terça-feira, 30 de junho de 2009

Junho 2009 ---> Resumo

Olá amigos,
A partir deste mês de junho, todo último dia de cada mês estarei postando um resumo de tudo que o fiz de dias treinos, competições e dias não treinos durante o mês.
Será apenas um resumo básico, como:
total de quilômetros percorridos, tempo total nestes quilômetros, quantos dias de treinos, não treinos e competições.
Além de: melhor e pior dia de treino.
Melhor marca em intervalados e a média total para cada distância destes intervalados.
Bom, é isso.
Segue tudo detalhado abaixo, confiram:


Dias de treinos: 17

Dias de competição: 1
(Perus-SP dia 21, 4km com o tempo de 14min01seg)

Dias de não treinos: 12

Quilômetros Percorridos: 142,25km

Média de kms percorridos por dias de treinos e de competições: 7,9km

Tempo Total: 9hs17min36seg

Média por km: 3min55seg

Melhor tiro (intervalado) de 1.000 metros: 3min11seg (Rodovia BR 369, dia 1º)
Média tiro de 1.000 metros: 3min18seg

Melhor tiro (intervalado) de 1.050 metros: 3min14seg (Condomínio Petrica, dia 16)
Média tiro de 1.050 metros: 3min17seg

Melhor tiro (intervalado) de 2.000 metros: 6min46seg (Rodovia BR 369, dia 29)
Média tiro de 2.000 metros: 6min55seg

Melhor dia de treino: dia 13
Obs.: Neste dia percorri 18km ás margens da Rodovia BR 369 no sentido Comunidade Jandaia com um tempo de 1h05min56seg, média de 3min39seg/km.
Me senti muito leve e solto para este treino.
Alías não corria num ritmo abaixo de 3min40seg/km em treinos entre 15 e 20 km desde o dia 19 de julho de 2008, quando fiz 16km no mesmo sentido da rodovia em 57min37seg, média de 3min36seg/km.
Treze dias antes (06/07/08) havia concluído a 2ª edição da Meia Maratona das Cataratas, em 1h15min23seg, média de 3min35seg/km.

Pior dia de treino: dia 24
Obs.: Neste dia me senti muito cansado, as pernas sem forças para esticar a passada e os músculos pareciam estar duros/travados. Acho que deve ter sido pelo fato da competição do dia 21, pela viagem de ida e volta para São Paulo.
Corri apenas 3km num ritmo até bom 3min39seg/km, mas não conseguiria manter este ritmo por mais nenhum km, por isso parei o cronômetro e retornei caminhando para casa.
Eu não sigo planilha de treinamento, sigo apenas o que o meu corpo diz.

Dias de treinos extras: 1 (bike dia 28)
Quilômetros Percorridos: 49kms
Obs.: Dentre os quais 35km (manhã) pela Rodovia Ercides Rossetto com destino ao Distrito de Yolanda feitos em 2hs23min, média de 4min05seg/km, e 14km para o Posto Brasília (tarde) na Rodovia BB 369 feitos em 1h02min, média de 4min25seg/km.
Totalizando 49kms em 3hs25min, numa média de 4min11seg/km.
Mais detalhes ver no post anterior a este.





Notas:
1 - Os treinos foram realizados com 4 tipos de tênis diferentes para cada treino e em diversos tipos de terreno também. Tais como: aréia, grama, pista de atletismo com pedrisco e asfalto. Além de ter locais planos, com aclives e declives médias e moderadas.
Os treinos foram realizados em três ritmos: lento, moderado e forte.
Por isso a média final se deu quase na casa dos 4min/km.

2 - Estava bastante confiante de que eu pudesse fazer uma boa Meia Maratona das Cataratas no próximo domingo (05/07) mas hoje amanheci com síntomas de gripe.
Mas não me exitei, corri logo ao médico e expliquei a situação (que estava com princípio de gripe e que tinha uma meia maratona pra correr no domingo) daí ele me recomendou uns comprimidos e uma injeção, e segundo ele, se eu seguir tudo o que ele me recomendou, até sábado a minha saúde estará quase a 100%.
Espero que sim.rsrs


Bom amigos, é isso aí.
Grande abraço a todos.



