Tendinite Patelar: o pesadelo de muitos corredores

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Olá caros amigos leitores e seguidores deste humilde blog. Eu normalmente não publico nada a respeito de treinamentos, lesões ou qualquer outro assunto relacionado ao atletismo senão as minhas próprias "conquistas" e 'experiências' no esporte. Mas, como o meu joelho começou a reclamar de dores há alguns dias e a mesma já foi diagnostica, hoje, como Tendinite Patelar, resolvi então pesquizar sobre o assunto e achei uma matéria no site Webrun que dá uma brave explicação de como solucionar o problema. Confiram.

Tendinite Patelar: o pesadelo de muitos corredores

Sabemos que essa patologia atinge muitos corredores, mas muitos não têm conhecimento de sua causa e como ela pode ser tratada. Nesse artigo, daremos uma breve explicação afim de solucionar esse problema que atrapalha tanto nos treinamentos diários.

A tendinite patelar é uma síndrome por “overuse”, muitas vezes além do limite de elasticidade e resistência do tendão. Essa inflamação é devida a microtraumas repetidos, que podem ocorrer devido a desequilíbrios musculares ou fadiga, alterações nos exercícios, erros de treinamento ou uma combinação de vários desses fatores.

Existem quatro graus de inflamação do tendão patelar:

Grau I: dor supra ou infrapatelar após a atividade, sem limitação para o exercício;

Grau II: dor no início e após a atividade física; (meu caso)

Grau III: dor durante a atividade física e limitação da função;

Grau IV: ruptura tendínea

Outras causas podem ser associadas a alterações de postura da coluna vertebral e dos membros inferiores (hiperlordose, joelhos valgos ou varos e alterações da patela).

A dor se localiza na inserção do quadríceps (acima da patela), no corpo do tendão ou na tuberosidade da tíbia (abaixo do joelho). Geralmente ela começa suave e melhora durante a atividade. Também encontramos encurtamento de posterior de coxa e panturrilha, diminuição da musculatura da coxa, “estalos” no joelho e inchaço no tendão.

Uma vez identificada a tendinite patelar, é hora de partir para o tratamento. Os recursos fisioterapeuticos, que melhor atendem a essa patologia são a crioterapia (gelo), indicada para qualquer inflamação aguda e o uso da eletroterapia como Laser e Ultra-som, que auxiliam na cicatrização e na diminuição da inflamação do tendão.

Avaliação - Uma avaliação precisa para identificar a real causa da lesão é essencial. A partir disso, pode ser traçado um plano de tratamento com exercícios de alongamento do mecanismo extensor do joelho, fortalecimento e reequilíbrio muscular da área comprometida (inicialmente exercícios isométricos) e o trabalho de propriocepção. Este deve ser feito apenas quando não há mais dor e a musculatura já estiver reequilibrada.

O mais importante é citar que a prevenção é a principal arma contra essa patologia. Isso é feito com treinamentos em superfícies de menor impacto, exercícios de coordenação e alongamentos para melhorar a flexibilidade muscular.

Em outro site, vi algo a respeito do tratamento e pede repouso, ou seja, que o individuo acometido por esta lesão pare a atividade por alguns meses, bem como evitar que o joelho se dobre completamente, aplicação de gelo, de calor, remédio anti-inflamatórios de forma oral além de muitas outras dicas e cuidados.

No meu caso, o Dr. Eduardo Canella Valim me indicou uma medicação anti-inflamatória, uma injeção (não local) e 10 sessões de fisioterapia, que provavelmente já começo amanhã , além de ficar pelo menos 3 semanas sem correr. Mas, como eu tenho uma maratona daqui a duas semanas e meia, não sei se terá como ficar sem correr não. hehe

É claro que disse isso a ele e por este motivo ele me pediu pra acelerar nas sessões de fisioterapia e voltar lá no consultório assim que terminar as sessões e daí ele irá analizar e ver se pode ou não me 'liberar' pra correr em Assunção dia 7 de agosto. Caso contrário, terei que abortar a missão "Assunção" e realizar este sonho de correr uma prova fora do Brasil em outra ocasião.
E se os sintomas ainda persistirem, terei que fazer uma Ressonância Magnética.

Só espero que dê tudo certo, correndo em Assunção, ou não.
O que eu quero é continuar correndo, mas sem dores.
Sonho, eu terei a vida toda pra realizar.
Saúde, eu não quero ter a vida toda pra me preoculpar com problemas.

Abraço a todos.



tutta/ubiratã-50anos
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