sábado, 2 de julho de 2011

Treino Semanal 22 (26/06 a 02/07/2011)

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Se na semana passada eu peguei pesado nos treinos, esta semana foi leve até demais. hehe
Se bem que a "extratégia" era exatamente essa: pegar leve, pois amanhã terei uma competição muito importante: a 5ª Meia Maratona das Cataratas na cidade de Foz do Iguaçu e espero fazer uma boa participação.
Pelos treinos que venho fazendo, eu acredito que dá pra fechar os 21.097 metros abaixo de 1h17.
É claro que se for possível eu quero correr mais rápido. hehe
Esta será a minha 4ª participação nesta prova e as outras 3 fechei todas na casa de 1h15. Este ano acho que não dá. Mas, vou tentar. hehe
Pois a temperatura vai estar do jeito que gosto pra correr: frio. rsrs
Então, na quarta ou quinta-feira terá postagem sobre esta prova. Aguardem...

Por enquanto vamos aos treinos realizados nesta semana.
Foram apenas 3 dias de treinos, mas seriam 4, só que as chuvas impediram de fazer um deles. hehe

No domingo (26) comecei a semana com folga dos treinos.
Na segunda-feira (27) fiz uma rodagem leve na grama ao lado da pista de atletismo no Estádio Municipal. Foram 9km em um ritmo de 4min26seg/km (40min).
Na terça-feira (28) fiz 2 tiros de 3.000 metros. Se bem que estes tiros não foram lá tão fortes assim não. Acho que o frio atrapalhou um pouco. E olha que gosto de correr no frio. Mas nestes dia estava demais. hehe
Pra vcoês terem uma idéia, na manhã de segunda e terça os termômetros aqui em Ubiratã marcaram 2 graus e na hora dos meus treinos estava em torno de 10 graus mais ou menos e a musculatura parecia estar meio 'congelada' e com isso resolvi não forçar tanto pra não arriscar sofrer uma lesão a poucos dias da prova de Foz. rsrs
Os tiros ficaram na média de 10min26seg/tiro, ou 3min29seg/km. (treino realizado às margens da Br-369 com saída no km 448 e seguindo até o km 445 e depois retornando ao ponto inicial).

Na quarta-feira (29) choveu e não corri.
Na quinta-feira (30) rodei 10km leve. Na média de 4min24seg/km. (Treino realizado às margens da Br369 com saída do km 448 e indo até o km 453 e retornando ao ponto inicial).
Na sexta-feira (ontem dia 1º) novamente choveu e fiquei sem outro treino leve e hoje sábado não irei treinar. E daqui a 30 minutinhos embarco na rodoviária de Ubiratã com destino a Foz do Iguaçu.
E foi isso que fiz esta semana.

Como eu só irei ver os "possíveis" comentários deixados neste post somente na segunda ou terça-feira, ou seja, depois da prova. Quero aproveitar e desde já agradecer a força e os desejos de boa sorte que por ventura vocês poderam me desejar nesta prova de amanhã.
Muito obrigado e até o próximo post com o relato da corrida. hehe


Segue abaixo (em números) o que eu fiz nesta semana:


Domingo (26jun2011): Sem treinar
Segunda-feira (27jun2011): 9km = 40min
Terça-feira (28jun2011): 6km = 20min53seg (tiros de 3.000mts)
Quarta-feira (29jun2011): Sem treinar
Quinta-feira (30jun2011): 10km = 44min04seg
Sexta-feira (01jul2011): Sem treinar
Sábado (02jul2011): Sem treinar


Geral
3 dias de treinos

4 dias sem treinar

25 kms
1h44min57seg
média de 4min11seg/km


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com

11 comentários:

Cesar Condrati disse...

Boa sorte na prova, e espero que quando estiver lendo (na segunda ou terça) esteja super contente com seu resultado.
Abs,
César http://condrati.blogspot.com

Tiago Antunes disse...

dae tutta, pior que aqui é 10°C direto, o tempo não deu trégua, tá ruim pra treinar hehehehe

Grande abraço e uma ótima prova amanhã, estou torcendo por ti.

