quarta-feira, 31 de março de 2010

Março/2010 ---> Resumo



Dias de Competição: 1


(Toledo-Pr – 4ª Etapa do Circuito SESC-Pr de Caminhada e Corrida de Rua dia 28, 10km em 42min20seg”)



Quilômetros Corridos em Competição: 10km


Tempo: 42min20seg


Média Por Km: 4min14seg



Dias de Treinos: 16


Quilômetros Corridos em Treinos: 133,5km


Tempo: 8hs47min22seg


Média Por Km: 3min57seg



Total de Quilômetros em Treinos e em Provas: 143,5km


Tempo Total: 9hs29min42seg


Média Por Km: 3min58seg



Dias de não Treinos: 14



Melhor tiro de 400m = 1min09seg, dia 15 (local: pista do estádio municipal)


Média tiro de 400m = 1min10seg (5 tiros ao longo do mês)



Melhor tiro de 500m = 1min27seg, dia 18 (local: pista do estádio municipal)


Média tiro de 500m = 1min28seg (10 tiros ao longo do mês)



Melhor tiro de 1000m = 3min12seg, dia 02 (local: Rodovia Br 369)


Média tiro de 1000m = 3min18seg (10 tiros ao longo do mês)



Melhor tiro de 2000m = 6min30seg, dia 24 (local: Rodovia Br 369)


Média tiro de 2000m = 6min46seg (8 tiros ao longo do mês)




tutta³³
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segunda-feira, 29 de março de 2010

Corrida Número 58 - 4ª Etapa do Circuito SESC-Pr de Caminhada e Corrida de Rua - Toledo dia 28/03/2010

Ontem dia 28 de março fiz a minha primeira participação em corridas de rua no ano de 2010. Se é que posso chamar “aquilo” de participação.



Dados:


Data: Domingo, dia 28 de março de 2010.

Cidade: Toledo-Pr.

Nome da Prova: 4ª Etapa do circuito SESC-Pr de Caminhada e Corrida de Rua

Distância: 10km

Tempo: 42min20seg

Média por km: 4min14seg

Colocação Geral: 39º

Atletas Concluintes na Categoria Masculina: 118

Colocação Faixa Etária 30 a 34 Anos: 8º

Atletas na Faixa Etária: 15





Fui para Toledo no sábado. Aliás, para Salto Del Guairá-Paraguai fazer compras com alguns amigos (Rafael, sua namorada Maria Eliza e meu primo Valdo) e na volta fiquei em Toledo.

Retirei o meu kit no sábado mesmo, no SESC e já aproveitei e fiz a retirada dos kits dos amigos (Magaiver e Edson Leite) de Ubiratã que iriam para Toledo somente no domingo de manhã,

No kit veio uma camiseta (dei a minha de presente ao amigo Paulo, pois passei todo o final de semana na casa dele), um panfleto com o mapa do percurso, quatro alfinetes e o número de peito.


Meu Número


Dormi, extraordinariamente bem durante umas oito horas e pouquinho.

Acordei as 6h15 tomei um café da manhã com broinha de fubá como sempre faz o amigo Mineirinho de Maringá e as 7h00 fomos o Paulo e eu para o local de largada (Lago Municipal).


A princípio iríamos a pé, (cerca de 4km) mas lá pela metade do trajeto passou um casal de carro que vinham de Foz do Iguaçu e não sabiam onde seria a retirada dos kits nem a largada da prova e como o meu amigo Paulo mora em Toledo se ofereceu pra mostrar o caminho e pegamos uma carona com eles.


Por volta das 8h00 os amigos de Ubiratã chegaram, entreguei seus devidos kits e fomos nos trocar.

Faltando uns 5 minutinhos para a largada (que seria as 8h30) me perfilei o mais próximo possível da linha para ganhar espaço e velocidade mais rapidamente.


Tudo parecia perfeito.

Dormi bem, não estava ansioso e nem tão pouco com aquele nervosismo antes da largada como de costume. Havia treinando muito bem ao longo dos dois últimos meses, não estava cansado. Esse era o dia, ou pelo menos parecia.


O plano que eu criei para a prova foi de correr nos primeiros 5km numa média que compreendesse no máximo entre 3min20 a 3min30 por km. Pois este ritmo eu estou acostumado a manter no início de cada treino.


