Novembro 2014 - Resumo e Treinos

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O mês de novembro foi de poucos treinos, apenas 8 dias, porém, fiz provas excelentes.
Foram 4 participações em competições, sendo uma delas de estreia em um Duathlon Terrestre. No entanto, nesta me prejudicaram e acabei não conquistando pódio. Se bem que eu nem fiz muita questão, pois não achei o troféu grande coisa. E detalhe, um dia antes fui pedalando de Ubiratã a Cascavel (aproximadamente 85kms) para competir no dia seguinte em Toledo e depois ainda voltei pedalando de Cascavel a Ubiratã.

Nas outras três participações conquistei duas vitórias no geral. Uma, no Circuito SESC em Campo Mourão, onde só tinha feras competindo, e outra em Cascavel, onde foi apenas uma prova comemorativa e não houve premiação nem para os primeiros.
E também conquistei um quarto lugar geral na Corrida da Polícia Militar também em Cascavel.
E assim foi o meu penúltimo mês do ano.

Segue abaixo o resumo em números de como foi o meu mês de novembro e na sequência todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 52kms
Tempo: 3h30min03seg
Media: 4min02seg/km

Dias de Competições: 4 dias
Quilômetros percorridos nas competições: 23,5kms e outros 13,2kms pedalados
Tempo: 1h20min10seg na corrida e 28min11seg no ciclismo
Média: 3min24seg por km na corrida e 2min08seg por km no ciclismo

Dias sem treinar: 18 dias

Tiros de 1.000mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min06seg
Pior tiro: 3min17seg
Media: 3min12seg
Tiros ao longo do mês: 28 tiros


Segue abaixo todos os dias do mês e o que foi feito em cada um deles:

Sáb/01/11/2014: Não treinei

Dom/02/11/2014: Não treinei
Seg/03/11/2014: Não treinei
Ter/04/11/2014: 6kms = 19min37seg (6x1.000mts = 3:14, 3:16, 3:16, 3:17, 3:17 e 3:17)
Qua/05/11/2014: Não treinei
Qui/06/11/2014: Não treinei
Sex/07/11/2014: Não treinei
Sáb/08/11/2014: Não treinei (pedal de 85kms = 4h57min – Ubiratã/Cascavel)

Dom/09/11/2014: 4,4kms = 14min12seg + 13,2kms de ciclismo = 28min11seg (competição em Toledo) (pedal de 85kms = 4h43min – Cascavel/Ubiratã)
Seg/10/11/2014: Não treinei
Ter/11/11/2014: Não treinei
Qua/12/11/2014: 6kms = 19min32seg (6x1.000mts = 3:16, 3:14, 3:14, 3:16, 3:17 e 3:15)
Qui/13/11/2014: 10kms = 50min (grama)
Sex/14/11/2014: Não treinei
Sáb/15/11/2014: Não treinei

Dom/16/11/2014: 5kms = 16min41seg (competição em Campo Mourão)

Seg/17/11/2014: Não treinei
Ter/18/11/2014: Não treinei
Qua/19/11/2014: 8kms = 25min32seg (8x1.000mts = 3:13, 3:12, 3:12, 3:11, 3:13, 3:11, 3:12 e 3:08)
Qui/20/11/2014: 6kms = 30min (grama)
Sex/21/11/2014: Não treinei
Sáb/22/11/2014: Não treinei

Dom/23/11/2014: 10kms = 35min35seg (competição em Cascavel)
Seg/24/11/2014: Não treinei
Ter/25/11/2014: Não treinei
Qua/26/11/2014: 4kms = 12min33seg (4x1.000mts = 3:09, 3:10, 3:08 e 3:06)
Qui/27/11/2014: 8kms = 40min (grama)
Sex/28/11/2014: 4kms = 12min49seg (4x1.000mts = 3:15, 3:13, 3:12 e 3:09)
Sáb/29/11/2014: Não treinei

Dom/30/11/2014: 4,1kms = 13min42seg (competição em Cascavel)


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