sábado, 18 de junho de 2011

Treino Semanal 20 (12 a 18/06/2011)

.
Esta semana peguei firme nos treinos rumo a Meia das Cataratas (03/07) e Maratona de Assunção (07/08) meus próximos desafios mais importantes.
Se bem que amanhã de manhã estarei em Cascavel-Pr correndo uma prova de 8,5km na 5ª Volta ao Lago, mas não vou almejar resultado pois corri 60kms esta semana e estou um pouco cansado e treinei hoje também. hehe

Em relação aos treinos desta semana, eles começaram pra valer na segunda-feira dia 13, já que no que domingo dia 12 foi dia de descanso como sempre.
Então, segunda-feira fiz 10 tiros de 1.000 metros na pista do Estádio Municipal e só consegui fazer estes 10 tiros porque foi feriado (Padroeiro Santo Antônio) aqui e então pude ir treinar um pouco mais cedo, pois do contrário, seria impossível, pois às 18 horas já não tem mais sol e na pista não tem iluminação.
Quer dizer, até tem, mas não pode ser acessa, a menos que tenha futebol. Mas, isso não vem ao caso. rsrs

Fiz os 10 tiros em uma média de 3min17seg/tiro. Estava com o tênis Olympikus Tube que é bem pesado como comentei algumas vezes por aqui e por isso foi um sacrifício completar este treino. Quase parei no terceiro. rsrs
Mas, tive força de vontade e fui até o final.
O meu pior tiro foi de 3min18 e o melhor (o último) com 3min15.
Segue a seqüência dos tiros: (3:18; 3:17; 3:18; 3:18; 3:18; 3:17; 3:17; 3:16; 3:17 e 3:15)

Na terça-feira dia 14 apenas rodei 9k leve (média de 5min/km) na grama ao lado do gramado do estádio.

Na quarta-feira dia 15 (dia de eclipse lunar) fiz os meus 15 kms mais rápido dos últimos 13 meses. Média de 3min38seg/km e foi super bacana correr e poder ver a sombra da Terra "emcobrindo" a Lua. Consegui ver o eclipse do km 3 do treino até o final, por volta das 19 horas. Acho que foi por isso que corri tão bem. Vendo o eclipse não vi o tempo passar e nem senti canseira. Podia dar um aclipse assim todo dia né? rsrs (treino realizado às margens da Br-369 com saída no km 448 e seguindo até o km 440 e retornando até o km 449).

Na quinta-feira dia 16 voltei novamente na grama ao redor do gramado do Estádio Municipal e fiz mais 9km em um ritmo de 5min/km.

Já na sexta-feira (ontem) dia 17 foi dia de folga.

E hoje (sábado dia 18) apesar de ter prova amanhã, fiz um treino de 17km na média de 3min58seg/km. (treino realizado às margens da Br-369 com saída no km 448 e seguindo até o km 439 e retornando até o km 447).


Segue abaixo (em números) o que eu fiz nesta semana:


Domingo (12jun2011): Sem treinar
Segunda-feira (13jun2011): 10km = 32min51seg (tiros de 1.000mts)
Terça-feira (14jun2011): 9km = 45min
Quarta-feira (15jun2011): 15km = 54min33seg
Quinta-feira (16jun2011): 9km = 45min
Sexta-feira (17jun2011): Sem treinar
Sábado (18jun2011): 17km = 1h07min41seg


Geral
5 dias de treinos

2 dias sem treinar
60 kms
4h05min05seg
média de 4min05seg/km


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com

7 comentários:

Everton Domingues disse...

Animo em alta, heim Tutta!

Boa kmtragem semanal. Este fds queria ter ido a Maratona de SP. Fui, mas para trabalhar. Jornalista corre de qquer jeito, fazer oq? rsss

E vamo que vamo, amigo!

Passadas firmes pra ti, Tutta.


Everton
www.passadasfirmes.blogspot.com
@tatolimpico

Carlos Lopes disse...

sempre treinos de campeão

Decio Oliveira disse...

Caramba. O homem que treina muito. parabéns pelos treinos.. e lá vamos nós...um abraço...


http://nerdcorredor.blogspot.com/

tutta disse...

Resposta ao Everton Domingues:
É isso aí Everton, acho que acordei agora. kkkkkkkkk
A minha estréia em maratonas foi em São Paulo e achei muito bacana, principalmente quando entramos nos túneis. Achei o máximo. hehe
Espero que tenhas aproveitado bastante, mesmo estando trabalhando.
Abraço e passadas firmes pra você também.


Resposta ao Carlos Lopes:
Fazendo o que posso caro amigo. hehe
Abraço e bons treinos a você.


Resposta ao Décio Oliveira:
Tenho maratonas em vista, por isso estou treinando assim.
Afinal de contas, fiquei vários dias desanimado e agora tenho que tirar o atraso. E então, lá vamos nós. kkkkkk
Abraço e tudo de bom pra você.


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com

Avicor disse...

Grande Tutta !!
Gostei de vê a disposição , nos treinamentos , nessa reta final é muito importante pegar firme e pensar positivo !!!

Manda vê aí amigo Tutta!!

Bons treinos !!

Romildo

Dani disse...

Oi Tutta,

Com esses tempos maravilhosos vc vai tirar de letra Foz e Assunção, parabéns!!!

Bjos,
Dani
correndoemagrecendo.blogspot.com

tutta disse...

Resposta ao Avicor:
Graças a Deus a minha disposição para os treinos voltou. Também pudera né? Com a enérgia dos comentários de incentivo dos amigos blogueiros não tinha como eu ficar com aquele desânimo todo não é mesmo? rsrs
Coisas desagradáveis em nossas vidas sempre acontecem, mas com a força e apoio dos amigos a gente consegue manter-se firme e buscar os nossos objetivos.
Abraço e bons treinos a você também.
Vamo que vamo pois a Meia das Cataratas já está aí. rsrs


Resposta a Dani:
Espero que sim Dani. hehe
Gostaria de terminar a Meia das Cataratas com o meu tempo "tradicional" 1h15. hehe
E a Maratona em Assunção abaixo de 2h50. Seriam ambição demais? Acho que não né? rsrs
Beijo e bons treinos pra você e para o Vinícius.
Logo logo estarei passando no seu blog pra saber como vocês se sairam na Maratona de São Paulo.
Espero que tenha dado tudo certo.
Até...


tutta/ubiratã-50anos
www.correndocorridas.blogspot.com