domingo, 24 de junho de 2012

Resumo Semanal de 17/06 a 23/06/2012

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A minha motivação para os treinos não anda lá essas coisas não. E pra "ajudar" ainda teve metade da semana com chuva por aqui e aí que os treinos não rolaram mesmo. Pois estava quase recuperado de uma gripe, e correr de baixo de chuva acho que não seria nada legal. hehe
Mas, mais para o final de semana foi possível fazer uma corridinha e o que eu fiz nesta semana que se passou eu conto agora. E a propósito, o resumo era pra ter sido feito ontem a noite (sábado 23/06), mas devido a tentativa de um longão de 34km, onde rolou só 25km, não tive muita animação para entrar aqui não. rsrs


Segue abaixo o que fiz nesta semana:


Domingo (17/06/2012)
Neste dia havia uma competição de 10km em Umuarama onde eu estava inscrito, mas devido a vários imprevistos de última hora não foi possível ir até lá.
Então fui jogar o meu futebolzinho "santo" de todo domingo. hehe
Acabamos perdemos a partida por 4 a 1.
Fui o goleiro do dia. Mas, não tive culpa dos gols não, ok! Pelo menos não de todos eles. kkkkkk
E nos últimos 5 minutos ainda corri um pouquinho na linha, mas ficamos mesmo na derrota. hehe
E a tarde havia programado um treino, mas choveu e resolvi ficar em casa, pois como contei no início, estava quase recuperado de uma gripe e não queria "readquirí-la" novamente. rsrs
E fiquei sem treinar neste dia e nos próximos 3 também. A chuva não dava trégua.


Segunda-feira (18/06/2012)
Não treinei.

Terça-feira (19/06/2012)
Não treinei.

Quarta-feira (20/06/2012)
Não treinei.

Quinta-feira (21/06/2012)
Já sem chuva e depois de 9 dias sem treinar, nesta quinta-feira corri 20kms. Sendo que a segunda metade fiz 10 segundos mais rápido que a primeira. 40min20seg contra 40min30seg na ida. E no total foram 1h20min50seg. O que deu a média de 4min02seg e meio/km. hehe
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 ao km 438 em ida e volta.


Sexta-feira (22/03/2012)
Fiz apenas uma rodagem leve de 10km na grama ao lado da pista de atletismo.
Média de 5min/km. 50 minutos no total do treino.


Sábado (23/06/2012)
Queria ter feito um longão de 34kms neste dia, pois havia programado isso.
Mas, logo no primeiro km me deu uma vontade enorme de parar e voltar pra casa. No entanto, procurei seguir mais um km e depois mais um e assim o treino foi fluindo. Não no ritmo esperado, mais ia fluindo. hehe
Com 10kms de treino encontro o pessoal do Birabike voltando da trilha. Só haviam três neste dia (Hermes, Paulão e Daniel) e eles vinha vindo da ponte do rio Piquiri e eu estava indo para lá. Depois de ter encontrado o pessoal parece que me senti mais animado e fui seguindo. Estava um pouco mais lento do que a última vez que fiz este mesmo percurso na preparação para Maratona de Curitiba, mais fui indo bem. Nos 17kms cheguei com 1h09min35seg. Uns 2 minutos mais lento que o último treino feito em outubro de 2011.
Mas, na volta o percurso pesava demais. Era cerca de 9kms de subida e cada uma mais forte que a outra. E com mais 8kms de treinos e apenas metade das subidas vencidas, eu não resisti e parei.
Estava com muitas dores na musculatura das duas coxas. Acredito que isso se deu pelos 9 dias sem treinar e também, talves, pelo tênis. Estava com o da Sprint Tênis, o personalizado Baleias que com o frio o solado parece que fica mais duro e o impacto fica bem maior.
As dores deste treino, eram bem parecidas com as que eu senti na Maratona de Assunção no Paraguai no ano passado e me fizeram abandonar a prova lá. Só que lá eu fui um pouco mais exigente comigo e segui correndo por mais alguns kms, mas por aqui, resolvi parar o treino depois de sofrer bastante a cada passada que eu dava por três kms.
Nem me importei muito em saber que eu teria que caminhar por nove longos kms até chegar ao ponto inicial do treino e depois mais dois kms até chegar em casa.
Mas, graças a Deus deu tudo certo e hoje (domingo 24/06) já estou bem melhor. No entanto, ainda com algumas dores. Mas, espero melhorar logo, porque essa semana é a última que faço de treinos específicos para a Maratona do Rio de Janeiro que acontece no dia 08/07.