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domingo, 28 de junho de 2009

Saindo da Rotina/Treino Diferente

Hoje pela manhã fiz um treino totalmente diferente do que estou acostumado. Tenho um amigo chamado Henrique, ele pratica karatê e quase todo domingo de manhã ele pega uma bike e sai a pedalar com os amigos da acadêmia de Karatê Pôr do Sol onde treina. Disse a ele que no próximo passeio me avisasse para que eu pudesse ir junto. Ontem a noite ele veio em casa e me disse que hoje pela manhã eles iriam até o Distrito de Yolanda.

O Distrito de Yolanda é um vilarejo que faz parte do Município de Ubiratã e que fica a 16km de distância.

Hoje pela manhã saímos por volta das 9h15, andamos um pouco dentro do perímetro urbano de Ubiratã e depois pegamos a Rodovia Ercides Rossetto que liga a cidade de Ubiratã ao Distrito. Fomos em 7 pessoas: Laércio, Henrique, Paulão, Everton, Jaisson, Matheus e eu. No total percorremos 35km entre ida e volta, em um total de 2h23min. Não fomos muito rápido porque havia dois garotos de cerca de 12 anos de idade com a gente e não poderíamos forçar muito o ritmo por causa deles. O passeio, ou treino, foi muito bom. Pois além de nos descontrairmos durante o percurso com brincadeiras e com paisagens bonitas, saímos da rotina de fazer sempre a mesma coisa durante toda a semana. E a vantagem pra mim, é que fiz novos amigos.

Segue abaixo algumas fotos.

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Eu, Jairo, Everton, Jaisson, Henrique, Matheus e Paulão na Rodovia Ercides Rossetto depois de 12km percorridos.

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Matheus, Jaisson, Jairo, Paulão, Henrique e Everton na entrada do Distrito de Yolanda.

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Jairo, Jaisson, Paulão, Eu, Matheus e Everton, saindo de Yolanda de volta a Ubiratã que está a 16km daí.

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Eu e uma das coisas que mais gosto de fazer: LOUCURAS. Aqui estou em cima do muro da ponte do Rio Carajá. Ponte esta que foi inaugurada no dia 04 de novembro de 1979.

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Jairo, sua filha Isabela, Matheus, Eu, Everton, Jaisson e Henrique em frente a acadêmia de Karatê Pôr do Sol.

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Ahhh, e tem mais.hehehe

Eu havia combinado com o amigo Magaiver em irmos até o Posto Brasília na Rodovia BR 369 para conversarmos com o proprietário Gladimir Peroza a respeito de uma ajuda (patrocínio) para corrermos em Foz do Iguaçu na Meia Maratona das Cataratas no próximo domingo (05/07), e o combinado seria irmos de bike.rsrs

Assim que cheguei do primeiro passeio ás 12h30, foi a conta de almoçar e sair, pois às 15h30 haveria o jogo da seleção brasileira, que inclusive foi Tri-Campeã da Copa das Confederações. Parabéns ao Brasil.

Saímos o Magaiver e eu por volta das 13h00 e fizemos mais 14km entre ida e volta em 1h02min. Fomos lento por que pra esses lados os morros são um pouquinho elevados.hehe

Segue abaixo mais fotos. rrssrs

Magaiver e eu voltando do passeio/treino a tarde na foto acima e abaixo eu com uma placa enorme ao fundo dando as boas vindas aos recém chegados a Ubiratã.



Portanto, hoje foi dia de treino duplo, e diferente do treino habitual que é a corrida.
Foram 49km (somados os dois percursos) percorridos de bike em 3h25min. Uma média de 4min11seg/km. Razoável, não acham? hehehe

Espero ter agradado com esta publicação. rsrsrs

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Nota: Sobre o "tal patrocínio" do Peroza, conseguimos uma parte, o que pra nós (Magaiver e eu) já uma grande vantagem. Mas iremos ter mais apoio, basta passarmos no local em que já foi conversado e acertado esta colaboração. Portanto, acredito que praticamente todas as nossas despesas serão cobertas por vários amigos e empresários de Ubiratã. No post pós-prova, estará publicado aqui os nossos patrocinadores para esta III Edição da Meia Maratona das cataratas do Iguaçú.

