sábado, 28 de julho de 2012

Resumo Semanal de 22/07 a 28/07/2012

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Esta foi mais uma semana de poucos treinos. E o motivo principal foi uma gripe que me "pegou" principalmente no domingo e me fez ir ao médico na segunda-feira e por conta dela eu fiquei sem treinar também na terça, retornando apenas na quarta a tarde e fazendo treinos só até sexta.
Hoje, sábado, eu iria fazer um treino mais longo (26km) mas, devido a falta de ânimo eu acabei desistindo do treino e fui pedalar com a equipe Birabike.


Segue abaixo o que fiz nesta semana:


Domingo (22/07/2012)
Não treinei.

Segunda-feira (23/07/2012)
Não treinei.

Terça-feira (24/07/2012)
Não treinei.

Quarta-feira (25/07/2012)
Voltando da gripe rodei 10kms a um ritmo médio de 3min55seg/km.
O treino foi completado em 39min17seg.
Local: BR-369 do km 448 ao km 443 e retornando ao ponto inicial.


Quinta-feira (26/07/2012)
Neste dia eu resolvi fazer novamente os tiros de 400 metros. E apesar da gripe, do tempo que eu não fazia este treino e da Maratona do Rio de Janeiro que me deixou um pouco mais "lento", eu achei que os tempos foram muito bons. É claro que os tempos sairam um pouco mais lentos do que os últimos que eu fiz a cerca de dois meses atrás. Mas, pelas circuntâncias do momento, tá de bom tamanho.
Completei o treino com a média de menos de 1min11seg/tiro.
As parciais foram: 1:10, 1:10, 1:11, 1:11, 1:11, 1:11, 1:10, 1:11, 1:12 e 1:12)
O treino foi completado em 11min49seg.
Local: Pista de atletismo do Estádio Municipal Claudinão de Ubiratã.


Sexta-feira (27/07/2012)
Como não trabalhei neste dia devido a um falecimento de um tio do meu patrão, tentei sair a tarde (de manhã estava chovendo) para fazer um longão de 26kms. Mas, como fiquei muito tempo em frente ao computador e bebendo pouco líquido até o horário do treino. Na hora que comecei a correr eu senti o corpo pesado. Travado; sei lá. Não rendia.
Parece que não ia. Tinha que fazer um esforço danado para dar as passadas e por este motivo, com 5kms de treinos eu dei meia volta e retornei para casa correndo mais 5kms e deixando o longão para o dia seguinte e fazendo só 10kms neste dia.
O tempo médio foi de 4min08seg/km.
O treino foi completado em 41min23seg.
Local: BR-369 do km 448 ao km 443 e retornando ao ponto inicial.

Sábado (28/07/2012)
Apesar de 'precisar' fazer treinos longos devido a Maratona de Assunção daqui a um mês (26/08) eu não fui treinar neste dia. Até programei para isso, pois eu teria que fazer o longão do dia anterior, mas, senti que o corpo não ia responder ao treino como no dia anterior e por este motivo eu resolvi ir pedalar com a equipe Birabike.
E pedalamos 45kms com muitas subidas e descidas em 3h23min.
Acredito que não tive o mesmo ganho de performance em pedalar do que se fosse correr. Mas, achei melhor a bike do que não fazer nada no dia de hoje.
Abaixo deixarei algumas fotos.


E assim finalizei a semana com apenas 3 dias de treino de corrida onde corri 24kms em 1h31min29seg.
Média de 3min51seg/km.


Segue fotos da trilha de bike:

 Comemorando os 5 anos da minha bike com 45kms de pedalada.
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 Equipe Birabike presente na trilha de hoje:
Tutta, Daniel, Hermes, Luiz e Gabriel.
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O visual é belo, mas até chegar lá embaixo é chão; ou melhor; ladeira.
Por sorte não voltamos por aqui.
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No rio Tricolor, próximo a comunidade São João.
O rio é a divisa entre os municípios de Ubiratã e Campina da Lagoa.
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Por hoje é só pessoal.
É hora de ir embora.

Abraço e boa semana a todos.


tutta/Baleias/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com

5 comentários:

GILMAR FARIAS disse...

Tutta,
Eita quanta paisagem bonita. Aquela ladeirinha ali deve ser espetacular para treinar a resistência de qualquer atleta.
Se correu pouco, mas com qualidade, está valendo.
Xô gripe!
Abração!
Gilmar

Robson Corredor disse...

Iae Tutta, melhora ae da gripe.
Eu tb estou gripado e não passa a dor de garganta.
Legal que vai correr em Assunção, boa sorte lá!
abco

corridaderuafoz.blogspot.com

ivana. disse...

Gripe é sempre complicado e temos que fazer repouso, né, amigo ! Meu carinho.

CORRENDO QUE ME ENTENDO disse...

Sai gripe , e olha corre bem no paraguai que sei que voce esta engasgado com esta prova !!! Queria muito ir pra esta prova....

tutta disse...

Resposta ao Gilmar Farias:
Temos belas paisagens por aqui Gilmar. E aquela ladeira ali eu nem me arrisco a subir, são quase 2kms daquele jeito. rsrs
E em relação aos meus treinos, não foi com tanta qualidade assim não. Mas, valeu pela força aí. hehe
Grande abraço.


Resposta ao Robson Corredor:
Estou melhor já Robson. No entanto, falta motivação para os treinos agora. hehe
Abraço e obrigado.
Tentarei fazer uma boa corrida lá em Assunção.


Resposta a Ivana:
Detesto gripe Ivana. E com toda certeza, o cuidado deve ser redobrado. Mas, graças a Deus já estou praticamente curado dela. hehe


Resposta ao Correndo Que Me Entendo:
Farei de tudo para fazer uma boa prova lá no Paraguai sim Alessandro.
Obrigado pela força.
Abraço.


tutta/Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com