sábado, 26 de maio de 2012

Resumo Semanal de 20/05 a 26/05/2012

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Tive uma semana razoável de treinos.
Os últimos três dias dei uma "relaxada", mas que dá pra concertar nas próximas semanas. hehe


Segue abaixo o que fiz nesta semana de treinos.


Domingo (20/05/2012)
Não treinei e quase nem joguei futebol também.
Joguei apenas os 20 minutos finais da partida onde estávamos perdendo por 4 a 3 e acabamos tomando mais 2 gols e fazendo apenas 1.
Resultado final: derrota por 6 a 4. Nosso time é ruizinho. hehe


Segunda-feira (21/05/2012)
Fiz apenas dois tiros de 3 mil metros e fui muito bem.
O primeiro fiz em 10:06 e o segundo em 10:03.
Resultado final: 6km em 20min09seg.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 445 em ida e volta.


Terça-feira (22/05/2012)
Neste dia apenas rodei 10km de leve na grama ao lado da pista de atletismo.
Tempo total do treino de 49min15.
Média de 4min55seg/km.


Quarta-feira (23/05/2012)
Apesar de um pouco cansado, resolvi fazer um novo teste de 5km. E desta vez não foi em descida não. Escolhi um percurso misto onde, acredito que a metade dos 5km sejam em subida, outros 1,5km em descida e 1km em terreno plano ou plaino (não sei qual é o certo, rsrs) e não acho que fui tão bem não. Quer dizer; até fui sim... Mais eu queria ter ido melhor. hehe
Fiz os 5km em 17min15seg. As parciais foram de 3:18, 3:26, 3:28, 3:30, 3:33.
O último km tem pelo menos uns 900 metros de percurso totalmente plano e foi o pior tempo de todos. Um pouco, é claro, foi devido ao cansaço, mas que eu deveria ter ido bem melhor, pelo menos neste km, ah isso eu deveria. rsrs
Mas, de uma certa forma, foi um bom treino, já que na volta fiz um ritmo muito bom também.
A intensão não era forçar muito, mas, como a temperatura estava muito boa e eu estava com um pouco de "gás" na reserva, mandei ver e fiz os 5km de volta em 18min03seg. Quase tão bom quanto a ida. rsrs
E assim finalizei o dia com 10km em 35:18.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 443 em ida e volta.

Quinta-feira (24/05/2012)
Apenas rodei 5km de leve no "lago municipal" e nas ruas do futuro bairro Parque dos Ipês que fica ao lado do lago.
Tempo total de treino: 25min.


Sexta-feira (25/05/2012)
Esse foi o meu dia de descanso dos treinos. hehe


Sábado (26/05/2012)
Era pra ser um treino de ritmo entre 12 e 16km, mas, não me senti legal e fui diminuindo o ritmo a cada km. E após 16min01seg, parei com apenas 4kms percorridos e voltei pra casa.
PS: treino realizado na BR-369 do km 448 até o km 445 e retornando até o km 446.

E assim terminei a semana com 5 dias de treinados e 35kms percorridos em 2h25min43seg.
Média de 4min09seg/km.


A tarde, já um pouco mais animado, fui pedalar com o grupo Birabike e rodamos 33km em aproximadamente 2h40min.
E por pouco eu não fico pelo caminho, pois em uma longa descida, com apenas 10kms rodados, senti que o pneu bateu forte em uma pedra e quando chegou no plano fui ver o estrago no aro aero da minha bike. E o danado nem concerto dá mais. rsrs
Rodei os outros 23kms com um cuidado imenso pra não ter que trazer a bicicleta nas costas. E graças a Deus não precisei fazer isso. rsrs

Na foto acima estou eu em um dos trechos da "trilha" e mais atrás vem o Sérgio e depois o Daniel.
Na foto abaixo lá na frente vai o Sérgio, depois o Daniel e na seqüência está o Paulão e o José Augusto.




tutta/BALEIAS/Pr 
www.correndocorridas.blogspot.com

6 comentários:

GILMAR FARIAS disse...

Tutta,
A semana não parece ter sido tão leve assim. A paisagem que aparece na última foto é o local dos treinos secretos?
Grande abraço!
Gilmar

Mayumi disse...

Afff, 35 km em 02h25min? Nem com rodinhas eu consigo! Rsrsrsrs. Parabéns pelos treinos!

tutta disse...

Resposta ao Gilmar Farias:
Pensando bem, não foi uma semana muito leve mesmo não Gilmar, pois 16 dos 35kms foi em ritmo de competição. Mas, você sabe como a gente é né? Sempre cobramos um pouco mais de nós mesmo. hehe
Quanto a paisagem da segunda foto ser o local dos meus "treinos secretos", lhe digo que não é não. rsrs
Pra dizer bem a verdade, eu nem conhecia aquele lugar. hehe
Mais é bem bonito né? Pena que eu não tenho o Dom de fotografar como você. hehe
Grande abraço e tudo de bom aí.


Resposta a Mayumi:
35km em 2h25min não é tanto assim também não Mayumi. Dá uma média acima dos 4min/km.
Com rodinhas acho que você consegue sim. hehe
Brincadeira viu? rsrs
Beijo e obrigado pelo comentário.


tutta/BALEIAS/PR
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Dona D disse...

Tuttaaaa!!!!

10km em 35:18!!! Tá mandando bem!!!

Você corre muito!!!

Abração!!!

Gustavo disse...

É isso ai Tutta grande semana de treinos .. e pedalar numa paisagem linda e na natureza não tem preço ..
Abração

tutta disse...

Resposta a Dona D:
Estes 10km foram em duas sessões de 5km cada. Tive uns 5 ou 6 minutinhos de recuperação entre as sessões, o que dá pra descansar um poquinho. hehe
Abração pra você também e obrigado.


Resposta ao Gustavo:
Tem semanas que dá pra treinar bem sim. Embora, em outras, nem tanto. hehe
E realmente, pedalar ao lado da natureza não tem preço mesmo. E por aqui temos vários lugares bonitos. Vou procurar a por mais fotos no blog pro pessoal conhecer um pouco mais da minha cidade. hehe
Abraço e tudo de bom.


tutta/BALEIAS/PR
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