sábado, 17 de novembro de 2012

Resumo Semanal de 11 a 17/11/2012

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Apesar de eu ter feito apenas dois treinos de corrida esta semana, ela não deixou de ser uma semana bastante movimentada. Com muito exercício físico.
 
Segue abaixo o que eu fiz nesta semana de 11 a 17 de novembro de 2012.



Domingo (11/11/2012)
Joguei cerca de 60 minutos em uma partida de futebol suíço no campo da Olária, onde vencemos o time local por nada mais nada menos do que 10 gols a zero.
Obs: quando eu saí estavámos com 7x0.

Segunda-feira (12/11/2012)
Neste dia eu acabei não treinando. Estava bastante cansado. 
Estou 'voltando' a extrapolar no horário de ir dormir e isso está refletindo (negativamente) nos meus treinos.

Terça-feira (13/11/2012)
Já neste dia eu "tirei o atraso" do dia anterior.
Fui para a pista de atletismo e fiz 10 tiros de 1.000 metros.
Não forcei tanto, porque queria completar toda a série que havia programado.
Até dava para fazer em torno de uns 5 segundos mais velo (ou mais) por tiro, mas o risco de talvez não completar todos os 10 tiros aumentaria bastante, ou faria os últimos com um tempo bem mais alto. O que eu não queria que acontecesse. Daí, comecei um pouco mais "lento" e fui diminuindo (aos pouquinhos) o tempo de cada tiro. 
Segue as parciais: 3:19, 3:19, 3:19, 3:19, 3:18, 3:18, 3:17, 3:17, 3:17 e 3:14. Média de 3min17seg por tiro.
Total do treino: 10kms completados em 32min57seg. Média de 3min17seg por km.

 Esta é a condição da pista de atletismo onde eu treino.
Reparem que é toda em pedrinhas soltas, o que dificulta muito a impulsão de uma passada e outra.
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Quarta-feira (14/11/2012)
Fiz uma rodagem de 10kms em ritmo de moderado a quase fraco na BR-369.
O tempo total foi de 44 minutos. Média de 4min24seg por km.
Local do treino: BR-369 do km 448 ao km 453 e retornando ao ponto inicial.

Quinta-feira (15/11/2012)
Neste dia resolvi dar uma pedalada e me desafie a fazer uma distância bem longa. A terceira mais longa até hoje. Segunda sozinho.
O percurso seria sair daqui de casa, no perímetro urbano de Ubiratã, pegar a BR-369 e seguir até na entrada para a cidade de Nova Aurora (28kms) e seguir até aquela cidade pela rodovia PR-239 (mais 12kms). Depois pegar a rodovia que liga Nova Aurora a Quarto Centenário (PR-180) e quando chegasse no rio Piquiri (mais 20kms), pegar uma estrada de terra e seguir até o Distrito de Yolanda (mais 15kms) já em Ubiratã e depois seguir para casa (mais 19,5kms). No total foram 94,5kms pedalados em 4h35min (5h15min contando as paradas) Foi uma aventura e tanto e nem preciso dizer que cheguei em casa bem cansado né? rsrs
Mas, foi uma adrenalina das melhores que pude experimentar. Em breve farei outros desafios como este. hehe 

Sexta-feira (16/11/2012)
Preferi não treinar para descansar um pouco mais da pedalada do dia anterior.

Sábado (17/11/2012)
Também não treinei neste dia. Até tinha programado um treino entre 10 e 20kms mas, desde a tarde do dia anterior eu vinha sentindo umas dores atráz da coxa (próximo a junta do joelho) da perna esquerda e esta dor aumentou um pouquinho neste sábado. E a corrida poderia agravar mais a situação, eu acho. Daí, preferi ir pedalar mais um pouquinho com a equipe Birabike. Uma pedalada mais suave.
Foram apenas 26,8kms completados em 1h38min de pedalada. Cerca de duas horas no total (contando as paradas).

E assim finalizei a semana com apenas 20kms percorridos (a pé) em 2 dois dias dos 7 possíveis.
O tempo total foi 1h16min57seg. Média de 3min50seg por km.
E pedalei mais de 120kms.

Segue abaixo algumas fotos da pedalada de quinta e deste sábado:

 No trevo da cidade de Nova Aurora (15/11).
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 Rio Piquiri ao fundo (15/11).
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No rio Piquiri (15/11).
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 Rio Piquiri na PR-180 (15/11).
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 Descansando um pouco na mureta de proteção da ponte (15/11).
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 Estas pedaladas nos proporcionam belas imagens, como esta da foto acima tendo lá no final uma árvore em sua 'solidão' (15/11).
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 Distrito de Yolanda - Ubiratã (15/11).
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 Rodovia que liga Yolanda a Ubiratã (15/11).
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 Ponto de encontro dos Birabikers: Acadêmia Boa Forma (17/11)
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 (17/11)
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 (17/11)
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 (17/11)
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 (17/11)
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 (17/11)
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 Equibe Birabike com oito integrantes neste sábado:
Eloy, Daniel, Tutta, Tóim, Paulão, Batata, Luiz e José Augusto.

tutta/Baleias/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com.br

 

6 comentários:

Renata disse...

Ufa! Eu quase cansei só lendo seu resumo semanal! rs

Parabéns pela dedicação.

Esses relatos me servem sempre como uma boa dose de inspiração!

Dart Araujo disse...

Parabéns Tutta pelo treino de bike. Não deve ser fácil pedalar sozinho.

Parabénssss!

tutta disse...

Resposta a Renata:
hehe
Valeu Renata.

Pena que as vezes eu dou uma parada na publicação deles. Mas, é bom saber que estes meus 'relatos' te servem como inspiração.

Abraço e obrigado pelo comentário:


Resposta a Dart Araujo:
Obrigado Dart.
Na verdade, pedalar em grupo é mais animador. Porém, sou acostumado a pedalar sozinho. A vantagem é que estando só, você pedala mais rápido. hehe

Beijo.


tutta/Baleias/PR
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ivana. disse...

Parabéns pelas postagens, amigo. Meu carinho e bons treinos.

guarda móveis disse...

Legal o blog.

tutta disse...

Resposta a Ivana:
Obrigado Ivana.
Meu carinho e bons treinos pra você também.


Resposta ao Guarda Móveis:
Valeu.


tutta/Baleias/PR
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