Apesar do tumulto da largada, onde possui duas curvas bem fechadas nos primeiros metros e de haver duas largadas simultâneas (5 e 10km) passei a marca de 1km em 3min28 (ritmo bom) e pensei em mantê-lo, já que os primeiros colocados estavam bem próximos de mim (eu era o 10º na ocasião).

No segundo km fiz um ritmo de queniano (3min02seg) eu estava em oitavo lugar.

Logo veio o primeiro posto de hidratação e na seqüência completo o terceiro km num ritmo um pouco mais lento, pagando o preço do ritmo forçado do km anterior (3min40seg).

Não me lembro exatamente o tempo do 4ºkm, mas até aí estava tudo perfeito. Quinto lugar geral, dois dos atletas há minha frente eu sabia que não eram da minha categoria, portanto, estava no mínimo em terceiro e tudo dentro do planejado.

Veio o km5 que passo em perfeitos 17min34seg.

Se eu mantivesse o ritmo daria 35min08 no final dos 10km, ou mesmo se eu caísse um pouquinho de produção (que seria normal) daria pra fechar em 35min30 talvez um pouquinho mais ou um pouquinho menos.


Mas daí há alguns metros começou o meu drama.

Uma leve dorzinha embaixo da costela no lado direito. Pensei. – “Pô, vai querer me incomodar logo agora?” (quase não sinto essa dor e esse ano ainda não havia sentido ao longo dos treinos).

Mas ela nem quis saber de me deixar e só ia aumentando.

Procurei mudar a respiração, mas não adiantava. Dei uma diminuída no ritmo mas também não resolveu.

Até que chegou a hora em que foi impossível continuar. A dor era “insuportável” e diminui tanto o ritmo que na hora a única coisa que deu pra fazer foi caminhar e ainda com dificuldade.

Nessa hora perdi quatro posições, caindo de quinto para nono lugar.

Caminhei por uns 100 a 150 metros e tentei voltar a correr, mas não dava mais.

A dor era tanta que resolvi abandonar a disputada pelas primeiras colocações e tentar terminar a prova do melhor jeito possível, ou do jeito menos feio.rsrsrs


A partir do km7 procurei correr mais na lateral da rua para não atrapalhar nenhum atleta que vinha “brigando” por posições e possíveis recordes pessoais.

Mas ainda tentei manter um ritmo para que eu pudesse terminar a prova pelo menos com 40min. Mas a dor não deixava.


Ao passar o km8 com 32min30seg aproximadamente, tentei forçar novamente o ritmo para não fazer tão “feio”, mas não dava mesmo. Esse, que no início de tudo parecia ser o dia "D", no final não era. Pelo menos não o dia "D" recorde nem o dia "D" pódio.

Passei o km9 com 37min30, mas não queria parar, nunca abandonei uma prova e não seria hoje que isso iria acontecer. O tempo nessa hora era o que menos importava pra mim, pois eu queria cruzar aquela bendita, ou (sei lá) maldita linha de chegada de qualquer maneira.

E assim o fiz. E ainda meu amigo Paulo pediu para o locutor da prova falar o meu nome e o nome da minha cidade, mas não adiantava me incentivar, pois eu estava num dos meus piores momentos da minha vida como atleta amador.


Cronômetro travado (e eu também,rsrs) 42min16seg.

Mas depois pela classificação oficial ainda foi acrescentado quatro segundos a este tempo, sendo 42min20seg. Meu segundo pior tempo em provas de 10km.

A propósito, o meu pior tempo em provas desta distância foi lá no início da minha carreira (ano 2000) mais precisamente no dia 28 de maio na cidade de Santa Helena-Pr. Na minha estréia em provas (aliás, estréia não, pois eu já havia corrido uma prova no ano de 1994, mas não treinava nessa época. Comecei a treinar no dia 1º de janeiro do ano 2000 e esta de Santa Helena foi a minha segunda prova na carreira, foi a estréia depois que comecei a treinar) com o tempo de 42min53seg.

De lá pra cá, nem quando eu faço rodagens em ritmo moderado eu faço com um tempo tão ruim assim.


Mas analisando o que poderia ter acontecido de errado comigo, lembrei das recomendações para antes das provas, onde uma delas diz: Não mudar a alimentação em véspera de provas.

Eu não mudei, pelo menos não na refeição noturna. Comi arroz, feijão (como sempre faço) carne e macarrão, porém...

No sábado à tarde, por volta das 17h00 comi dois pedaços de bolo de chocolate e um mousse de morango. Acho que foi ali que “quebrei” na minha primeira prova do ano.


