse...

Tutta bom dia pelo que eu vi em seu resumo acredito que vc deve descansar um pouco pois vc citou que andou meio cansado nesses dias, mas acredito que este cansaço já deve ter ido embora, mas se nào foi meu amigo descanso também é treino.

Obrigado pelo apoio e bom final de semana, se for competir boa sorte.

Jorge Cerqueira
www.jmaratona.com

tutta disse...

Resposta ao Carlos Lopes:
Obrigado pela informação Carlos.
É por isso que tentei acessar o seu blog semana passada e não consegui. Mudou o endereço eletrônico né?
Ficou muito bacana. Parabéns.
Gostaria de saber como faço para receber notifições das atualizações.
Grande abraço.


Resposta ao Jorge:
Esse meu cansaço é poder ando indo dormir quase sempre depois das 23:30h e sempre acordo as 07:00h da manhã e como trabalho o dia todo e treino a noitinha, o corpo não está tendo tempo de recuperar totalmente. Mas, já estou tomando as devidas providências para melhorar isso e já está dando resultados.
Grande abraço e obrigado pelas dicas. É sempre bom receber informações de pessoas mais experientes que a gente. hehe
Sucesso aí.


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com