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domingo, 21 de junho de 2009

Prova Número 46

Data: Domingo, 21 de junho de 2009
Cidade: São Paulo-SP
Nome da Prova: Circuito SEME de Corrida de Rua- Etapa Perus
Distância: 4.000 metros
Tempo: 14min01seg
Número de Atletas: 221 na categoria masculino
Colocação: 17º no geral
Atletas na faixa-etária 30 a 34 anos: 38 competidores
Colocação na faixa-etária: 4º lugar



Foi realizada às 8h15 da manhã de hoje na cidade de São Paulo, mais precisamente no Bairro de Perus, mais uma etapa do Circuito SEME de Corrida de Rua 2009.

Cheguei na casa dos meus tios aqui em Perus-SP ontem 20/06 por volta das 8h00 da manhã.
Hoje saímos eu e minha tia Maria às 6h50 e 18 minutos depois estávamos na Praça do Samba onde seria dada a largada (fomos a pé mesmo, pois era bem pertinho).

Tia Maria e ao fundo os atletas após a prova.

Peguei o kit, conversei algumas palavras com o amigo Tadeu que logo foi pegar seu kit de corrida e eu fui me aprontar para a prova.

Meu número, personalizado com o meu nome.


Coloquei o chip no tênis, o número na camiseta, fui ao banheiro, tomei um gole de água e fiz um breve aquecimento, sem alongamento pois não sou adepto a esta prática.


A hora da largada seria às 8h00 em ponto, mas atrasou 15 minutinhos por haverem muitos atletas na fila pra pegar os kits. Coisa normal e que não causou transtornos a ninguém.
A prova teve um percurso de 4km para os corredores e 2km para os caminhantes. E num clima super divertido e animado todos driblaram o friozinho da manhã e mandaram ver na prova, como diz o amigo Jorge Maratonista do Blog Jmaratona (roubei o seu bordão Jorge.rsrs).

A prova foi disputada em duas voltas de 2km cada (os caminhantes fizeram apenas uma volta), sendo que o primeiro km foi bem plano em sentido ida e volta na mesma rua que estava dividida por uma fita e depois seguimos por algumas ruas com uma descida bem acentuada (cerca de uns 400 metros ou mais) e uma subida não muito animadora de cerca de uns 350 metros mais ou menos para fazermos o contorno e completar os primeiros 2km e assim a primeira volta.
Depois era só repetir o percurso novamente e completar a prova.
Saí num ritmo que não estou muito acostumado a fazer (3min07seg no 1º km).
Mas depois da primeira subida no km2 as coisas se normalizaram e daí sim corri o restante da prova no ritmo de costume como vocês podem constatar a seguir:

1º km --> 3min06seg, (quase todo plano com pequeníssimos desníveis)
2º km --> 3min46seg, (em plano, depois descida e subida bem acentuadas)
3º km --> 3min28seg, (idem 1º km)
4º km --> 3min41seg. (idem 2º km)

Fechando a prova em 14min01seg.
Corri representando a equipe dos Corredores Organizados de Perus (COP), já que o amigo Tadeu, da Banca do Tadeu de Perus me inscreveu para a prova.
Inúmeros atletas da equipe do COP também estiveram presentes, como vocês podem ver na foto abaixo.

Parte dos integrantes dos Corredores Organizados de Perus - COP.


Também estava presente e correndo a prova o Zaguinha, O Rei da Embaixadinha.
Aquele do Esporte Espetacular, lembram?
O cara é bem simples, mas super simpático.

Acima: Zaguinha e suas embaixadinhas (Foto tirada do site dele).

Abaixo: ele e eu hoje após a prova em Perus-SP.



