quinta-feira, 30 de janeiro de 2014

Dezembro 2013 - Resumo e Treinos

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Para o mês de dezembro, tinha programado fazer bons treinos para fazer uma excelente São Silvestre no dia 31. Porém, devido há alguns serviços extras que peguei para garantir uma viagem mais tranquila em relação a grana tive que trabalhar boa parte do mês e quase não treinei. Do dia 12 ao dia 30, por exemplo, corri só duas vezes totalizando 13kms e ainda assim fiz uma excelente Corrida de São Silvestre chegando a completar o percurso com o meu segundo melhor tempo na prova. Perdendo apenas para 2011 quando a corrida terminou no Ibirapuera.
No total foram apenas 7 dias de treinos no mês onde totalizou 56kms e outros 232,4kms de bike em três dias de pedal.

Segue abaixo o resumo em números do que foi este mês de outubro e na sequência tudo o que fiz ou deixei de fazer em cada dia do mês:


Dias de treinos: 7 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 56kms
Tempo: 3h41min40seg
Média: 3min57seg por km


Dias sem treinar: 23 dias

Dias de provas: 1 dia
Quilômetros percorridos na prova: 15kms
Tempo: 57min53seg
Média: 3min51seg por km


Quilômetros percorridos nos treinos e na prova: 71kms
Tempo: 4h39min33seg
Media: 4min14seg por km
 


Tiros de 2.000mts (local: BR-369)
Melhor tiro: 6min45seg
Pior tiro: 7min06seg
Média: 6min54seg por tiro
Tiros ao longo do mês: 8 tiros



Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Dom/01/12/2013: Não treinei
Seg/02/12/2013: 8kms = 27min52seg (4x2.000mts = 6:49, 6:56, 7:01 e 7:06 - BR-369)
Ter/03/12/2013: 12kms = 57min12seg (Grama)
Qua/04/12/2013: Não treinei (Pedal = 42,4kms)
Qui/05/12/2013: Não treinei
Sex/06/12/2013: 15kms = 59min54seg (BR-369)
Sáb/07/12/2013: Não treinei
Dom/08/12/2013: Não treinei (Pedal = 80kms)
Seg/09/12/2013: 4kms = 13min43sg (2x2.000mts = 6:47 e 6:56 - BR-369)
Ter/10/12/2013: Não treinei
Qua/11/12/2013: 4kms = 13min43seg (2x2.000mts = 6:56 e 6:45 - BR-369)
Qui/12/12/2013: Não treinei
Sex/13/12/2013: Não treinei
Sáb/14/12/2013: Não treinei
Dom/15/12/2013: Não treinei (Pedal = 110kms)
Seg/16/12/2013: Não treinei
Ter/17/12/2013: Não treinei
Qua/18/12/2013: Não treinei
Qui/19/12/2013: Não treinei
Sex/20/12/2013: Não treinei
Sáb/21/12/2013: Não treinei
Dom/22/12/2013: 3kms = 10min13seg (Jardim São Paulo)
Seg/23/12/2013: Não treinei
Ter/24/12/2013: Não treinei
Qua/25/12/2013: Não treinei
Qui/26/12/2013: 10kms = 39min03seg (Pista)
Sex/27/12/2013: Não treinei
Sáb/28/12/2013: Não treinei
Dom/29/12/2013: Não treinei
Seg/30/12/2013: Não treinei
Ter/31/12/2013: 15kms = 57min53seg (Competição em São Paulo - São Silvestre)



 tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br


5 comentários:

ivana. disse...

Sempre correndo muito bem, parabéns. Meu carinho.

FÁBIO Wehmuth disse...

Ainda que o volume tenha sido menor em dezembro, vc continua correndo bem !!!!

Abs

Fábio

tutta disse...

Resposta a Ivana:
Obrigado Ivana.
Abraço e tudo de bom pra você sempre.


Resposta ao Fábio Wehmuth:
Verdade Fábio. As vezes até me admiro com isso e fico imaginando: "se eu treinasse direitinho acho que eu corria muito melhor".
Abraço e obrigado pelo comentário.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

Cottage Regressiva disse...

Oi Tutta, fiquei muito feliz com seu incentivo lá no meu blog!!! Obrigada mesmo. Aos poucos estou deixando essas neuras de lado e seguindo em frente!!!

Fiquei muito contente em ler sobre sua determinação e resultados. Vc precisou trabalhar para estar mais confortável, encarou e ainda fez uma excelente prova... Isso não é para qualquer um, não!!! Só para os fortes!!! Parabéns e continue sendo essa inspiração!!! Bjs

tutta disse...

Resposta a Cottage Regressiva:
Por nada e ao mesmo tempo muito obrigado.
Bons treinos.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br