sábado, 7 de setembro de 2013

Resumo Semanal de 01 a 07 de Setembro de 2013

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Olá amigos corredores tudo bom com vocês?
Estou aqui hoje para fazer um resumo desta minha semana de retorno aos treinos. Não garanto em voltar todas as semanas para contar como foram todos os treinos, pois demoro algum tempo para fazer isso e o tempo aqui anda meio curto. rsrs
Mas, nesta semana fiz questão de fazer este resumo pelo fato de que estou de volta aos treinos. Foram pelo menos 3 meses e uma semana praticamente sem treinar devido a uma lesão e eu não poderia deixar de vir aqui hoje para contar a bela semana de treinos que tive. Foi difícil ficar tanto tempo assim longe das corridas. Mas, acredito que valeu a pena.

Foram 6 dias de treinamento dos sete disponíveis desta semana. Sendo que em 3 deles eu fiz tiros de 600 metros, um outro dia de treino em rampa (100m), mais um dia de treino regenerativo corrido na grama e um outro dia de rodagem em ritmo de moderado a forte.
Esta foi a semana dos "12". Ou seja, todos os treinos somaram-se doze. Foram 3 treinos de tiros onde fiz 12 séries de 600 metros, 12 rampas de 100 metros e 12kms tanto no treino regenerativo quanto no treino de rodagem moderada.

O ritmo ainda está longe do que eu vinha fazendo antes da lesão. Mas, estar de volta e sem dores é uma felicidade imensa que estou aqui compartilhando com vocês agora.

Como eu disse: foram seis dias de treinos nesta semana e muito bem feitos e aproveitados. Pelo menos ao meu ponto de vista. hehe
Para a próxima semana a ideia é fazer apenas quatros dias de treinos para não me sobrecarregar e não voltar a lesionar novamente.
Chega de ficar parado em casa. rsrs

Segue abaixo os treinos desta semana:

Dom/01/09/13: 7,2kms = 22min39seg (12x600m: 1:58, 1:55, 1:54, 1:53, 1:52, 1:52, 1:52, 1:53, 1:52, 1:53, 1:54 e 1:51)
Seg/02/09/13: 1,2kms = 4min17seg (12rampasx100m: 0:21, 0:22, 0:22, 0:22, 0:22, 0:21, 0:22, 0:21, 0:21, 0:21, 0:22 e 0:20)
Ter/03/09/13: 12kms = 59min45seg
Qua/04/09/13: 7,2kms = 23min12seg (12x600m: 1:57, 1:56, 1:58, 1:58, 1:56, 1:55, 1:54, 1:55, 1:56, 1:57, 1:55, 1:55)
Qui/05/09/13: Descanso
Sex/06/09/13: 7,2kms = 23min10seg (12x600m: 1:59, 1:56, 1:56, 1:57, 1:55, 1:57, 1:53, 1:56, 1:55, 2:00, 1:53 e 1:53
Sáb/07/09/13: 12kms = 48min

Total de treinos da semana: 6
Folga da semana: 1
Kms corridos na semana: 46,8kms
Tempo total: 3h01min03seg
Média por kms: 3min52seg

Abraços a todos e tenham uma ótima semana.


tutta-Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

6 comentários:

Luiz Souza disse...

Show Tutta.
Abraços

DricaPeixoto disse...

Com o tempo a velocidade volta ao que era, com calma e cuidado para que a lesão fique bem longe de vc.

O post anterior falando sobre o casamento está muito engraçado.

Beijo enorme meu amigo! Bons treinos!

tutta disse...

Resposta ao Luiz Souza:
Valeu Luiz.
Abraço e boas corridas.


O meu treinamento, apesar de ser amador, faço sempre focado em resultados. Porém, nem sempre dá resultados. Mais isso é o de menos. O que eu gosto mesmo é estar na ativa. hehe
Obrigado pelo comentário e por seguir o meu blog. Também estou seguindo o teu.
Abraço e boas corridas.


Resposta a Drica Peixoto:
Espero que a velocidade volte mesmo Drica e estou bem cauteloso para não sobrecarregar de treinos neste retorno. Chega de ficar parado. Eu quero é correr. rsrs

Quanto ao post anterior, apenas disse a realidade. rsrs

Beijo enorme pra você também e bons treinos.
Dê um abração no Sérgio por mim ok?


tutta-Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

tutta disse...

Resposta ao Luiz Souza:
Valeu Luiz.
Abraço e boas corridas.


Resposta a Drica Peixoto:
Espero que a velocidade volte mesmo Drica e estou bem cauteloso para não sobrecarregar de treinos neste retorno. Chega de ficar parado. Eu quero é correr. rsrs

Quanto ao post anterior, apenas disse a realidade. rsrs

Beijo enorme pra você também e bons treinos.
Dê um abração no Sérgio por mim ok?


tutta-Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

Avicor disse...

Grande Tutta bom saber que vc agora é um homem serio ., parabéns amigo Eu não estava sabendo ainda .
É bom também ver vc retornando aos treinos é isso aí amigo ., manda vê .
Abraços

e bons treinos
Romildo

tutta disse...

Resposta ao Avicor:
Na verdade Romildo, não sou tão sério assim não. kkkkkkkk
Mas, agora as responsabilidades são dobradas. hehe
Abraço e tudo de bom pra você.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br