E assim finalizei a semana com apenas 3 dias de treinos de corridas, mas onde corri 55kms em um tempo de 3hs56min20seg. O que deu uma média de 4min17seg/km. Mas, preciso melhorar mesmo, pois com esta média dá uma maratona acima de 3 horas e eu quero finalizar abaixo disso. hehe


Segue algumas fotos do treino.


Com 16,5kms de treino no meio da ponte do rio Piquiri.
Divisa de munícipios: Ubiratã (atrás de mim) e Corbélia (a minha frente)
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 Na volta, com 17,5kms mais uma pequena parada sobre a ponte para algumas fotos.
 Já estava bem cansado nesse momento.
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Rio Piquiri.
Estava bem cheio devidos as chuvas.
Em certos momentos achei que a ponte ia cair, pois quando passava um caminhão a ponte balançava toda. Resolvi parar de tirar fotos e "zarpei" logo de lá. kkkk




tutta/BALEIAS/Pr 
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8 comentários:

ivana. disse...

Parabéns pelos treinos !

tutta disse...

Resposta a Ivana:
Obrigado Ivana, mas os treinos não são o suficiente para os objetivos que tracei para o início do julho não. Mas, espero que mesmo assim eu dê conta do recado. kkkkkk
Grande abraço e tudo de bom sempre.


tutta/BALEIAS/PR
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GILMAR FARIAS disse...

Tutta,
A admiração aumenta por saber da sua coragem para jogar futebol. Particularmente, morre de medo de me machucar. Faz muitos anos que eu não jogo absolutamente nada.
Que dizer que o povo gripado dessa terra corre 25 km para ficar bom? Santo remédio!
Abração!
Gilmar

CORRENDO QUE ME ENTENDO disse...

Fala Tutta , pelo jeito os seus sintomas são nacionais , estive muito gripado e derrubado, fora a preguiça que bate de vez em quando, ou quando voce se motiva ai chove, agora não dá pra mudar muito os treinos , e o RIO vai quando ? Aonde vai ficar ? Abraços

Alessandro

tutta disse...

Resposta ao Gilmar Farias:
Não sou um bom jogador não Gilmar, mas eu gosto de jogar. hehe
Minha posição é a de zagueiro, ou goleiro, quando o titular falta. hehe
E tenho um medo enorme de me machucar sim. Só que nem sempre eu fico o jogo todo. Ou entro no segundo tempo, ou peço pra me substituir quando termina o primeiro. E outras vezes peço pra nem entrar, pois pra mim o mais importante é o atletismo.
Quanto ao "santo remédio pra gripe", as vezes uma corridinha até ajuda e tirar um pouco as toxinas do corpo e a gripe dá uma melhorada. Mas, os 25kms não foram feitos por este motivo não. Foi nessecidade de fazer uma rodagem maior por conta da Maratona do Rio mesmo. hehe
E aliás, era pra ser 34km, mas não deu. rsrs
Abraço e tudo de bom.

PS: você estará no RJ dia 08/07?


Resposta ao Correndo Que Me Entendo:
Só que a burrada foi minha por ter pego essa gripe Alessandro. Estava meio friozinho e dois amigos foram tomar umas cervijinhas e fui na onda deles e acabei me lascando. rsrs
Sou um cara que só pega gripe quando estrapolo tomando algumas coisas muito gelada na época do frio.
Em relação a preguiça, ultimamente ando muito preguiçoso e tenho que mudar isso. hehe
Sobre os treinos, estou mandando "brasa" neles ainda e vou seguir treinando firme, porém um pouco mais lento do que eu queria, até o próximo final de semana, pois se eu não fizer isso acho que nem termino a maratona no Rio. No ano passado, na penúltima semana antes da Maratona de Curitiba eu treinei cerca de 100km e quero chegar perto deste número nessa penúltima semana pro Rio.
E eu irei sair de Ubiratã na quinta-feira (05/07) de manhã e vou ficar na casa do meu irmão em Jacarépagua. Não sei o endereço ainda, mas sei que ele mora por aquelas bandas. hehe
Abraço.