Uma prova considerada muito boa pelo meu modo de ver.
O kit com número, alfinetes e uma camiseta (muito bonita diga-se de passagem) na cor laranja, foi entregue sem grande tumulto como se vê por aí em outras provas.
O kit lanche foi bom também, com duas barras de cereais, uma banana e uma maçã, além de uma bonita medalha. Faltou apenas a marcação da etapa na medalha, mas isso é o de menos.
A inscrição foi boa.
Pelo site estava marcado uma lata de leite em pó, mas me disseram que poderia ser um kilo de alimento dependendo da vontade de cada um.
Eu levei os dois, o leite em pó e um kilo de arroz, pois sei que é para uma boa causa.


Bom amigos, por hoje é isso aí.
Agora é treinar um pouco mais e esperar o dia 5 de julho onde irei correr a Meia Maratona das Cataratas em Foz do Iguaçu.

Segue abaixo mais algumas fotos.


Nas fotos acima e abaixo sou eu exibindo minha medalha após a prova.



Acima, parte dos integrantes do COP. O Tadeu é o de número 61. O Ilson, número 215, eu o conheci no Parque Anhanguera no mês de janeiro deste ano. E abaixo a minha 37ª medalha. A 6ª em 2009.


Dinheiro gasto com a participação nesta prova:


Passagem de ida e volta: 218,36 R$

Lanches durante a vigem na ida e na volta: 9,95 R$

Passe de trem: 2:55R$

Gastos extras: 1,00 R$

Total: 231,86 R$

Colaboração adquirida para a prova:


Aparecido Ferreira – Pai: 40,00 R$

Tia Maria: 9,03 R$ (por pagar a lata de leite em pó, o kilo de arroz que eu havia comprado e o passe de trem para que eu pudesse vir embora.

Total: 49,03 R$


Nota:

1 - Afastado dos treinos por quase 5 semanas por motivo de uma lesão no joelho direito que me impediu de participar da Maratona de São Paulo no dia 31/05. Hoje (21/06) dois meses depois da minha última competição (21/04 em Maringá-Pr.), voltei e me senti SENSACIONALMENTE bem. Isso é bom, pois me dá mais ânimo para continuar os treinamentos e não parar mais.


2 - O vencedor na prova masculino foi LIOSMARIO CEDRAZ ARAUJO com o tempo de 12min40seg. Já no feminino a vencedora foi TEREZINHA CARDOSO DA SILVA com 16min25seg.


Para ver classificação completa clique no link abaixo:

http://www.ativo.com/Eventos/verResultados.aspx?idEvento=2071&area=resultados




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quinta-feira, 18 de junho de 2009

5ª Corrida Estância Turística de Tupã-SP

O amigo Robinson me enviou um email dias atrás me pedindo para divulgar uma corrida na cidade de Tupã-SP no próximo dia 21 de junho.
E eu infelizmente não notei este email a tempo.
Desculpa amigo.
Mas mesmo assim quero deixar aqui registrado sobre esta corrida.


No próximo dia 21 de junho será realizada em Tupã-SP a quinta edição da Corrida 10KM ESEFAP da Estância Turística de Tupã, que em 2008 contou com aproximadamente 400 atletas, sendo 100 mulheres (participação de Marizete Resende).
Maiores informações pelo site http://www.esefap.edu.br/.



Nota:

Atualização em 22/07/2009
Para quem correu esta prova e ainda não viu a classificação, ou para quem apenas esta curioso para ver os resultados e os tempos dos atletas clique aqui para ver a classificação geral: http://www.esefap.edu.br/arquivos/downloads/5-corrida-10km-esefap-estancia-turistica-de-tupa-classificacao-1246461041.htm

e aqui para ver os atletas que subiram ao pódio: http://www.esefap.edu.br/noticias/5-corrida-10km-esefap-estancia-turistica-de-tupa/.

E me desculpem pela demora em reatualizar aqui, é que eu não conseguí visualizar a classificação antes.




Abraços a todos.