Apesar de uma “experiência” de mais de 10 anos de atletismo, ainda estou cometendo erros, mas de qualquer forma, acredito que sirva de aprendizagem pra mim.


O jeito naquele momento era “comemorar” de forma humilde, e desfrutar de toda aquelas “guloseimas” pós prova, e torcer para que na próxima eu possa voltar e dar a volta por cima de tudo o que aconteceu nessa corrida.


E pelo fato de eu ter ido mal (mal não, péssimo) nesta minha primeira prova do ano, estou tirando estes três últimos dias do mês de março para uma folga nos treinos.

Voltarei na próxima quinta-feira dia 1º de abril (e não é mentira, rsrs) com os treinamentos todos voltados para a 4ª edição da Meia Maratona das Cataratas que será realizada no dia 16 de maio na cidade de Foz do Iguaçu-Pr.

Porém, antes poderei participar de duas outras provas: a Rústica Tiradentes em Maringá dia 21 de abril e a 8ª etapa do Circuito SESC-Pr dia 1º de maio em Cascavel, ambas de 10km.




Notas:

1 – A organização da prova foi do SESC-Pr e como sempre, impecável.

Houve três postos de hidratação com água ao longo do percurso que não estava gelada, mas como o clima estava nublado e temperatura bem agradável até que deu para tomar numa boa. Já na chegada à água estava gelada e havia muita fruta (banana, laranja e melancia) como vocês podem ver na foto abaixo.



2 – O Magaiver diz que também não se sentiu bem e terminou a prova na 56ª colocação.

Já o Edson, não vem treinando regularmente devido ao seu trabalho e terminou na 94ª colocação (os tempos, assim como as respectivas colocações nas faixas etárias coloco aqui quando sair a classificação oficial no site).


3 - Conversando com um atleta ao final da prova, ele disse que o seu GPS marcou 300 metros a mais no percurso. Portanto, a prova foi de 10,3km ao invéz dos 10km anunciados.




Segue abaixo mais algumas fotos:


Antes da largada
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Ao final da prova com um modesto sorriso no rosto
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Com os amigos ubirataneses Edson Leite (de amarelo) e Magaiver (de branco).
Edson que não vem treinando muito devido ao trabalho, obteve o 94º lugar na classificação geral e o 18º lugar dos 22 atletas na faixa etária de 45 a 49 anos com o tempo de 51min38seg.
Já o Magaiver, obteve o 58º lugar geral e o 9º lugar dos 16 atletas na faixa etária de 40 a 44 anos com o tempo de 45min02seg.
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Com as amigas e o amigo de Cascavel que tive o prazer de conhecê-los na última etapa do Circuito SESC 2009 lá em Curitiba dia 28 de novembro.
Da esquerda para a direita: Lúcia foi a 19ª colocada das 25 atletas na categoria geral feminina e a 4ª das 5 atletas na faixa etária de 45 a 49 anos com o tempo de 57min51seg.
Iracema foi a 11ª no geral e a 3ª das 5 na faixa etária de 30 a 34 anos com o tempo de 53min56seg.
A minha esquerda: Vimar, 31º no geral masculino e 1º dos 7 atletas na faixa etária dos 60 aos 64 anos com o tempo de 40min54seg.
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Dinheiro gasto na participação desta prova

Inscrição: 10,00R$
Viagem: 51,15R$
Lanche: 10,00R$
Transporte coletivo e moto táxi: 7,20R$
Gastos extras: 20,00R$

Total: 98,35R$



Abraço a todos a até mais...



tutta
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segunda-feira, 22 de março de 2010

Agradecimentos a imprensa de Ubiratã

No dia 14 de março de 2010, saiu mais uma matéria minha em um jornal aqui de Ubiratã (Jornal A Verdade).
É um jornal que está em circulação a poucas semanas mas que já tem uma credibilidade muito boa por toda a região.
A matéria foi feita por Jalmir Martins que estava passando por onde eu trabalho e quando me viu pediu se seria possível eu dar umas palavrinhas com ele.
Eu disse que sim, e saiu nisso que vocês poderão conferir agora.rsrs
A diagramação da matéria foi feita por Fábio Augusto Celestino, que por sinal é o proprietário do Portal Ubiratã On Line onde a matéria também foi publicada.
Quem quizer conferir os detalhes da matéria basta clicar para ampliar a foto ao lado, ou acessar o site http://www.ubirataonline.com.br.



