domingo, 20 de dezembro de 2015

Agosto 2015 - Resumo e Treinos

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Iniciei o mês de agosto ainda com algumas dores musculares e acabei fazendo apenas um treininho básico e bem lento de 7kms na grama faltando três dias para a Maratona de Assunção. E graças a Deus as dores foram mínimas e melhoraram totalmente até o dia da prova (dia 09).
Mas, ainda assim, no dia da corrida saí bastante cauteloso, mas após perceber que sentia bem, procurei acelerar um pouco e somente no final desacelerei para não quebrar e finalmente cruzei a linha de chegada da minha primeira maratona internacional com 2h59min07seg. E para fechar com chave de ouro o final de semana ainda conquistei o segundo lugar na categoria.
Nos demais dias do mês fiz outros 10 dias de treinos e no final do mês fiz mais uma competição. Desta vez foi no Circuito SESC e em uma distância bem menor (5,2kms). A prova foi na cidade de Cascavel-PR onde sempre me dou bem e acabei conquistando mais um pódio. Fui o 3º geral com 18min27seg.



Segue abaixo o resumo em número de como foi o meu mês de agosto e na sequência todas as atividades feitas nos dias que treinei e competi:

Dias de treinos: 11 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 82,4kms
Tempo: 6h49min40seg
Media: 4min58seg por km

Dias de competição: 2 dias

Quilômetros percorridos nas competições: 47,395kms
Tempo: 3h17min34seg
Media: 4min10seg por km


Dias sem treinar: 18 dias

Tiros de 400 metros (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min15seg
Pior tiro: 1min32seg
Media: 1min20seg por tiro

Tiros ao longo do mês: 42 tiros


Agora segue abaixo todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Sáb/01/08/2015: Não treinei

Dom/02/08/2015: Não treinei

Seg/03/08/2015: Não treinei
Ter/04/08/2015: Não treinei
Qua/05/08/2015: Não treinei
Qui/06/08/2015: 7kms = 36min23seg (grama)
Sex/07/08/2015: Não treinei
Sáb/08/08/2015: Não treinei

Dom/09/08/2015: 42,195kms = 2h59min07seg - Competição em Assunção-Paraguai
Seg/10/08/2015: Não treinei
Ter11/08/2015: Não treinei
Qua/12/08/2015: Não treinei
Qui/13/08/2015: 6kms = 31min55seg (grama)
Sex/14/08/2015: Não treinei
Sáb/15/08/2015: 20kms = 1h44min57seg (BR-369 - sentido Jandaia)

Dom/16/08/2015: Não treinei
Seg/17/08/2015: 4,5kms = 23min33seg (grama)
Ter/18/08/2015: Não treinei
Qua/19/08/2015: 6kms = 30min (grama)
Qui/20/08/2015: Não treinei
Sex/21/08/2015: 4,1kms = 30min (areia)
Sáb/22/08/2015: 18kms = 1h36min26seg (BR-369 - sentido Jandaia)

Dom/23/08/2015: Não treinei
Seg/24/08/2015: 4,8kms = 15min57seg (12x400mts = 1'23, 1'22, 1'22, 1'21, 1'18, 1'20, 1'22, 1'22, 1'24, 1'22, 1'21, 1'20) - pista
Ter/25/08/2015: Não treinei
Qua/26/08/2015: 4kms = 13min17seg (10x400mts = 1'24, 1'20, 1'19, 1'20, 1'20, 1'19, 1'20, 1'19, 1'17, 1'15) - pista
Qui/27/08/2015: 4kms = 14min (10x400mts = 1'32, 1'20, 1'23, 1'21, 1'23, 1'20, 1'27, 1'27, 1'29, 1'18) - pista
Sex/28/08/2015: Não treinei
Sáb/29/08/2015: Não treinei

Dom/30/08/2015: 5,2kms = 18min27seg - Competição em Cascavel-PR
Seg/31/08/2015: 4kms = 13min15seg (10x400mts = 1'19, 1'19, 1'19, 1'19, 1'18, 1'18, 1'19, 1'19, 1'23, 1'22) - pista



tutta-Baleias/PR

www.correncorridas.blogspot.com.br

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