sábado, 5 de março de 2011

Treino Semanal 5 (27fev a 05mar2011)

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Esta semana de treinos não foi muito boa pra mim não.
Quer dizer, até foi. Mas, não consegui realizar alguns treinos que eu havia proposto fazer.
O motivo, não sei ao certo.
As dores na canela já não sinto mais.
Estou dormindo cerca de 8 horas por noite.
No trabalho não estou me esforçando nada além do normal. No entanto, estou com dois meses de salário atrasado e isso me desmotivou bastante esta semana. Tavéz esteja aí o motivo para o qual não consegui cumprir os treinos por completo esta semana.
Hoje até recebi um dos dois salários atrasado. Porém, parte do pagamento (cerca de 70%) foi em cheque e cruzado, de outra cidade e pra dia 20 de março. Daí quem é que se anima, não é mesmo? rsrs

Bom, apesar de eu já ter comentado, isso não vem ao caso. hehe
Vamos aos treinos.

No domingo dia 27 de fevereiro foi folga.

Na segunda dia 28 me programei e fiz apenas 6 tiros de mil metros após às 18 horas às margens da rodovia Br 369.
Fui com um tênis mais pesado (Olympicos Tube) e por este motivo resolvi fazer poucos tiros.
Comecei a correr meio descordenado devido ao peso do tênis. Já no final, continue meio descordenado porque as pernas já não aguentavam mais carregar tanto peso.
O tênis é muito bom, porém, pesa uma barbaridade. kkkk

Na terça dia 1º de março fiz 10km em ritimo e apesar de ainda estar com as pernas cansadas devido aos tiros com o tal "Olympicos Tube" no dia anterior, fiz um treino muito bom e mantive um pace abaixo dos 3min40/km.
O local é horário do treino foi o já tradicional: após às 18 horas e às margens do rodovia Br 369, saindo do km 448 e indo até o km 443 e retornando ao km 448.

Na quarta dia 2 foi dia de descanso.

Na quinta dia 3, previ um treino de tiros de dois mil metros às margens da rodovia Br 369 após às 18 horas, mas a partir das 16 me bateu um cansaço e um desânimo.
Só que mesmo assim fui treinar. Ou pelo menos tentar. hehe
Já que consegui fazer apenas dois tiros de mil metros, do km 448 ao 447 e depois retornando ao 448. Um em boa parte em subida (cerca de 700 metros) e depois o inverso, e resolvi parar e voltei pra casa mais cansado e desanimado ainda. hehe

Na sexta dia 4, iria retornar à rodovia pra fazer os "tais" tiros. Mas, como resolvi ir na missa que seria às 19h30, resolvi fazer apenas uma rodagem de 7km, também às margens da rodovia saindo do km 448, indo até o 445 e retornando até o km 449.
O treino foi em ritimo moderado que até pode ser considerado como forte, pois estava novamente com o tênis "Tube" e correr mais rápido do que eu corri não seria, como não é e nem foi fácil. Se é que me entendem. hehehe

No sábado (hoje) dia 5, programei fazer 20km, sendo que os 10 primeiros seriam em ritimo forte e os outros 10 apenas trote.
No entanto, o corpo continuava cansado e "pedindo" pra não ir.
Mas, como bom teimoso que sou, eu fui.
E...

Parei no km 5 e voltei caminhando pra casa. kkkkkkkk
E não tenho vergonha de dizer.
Estava quebrado e não iria conseguir completar o treino proposto. E se fissese, concerteza me "quebraria" mais ainda para realizar os próximos treinos.
O ritimo destes 5km até que foi bom, mas os primeiros 4,5km foram todo em descida. hehe
O treino foi realizado a partir das 16h30, às margens da 369 com saída no km 448 até o km 453 no sentido ponte do Rio Piquiri.
E um outro "aliado" para o não sucesso do treino acredito que tenha sido a temperatura. O sol estava forte pra caramba. hehe

E assim fechei a semana.
Não foi lá essas coisas.
Mas, quem disse que vida de atleta amador é fácil?