Abraço
Tiago Antunes
www.vodoismax.blogspot.com

Avicor disse...

Grande Guerreiro Tutta !!
Manda vê aí !!!

Abraçoss e boa prova !!

Romildo

GILMAR FARIAS disse...

Tutta,
Aff! Correr com todo esse frio é coisa para gente grande. Tenho certeza que você terá sucesso na Meia. Aguardamos o resultado.
Agora, vou correr os meus quinze minutos...
Abração!
Gilmar

Decio Oliveira disse...

Olá. Com certeza você deve ter ido super bem na Meia de Foz de iguaçu. Então parabéns pelo resultado. Um abraço e bons treinos...

http://nerdcorredor.blogspot.com/

DricaPeixoto disse...

Tutta, espero que tenha conseguido ser ainda mais veloz na prova das Cataratas :D
Quando for aparecer por aqui, não deixe de nos avisar!!!!

Abraço e bons treinos!

Sergio disse...

Tutta,
espero que sua prova tenha sido fantástica!
abraço,
Sergio
corredorfeliz.blogspot.com

tutta disse...

Resposta ao Cesar Condrati:
Muito obrigado Cesar. E realmente, estou muito contente com o resultado que conquistei em Foz do Iguaçu ontem de manhã.
Durante a semana mais detalhes aqui no blog, ok?
Por enquanto vou deixar todo mundo meio na curiosidade. hehe
Abraço.


Resposta ao Tiago Antunes:
Treinar no frio é péssimo. Mas, competir no frio é fantástico. hehe


Resposta ao Avicor:
Valeu Romildo.
Abraço.
Durante a semana mais detalhes aqui no blog, ok?
Por enquanto vou deixar todo mundo meio na curiosidade. hehe
Abraço


Resposta ao Gilmar Farias:
Coisa de gente grande nada Gilmar. Eu desteto treinar no frio. Porém, competir no frio é comigo mesmo. Adoro. rsrs

Ah, e quanto aos seus "quinze minutos", tenho certeza que você terá milhares de quinze minutos pela frente.
Abraço e sucesso.


Resposta ao Décio Oliveira:
Graças a Deus saí da Meia das Cataratas realizado e super feliz com o resultado.
Aguarde que durante a semana eu publico algo relacionado a prova.
Só sou meio rápido pra correr, já pra escrever sou bem lento. rsrs
Abraço.


Resposta a Drica Peixoto:
A Meia das Cataratas tem um percurso bastante difícil minha cara amiga Drica. Mas, apesar das inúmeras e infindáveis subidas ela tem um fator que ajuda muito na performance dos atletas: a temperatura.
Graças a Deus, eu fui muito bem, só que por enquanto vou deixar um pequeno ar de suspense no ar e durante a semana conto como foi. hehe
Bons treinos.


Resposta ao Sérgio:
Meu caro amigo Sérgio, eu não diria que minha prova tenha sido só fantástica, eu diria que foi esplêndida. Algo extraordinário. hehe
Abraço.


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com

marli disse...

Oi tutta,
passando para uma visitinha, e ai como foi na prova de foz?
Boas energias
@marlipalugan
www.marlipalugan.blogspot.com

Lukas Favero disse...

Vc tem apoio da BCA?
Q legal
Parabéns!!!

Abraço
lukasfavero.blogspot.com/

tutta disse...

Resposta a Marli:
Oi Marli, obrigado pela visita e volte sempre tá?
Quanto a Prova de Foz, acabei de postar o relato no blog.
Passa lá e dá uma conferidazinha, tá? hehe
Boas enérgias pra você também.
Beijo.


Resposta ao Lukas Favero:
O BCA Transportes quase sempre colabora com as minhas participações nas provas e a partir deste mês de julho, ele irá contribuir com uma quantia fixa em dinheiro por pelo menos durante seis meses.
Abraço e obrigado.


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com