Maio 2013 - Resumo e Treinos

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Neste mês de maio foram poucos os treinos, pois logo no dia 5 eu participei da 6ª Maratona de Brasília e o restante do mês eu priorizei mais o descanso mesmo. Porém, no dia 24 eu sofri uma lesão e até o momento desta postagem (09/06/2013) eu ainda não voltei aos treinos.
A dor em um dos nervos da perna, um que passa 'atrás' do joelho surgiu uma semana após a prova no Distrito Federal. Mas logo após aquecido a dor desaparecia. Mais apesar dos poucos treinos, porém todos em ritmo forte, ela aumentou de intensidade no dia 24. Na ocasião eu fazia um treino de ritmo de 10kms e neste dia, mesmo depois de aquecido ela não passou e a partir do km 7 do treino ela aumentou e estava sendo um pouco difícil continuar treinando. Mas, como faltava pouco para completar o treino eu continuei forçando e logo que terminei já tive que caminhar mancando e no dia seguinte foi pior. E ficou assim por uns dois dias e depois foi diminuindo a intensidade da dor, pelo menos para caminhar, pois para correr ainda doe um pouco. Mas, vou ficar mais alguns dias de repouso e depois tentar voltar aos treinos novamente pois no segundo semestre tem mais provas importantes e eu não quero ficar de fora. rsrs


Segue abaixo o resumo em números do que foi o meu mês de maio e na sequência tudo o que eu fiz em cada dia do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 52,3kms
Tempo: 3h40min48seg
Media: 4min13seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 42,195kms
Tempo: 2h54min27seg
Media: 4min08seg por km

Quilômetros percorridos nos treinos e na competição: 94,495kms
Tempo: 6h35min15seg
Media: 4min10seg por km

Dias sem treinar: 22 dias

Tiros de 400mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min07seg
Pior tiro: 1min10seg 
Media: 1min08seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 1.000mts (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min12seg
Pior tiro: 3min17seg
Media: 3min14seg
Tiros ao longo do mês: 12 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/05/2013: 10kms = 40min
Qui/02/05/2013: 7,5kms = 30min
Sex/03/05/2013: Não treinei
Sáb/04/05/2013: Não treinei
Dom/05/05/2013: 42,195kms = 2h54min27seg (competição em Brasília-DF)
Seg/06/05/2013: Não treinei
Ter/07/05/2013: Não treinei
Qua/08/05/2013: Não treinei
Qui/09/05/2013: 6kms = 30min
Sex/10/05/2013: Não treinei
Sáb/11/05/2013: Não treinei
Dom/12/05/2013: Não treinei
Seg/13/05/2013: Não treinei
Ter/14/05/2013: Não treinei
Qua/15/05/2013: Não treinei
Qui/16/05/2013: Não treinei
Sex/17/05/2013: 5kms = 16min11seg (5x1.000mts = 3:17, 3:15, 3:12, 3:14 e 3:13 - pista)
Sáb/18/05/2013: Não treinei
Dom/19/05/2013: Não treinei
Seg/20/05/2013: Não treinei
Ter/21/05/2013: 5kms = 16min10seg (5x1.000mts = 3:14, 3:14, 3:15, 3:15 e 3:12) - pista)
Qua/22/05/2013: Não treinei
Qui/23/05/2013: 2,8kms = 8min44seg (400mts = 1:10 + 1.000mts = 3:13 + 400mts = 1:07 e + 1.000mts = 3:14 - pista)
Sex/24/05/2013: 10kms = 36min48seg (BR-369 - sentido Jandaia)
Sáb/25/05/2013: Não treinei
Dom/26/05/2013: Não treinei
Seg/27/05/2013: 6kms = 42min55seg (5,5kms correndo + 500mts caminhando com a esposa na pista de atletismo)
Ter/28/05/2013: Não treinei
Qua/29/05/2013: Não treinei
Qui/30/05/2013: Não treinei
Sex/31/05/2013: Não treinei


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