Segue abaixo o que nesta semana:


Domingo (27fev2011)

Descanso ativo


Segunda-feira (28fev2011)

6x1000 metros (3:28; 3:15; 3:27; 3:11; 3:27; 3:08) Total: 6km = 19min56seg


Terça-feira (1mar2011)

10km = 36min27seg


Quarta-feira (2mar2011)

Descanso


Quinta-feira (24fev2011)

2x1000 metros (3:29; 3:08) Total: 2km = 6min37seg


Sexta-feira (25fev2011)

7km = 26min48seg


Sábado (26fev2011)

5km = 18min28seg


Geral
5 dias de treinos
2 dias de descanso
30 kms
1h48min16seg
média de 3min36seg/km



tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com

7 comentários:

Tiago Antunes disse...

daeee tutta! legal heim!!! parabéns pelos treinos, também to voltando, outra vez.... grande abraço

tutta disse...

Resposta ao Tiago Antunes:
Valeu Tiago.
Bom retorno pra você.
Abraço.


tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com

Decio Oliveira disse...

Parabéns pelo treino. muito legal. e obrigado por seguir o meu blog. fico muito feliz. Boas corridas....

Joka disse...

Ta bem pra caramba guerreiro, um dia eu volto a correr veloz....kkkkk Bons treinos Tutta

RODRIGO AUGUSTO disse...

E ai Tutta, cara sem grana a cabeça n fica bem mesmo. né!?
Esse tênis é mto pesado msmo, n sei como vc consegue bons tempos com ele.
Comentou sobre vergonha de parar um treino, n existe isso p nós q treinamos seriamente, e quando achamos q o corpo n ta legal é mto prudente n continuar, já fiz isso várias vezes.
Seus tiros foram mto bons, como comentei no m blog a sua pergunta, faço dois tiros de mil, acho q n aguento mais n.
Abraços, bons treinos nessa semana.

corridaderuams.blogspot.com

CANELAFINA disse...

A gente corre e a vida la fora continua com suas amarguras, Isto é normal. É preciso persistencia e amor pela corrida.Obrigado pela visita num momento tão especial. Um abraço Eduardo

tutta disse...

Resposta ao Décio Oliveira:
Obrigado e por nada. hehe
Achei seu blog bem bacana e não tinha como não seguí-lo. E afinal de contas, você está seguindo o meu e seguí-lo seria o mínimo que eu poderia fazer. hehe
Abraço e tudo de bom pra você.


Resposta ao Joka:
Eu faço o que posso. hehe
Pra dizer bem a verdade, gosto de forçar nos treinos mais curtos. No entanto, me fascino por longas distâncias, mas não tenho muito ânimo em treinar pra elas não. kkkkkkk
Abraço e bons treinos.


Resposta ao Rodrigo Augusto:
Sem grana não temos como pagar contas, né? E com isso vem a preocupação e acho que foi isso que me desmotivou um pouco esta semana passada. Quase pedi pra sair do emprego, pra você ter uma idéia. hehe

Já sobre o tênis, fiz uns tempos até bons, mas as pernas "bambearam' durante o treino. kkkkkkk

E quanto a parar um treino antes do seu término, eu nunca me conformo com isso. No entanto, procuro fazer o que o meu corpo diz no momento, e se ele pede pra aprar eu não penso duas vezes. Lembro de quando eu tinha a orientação de um professor de educação física, eu pedia pra parar e ele não queria. Resultado, em pouco tempo, duas lesões no mesmo joelho. Daí, parei por conta própria e agora não tenho técnico e nem pretendo ter. hehe
Eu já sei o que preciso fazer pra correr rápido, ou pra disputar uma maratona. rsrs

E como comentei no seu blog sobre os tiros, eu faço entre 6 e 8, às vezes 10. É difício, mas comecei aos poucos também. Assim como você.
Acredito que se você aumentar uns 5 a 10 segundos cada tiro você irá conseguir fazer mais tiros e daí com pouco tempo você estará fazendo uns 5 ou 6 neste mesmo ritimo de agora.
Pense na possibilidade aí, ok?
Abraço e bons treinos.


Resposta ao Canelafina:
É isso aí Eduardo.
Eu que agradeço a sua visita aqui.
Abraço e tudo de bom aí amigo.
Bons treinos.


tutta/ubiratã-pr
www.correndocorridas.blogspot.com