domingo, 9 de junho de 2013

Maio 2013 - Resumo e Treinos

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Neste mês de maio foram poucos os treinos, pois logo no dia 5 eu participei da 6ª Maratona de Brasília e o restante do mês eu priorizei mais o descanso mesmo. Porém, no dia 24 eu sofri uma lesão e até o momento desta postagem (09/06/2013) eu ainda não voltei aos treinos.
A dor em um dos nervos da perna, um que passa 'atrás' do joelho surgiu uma semana após a prova no Distrito Federal. Mas logo após aquecido a dor desaparecia. Mais apesar dos poucos treinos, porém todos em ritmo forte, ela aumentou de intensidade no dia 24. Na ocasião eu fazia um treino de ritmo de 10kms e neste dia, mesmo depois de aquecido ela não passou e a partir do km 7 do treino ela aumentou e estava sendo um pouco difícil continuar treinando. Mas, como faltava pouco para completar o treino eu continuei forçando e logo que terminei já tive que caminhar mancando e no dia seguinte foi pior. E ficou assim por uns dois dias e depois foi diminuindo a intensidade da dor, pelo menos para caminhar, pois para correr ainda doe um pouco. Mas, vou ficar mais alguns dias de repouso e depois tentar voltar aos treinos novamente pois no segundo semestre tem mais provas importantes e eu não quero ficar de fora. rsrs


Segue abaixo o resumo em números do que foi o meu mês de maio e na sequência tudo o que eu fiz em cada dia do mês:

Dias de treinos: 8 dias
Quilômetros percorridos nos treinos: 52,3kms
Tempo: 3h40min48seg
Media: 4min13seg por km

Dias de competições: 1 dia
Quilômetros percorridos na competição: 42,195kms
Tempo: 2h54min27seg
Media: 4min08seg por km

Quilômetros percorridos nos treinos e na competição: 94,495kms
Tempo: 6h35min15seg
Media: 4min10seg por km

Dias sem treinar: 22 dias

Tiros de 400mts: (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 1min07seg
Pior tiro: 1min10seg 
Media: 1min08seg
Tiros ao longo do mês: 2 tiros

Tiros de 1.000mts (local: pista de atletismo)
Melhor tiro: 3min12seg
Pior tiro: 3min17seg
Media: 3min14seg
Tiros ao longo do mês: 12 tiros


Segue abaixo tudo o que foi feito em cada dia do mês:

Qua/01/05/2013: 10kms = 40min
Qui/02/05/2013: 7,5kms = 30min
Sex/03/05/2013: Não treinei
Sáb/04/05/2013: Não treinei
Dom/05/05/2013: 42,195kms = 2h54min27seg (competição em Brasília-DF)
Seg/06/05/2013: Não treinei
Ter/07/05/2013: Não treinei
Qua/08/05/2013: Não treinei
Qui/09/05/2013: 6kms = 30min
Sex/10/05/2013: Não treinei
Sáb/11/05/2013: Não treinei
Dom/12/05/2013: Não treinei
Seg/13/05/2013: Não treinei
Ter/14/05/2013: Não treinei
Qua/15/05/2013: Não treinei
Qui/16/05/2013: Não treinei
Sex/17/05/2013: 5kms = 16min11seg (5x1.000mts = 3:17, 3:15, 3:12, 3:14 e 3:13 - pista)
Sáb/18/05/2013: Não treinei
Dom/19/05/2013: Não treinei
Seg/20/05/2013: Não treinei
Ter/21/05/2013: 5kms = 16min10seg (5x1.000mts = 3:14, 3:14, 3:15, 3:15 e 3:12) - pista)
Qua/22/05/2013: Não treinei
Qui/23/05/2013: 2,8kms = 8min44seg (400mts = 1:10 + 1.000mts = 3:13 + 400mts = 1:07 e + 1.000mts = 3:14 - pista)
Sex/24/05/2013: 10kms = 36min48seg (BR-369 - sentido Jandaia)
Sáb/25/05/2013: Não treinei
Dom/26/05/2013: Não treinei
Seg/27/05/2013: 6kms = 42min55seg (5,5kms correndo + 500mts caminhando com a esposa na pista de atletismo)
Ter/28/05/2013: Não treinei
Qua/29/05/2013: Não treinei
Qui/30/05/2013: Não treinei
Sex/31/05/2013: Não treinei


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

8 comentários:

ivana. disse...

Boa semana, amigo !

Helena Clebsch Vidal disse...

Tutta, infelizmente não conseguimos correr como gostaríamos. Muito trabalho, coisas em casa pra fazer e atenção social. O importante é fazer valer cada dia treino realizado E pelos seus aí da lista tá tudo bem. Parabéns, amigo. Foco, força e fé!
abraços
Helena
correndodebemcomavida.blogspot.com
@Cor

rendodebem

DricaPeixoto disse...

Daqui a pouco você onsegue voltar a rotina normal de treinos.

Não sei se já parabenizamos vocês, mas é melhor sermos repetitivos do que esquecidos: Parabéns pelo casório :)

Beijo grande, bons treinos

tutta disse...

Resposta a Ivana:
Obrigado Ivana. Só me desculpa pela demora em responder-te, ok?
Boas corridas pra você.


Resposta a Helena Clebsch Vidal:
Concordo Helena. Temos muitos afazeres no dia-a-dia e por isso temos que nos dedicar de corpo e alma quando formos treinar.
Obrigado e tudo de bom pra você.


Resposta a Drica Peixoto:
Tomara que eu possa voltar logo mesmo Drica. Já estou sentindo falta da corrida. E o pior é que quanto mais tempo fico parado, mais performance eu perco. Depois tenho que recomeçar do zero de novo. Mas, com fé em Deus eu chegarei lá.

Não sei se vocês já me parabenizaram pelo casamento, mas isso é o que menos importa. Um parabéns sempre é bem vindo a qualquer momento e quantas vezes forem. Ainda mais vindo de pessoas maravilhosas como vocês.
Beijo grande pra você e um abraço enorme no Sérgio.
Boas corridas.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

ivana. disse...

Obrigada pela presença, amigo, fiquei muito feliz. Beijo e boa semana.

tutta disse...

Resposta a Ivana:
Por nada Ivana. Mais me desculpa pela demora em responder este comentário e pelo sumiço do blog.
Como não estou treinando direito devido a uma lesão, aparentemente grave, no nervo ciático acabei até perdendo a vontade de ficar aqui no blog. Sem contar que ando meio "viciado" em um joguinho no Facebook. hehe
Abraço e boas coridas.


tutta/Baleias-PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br

Geisa Luz disse...

Oi Tutta, fiquei admirada pela sua dedicação nos treinos e excelente resultados!!! Estou te seguindo no blog!

abraços,
Bons treinos!

Geisa
www.correreuemeutenis.blogspot.com.br

tutta disse...

Resposta a Geisa Luz:
O meu treinamento, apesar de ser amador, faço sempre focado em resultados. Porém, nem sempre dá resultados. Mais isso é o de menos. O que eu gosto mesmo é estar na ativa. hehe
Obrigado pelo comentário e por seguir o meu blog. Também estou seguindo o teu.
Abraço e boas corridas.


tutta-Baleias/PR
www.correndocorridas.blogspot.com.br