E aproveitando este espaço quero agradecer por toda a empresa do município de Ubiratã (onde tenho muito amigos) por todo o carinho e atenção para com a minha pessoa.
Mas ao mesmo tempo quero pedir desculpas a todos por talvéz não estar respondendo a altura das expectativas de vocês.
Pois sou um atleta amador e sem muitos recursos para a prática do atletismo.
Já que como todos devem saber, os governantes municipais não têm olhos para este esporte aqui em nossa cidade.
Se eu tivesse condições, financeiramente falando, de me manter, concerteza sobraria mais tempo aos treinos, dos quais eu poderia me dedicar mais, e conseqüentemente os resultados seriam muito melhores.
Mas como não tenho como deixar o emprego de lado, espero no mínimo poder agradar a todos com as minhas "pequenas conquistas" que concerteza também são um pouquinho de vocês.

Quero deixar um abraço todo especial aqui para os amigos do Jornal O Vale do Piquiri, onde saiu umas das minhas primeiras matérias há algum tempo atráz, ao Jornal Correio Popular (não sei se ele ainda está em circulação por aqui, mas saí em algumas matérias nele também), ao Jornal Folha Regional, a Rádio Difusora Am, a Rádio Nova Clube Am, a TV Vale, ao Portal Ubiratã On Line e agora ao Jornal A Verdade onde saiu esta minha primeira (espero de muitas, rsrsrs) matérias.

A todos o meu muito obrigado e que Deus vos pague por tudo o que vocês vêm fazendo por mim ao longo destes anos.


tutta³³
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terça-feira, 16 de março de 2010

Inscrições Abertas Para a Meia Maratona das Cataratas 2010

Data: 16 de maio de 2010.
Distância: 21.097 metros.
Largada: Rodovia das Cataratas, km 4 – Hotel Mabu Thermas.
Chegada: Porto Canoas – Cataratas do Iguaçu.
Horário: 8h – Largada da categoria Cadeirante e do pelotão de elite feminino.
Horário: 8h 10min – Largada do pelotão de elite masculino.
Participação: Atletas maiores de 18 anos.
Tempo de conclusão da prova: 2h 30min.
Limite de atletas participantes: 1.500 atletas.



Inscrições

As inscrições poderão ser feitas até o dia 08 de maio de 2010 ou até o encerramento do limite de 1.500 atletas.

Valor: R$ 100,00 (cem reais) – Inclui: seguro do atleta, ingresso ao Parque Nacional, jantar de massas e kit do atleta.

*Inscrições feitas após o dia 08 de maio terão um custo de R$ 130,00 (cento e trinta reais).
As inscrições podem ser feitas em Curitiba, na loja Pro Correr – Avenida Vicente Machado, 320 – Fone 41 3232-5649 ou via internet, através do site: http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/


PREMIAÇÃO E CATEGORIAS

A classificação geral da 4ª Meia Maratona das Cataratas do Iguaçu será por tempo bruto e a classificação para efeito das categorias será por tempo líquido.

Haverá premiação com troféus e dinheiro para os 5 primeiros colocados nas categorias masculina e feminina Geral.

1° Lugar – R$ 12.000,00 (Doze mil reais)

2° Lugar – R$ 8.000,00 (Oito mil reais)

3° Lugar – R$ 5.000,00 (Cinco mil reais)

4º Lugar – R$ 3.000,00 (Três mil reais)

5º Lugar – R$ 2.000,00 (Dois mil reais)


Troféus para os 3 primeiros colocados de cada categoria por faixa etária, sem premiação em dinheiro, assim distribuídas:

MASCULINO

18/19 anos – 20/24 anos – 25/29 anos – 30/34 anos – 35/39 anos – 40/44 anos - 45/49 anos – 50/54 anos – 55/59 anos – 60/64 anos – 65/69 anos – 70 anos acima.

FEMININO

18/19 anos – 20/24 anos – 25/29 anos – 30/34 anos – 35/39 anos – 40/44 anos - 45/49 anos – 50/54 anos – 55/59 anos – 60/64 anos – 65/69 anos – 70 anos acima.

Mais detalhes no site acima.


Nota:

1 - Na foto no início da postagem, eu estou no lugar mais alto do pódio levantando o troféu de campeão pelo segundo ano consecultivo (2008/2009).


2 - O valor da inscrição deste ano (2010) achei um absurdo, em 2009 o valor foi de 70 reais e já achei caro. Uma outra coisa que acho injusto também é não haver premiação em dinheiro nas categorias.



tutta³³
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