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com

RODRIGO AUGUSTO disse...

Fala, Tutta, blz.

Cara, acho que está tudo certo em seus treinos, a gripe vem p vc descansar um pco, e se repetir o ocorrido qdo n estava bem e foi e ganhou a prova facilmente dos 5km em Marechal.

Então no Rio, vc irá correr mto !!!
Uma pena vc n ir a Foz, a gente vai p lá p tentar uns bons tempos.

Um amigo da nossa equipe, vai estrear na maratona do Rio, o Brandão se o vir com nossa camisa se apresente ! ( e cuidado q to sabendo que ele está procurando um coelho nessa prova !!!).

Abraços, boa viagem, boa maratona.

vc deve passar lá no nosso blog, pois vários corredores estamos de recorde nos 10km, já tem gente na casa do 41min, ainda longe de vc, mas vamos avançando "devagarzinho" ...

corridaderuams.blogspot.com.br

Sergio disse...

Tutta,
que bom que se recuperou da gripe e conseguiu treinar. Foi uma pena ter sentido a dor, espero que até o RJ já esteja bem!
te espero por aqui!
abraço,
Sergio
corredorfeliz.blogspot.com

tutta disse...

Resposta ao Rodrigo Augusto:
Graças a Deus agora tá tudo bem Rodrigo e você como está?

Sabe, ficar 9 dias sem treinar as vésperas de uma maratona não é muito bom não. Você perde todo o intusiasmo de fazer aquele tempo excelente na prova. De uma certa forma, serviu para descansar sim, mas, eu preferiria ter treinado. rsrs
Porém, esta semana, pelo menos até agora, os treinos estão a todo vapor e pra fechar bem a semana só falta o longão de sábado. Mas, desde já eu te convido a vir aqui no meu blog no domingo para conferir, ok? hehe

E em relação ao que você falou: "de eu não estar bem e ir lá em Marechal e vencer a prova". As vezes aconteceu isso mesmo. Vou sem muita motivação e acaba tudo saindo de uma forma estupenda. Espero que aconteça isso no Rio de Janeiro também. rsrs

E aproveitando, quero desejar uma excelente prova nas Cataratas a você e a todos da equipe. Infelizmente este ano a Maratona do Rio e a Meia das Cataratas cairam no mesmo dia, o que não dá pra entender, porque a organizadora das duas provas é a mesma: a Yescom.
A minha intesão era ir nas Cataratas também, não pra fazer aquele tempo do ano passado, mas, para passear e rever vocês. Mas, fica para uma próxima.
Ah, e por falar em próxima; o Sacadura disse que quer estrear em maratonas em 2013 né? Outro dia disse a ele do meu interesse em fazer a de Brasília em maio. Ele não falou mais nada a respeito, mas, derrepente você e ele se animem e faremos a prova lá, o que acha?

Abraço, obrigado e pode deixar que eu passarei lá no seu blog para conferir os recordes da galera sim ok? E se o Brandão quiser mesmo um "coelho" lá no Rio acho que dará para irmos juntos sim.
Ah, só que fala pra ele que o meu objetivo é sub3 ok? hehe
Espero vê-lo por lá para tirarmos uma foto juntos.

Sucesso pra você.


Resposta ao Sérgio:
A gripe em mim não fica mais que uns 3 ou 4 dias Sérgio. Ela não consegue me acompanhar. hehe
O meu maior problema é a falta de coragem para treinar as vezes. kkkkk
E quanto a dor, é como eu disse no texto, acho que foi pelo fato de ter ficado 9 dias sem treinar e também pelo solado do tênis que parece ter ficado meio duro com o frio. Mas, graças a Deus hoje já estou treinando muito bem e com apenas as dores normais do dia-a-dia e estarei no Rio sim.
Dia 5, mais ou menos as 5 da tarde estarei desembarcando no Galeão. hehe
Grande abraço e até a maratona.


tutta/BALEIAS/PR
www.correndocorridas.blogspot.com