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quarta-feira, 17 de junho de 2009

Circuito SEME de Corrida de Rua 2009 - Etapa Perus


A Prefeitura Municipal de São Paulo está realizando um Circuito de Corridas de Rua nos bairros da cidade com intuito de difundir a prática do esporte e a atividade física para todos os cidadãos de São Paulo.
A próxima etapa será no Bairro de Perus.
A largada acontecerá às 8h00 da manhã na Praça do Samba,
Rua Mogeiro, 1.100 (ao lado do Posto de Saúde de Perus)
As inscrições estavam sendo feitas pelo site do ativo.com mas já esgotaram o limite de atletas, que segundo a organização é de 1.000.

Todos os atletas inscritos deverão na retirada do kit entregar uma lata de leite em pó, que será entregue para uma instituição local.

A entrega dos kits e números de peitos acontecerão no dia da prova a partir das 6h30.
O kit de corrida será composto por um número de peito, alfinete e camiseta de tecido tecnológico.

Terá premiação em troféus para os cinco primeiros colocados tanto no masculino como no feminino.

Não haverá premiação em dinheiro.

Todos os atletas que cruzarem a linha de chegada de forma legal, receberão medalhas de “finisher”.

As cinco primeiras colocações das categorias masculinas e femininas serão definidas por ordem de chegada. As demais colocações serão definidas pela apuração do tempo liquido.

Não haverá premiação para categoria por faixa etária.



Nota:
O percurso será de 4km, compreendido em duas voltas.
Mas segundo o meu amigo Tadeu da Banca do Tadeu de Perus, o percurso terá um pouco mais de 4km.
Ele, Tadeu, é da equipe Corredores Organizados de Perus (COP), e irá disputar a prova, a exemplo de mim, que também estarei lá representando o COP.
O Tadeu me inscreveu na prova esta semana.
E eu sairei daqui de Ubiratã rumo a São Paulo, mais precisamente no Bairro de Perus na sexta-feira dia 19/06.
Ele também já havia me presenteado com uma camiseta da equipe quando eu fui correr a Meia Maratona de São Paulo em março e irei correr com ela logicamente.
A perspectiva é de que eu faça uma boa prova.

Na terça-feira contarei aqui como foi.


Abraço a todos.
Pra quem for competir, desejo uma boa prova, pra quem não for, desejo bons treinos ou um bom descanso.


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terça-feira, 16 de junho de 2009

Suspensa Meia Maratona de Buenos Aires

O Brasileiro Adriano Bastos foi o vencedor da edição 2008 da prova.


A edição 2009 da Meia Maratona de Buenos Aires estava programada para o dia 20 de setembro, mas segundo os organizadores ela foi suspensa por tempo indeterminado.
De acordo com Luiz Amaison, responsável pela competição, a Prefeitura da cidade não forneceu a autorização necessária para a realização do evento, então eles estão tomando medidas para contornar o problema.


O regulamento da prova, publicado no site oficial (http://www.mediamaraton.com.ar/) , informa que em caso de suspensão do evento por motivo de força maior, a organização irá reter o valor de quatro pesos para despesas administrativas.
Descontado esse valor, todos terão o restante do investimento da inscrição devolvido.


Já os atletas brasileiros que confirmaram participação na Meia, deverão procurar a Xtravel, agência autorizada a comercializar pacotes no Brasil.
Para entrar em contato, basta ligar para (11) 2155-6400 / 2155-6401, ou acessar o site: http://www.xtravel.com.br/


Fonte desta publicação: http://www.webrun.com.br/

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sexta-feira, 5 de junho de 2009

Meia Maratona das Cataratas


Faltam exatamente um mês, ou seja, apenas 30 dias para a Meia Maratona das Cataratas na cidade de Foz do Iguaçu-Pr.
A largada da prova será dada às 7h30 da manhã do dia 5 de julho de 2009, no km 4 da Rodovia das Cataratas, em frente ao Hotel Mabu Thermas e a chegada será no Porto Canoas, ao lado das Cataratas.
Se vocês ainda não fizeram suas inscrições então corram, pois a prova tem um limite de 1.000 atletas.
Eu já estou garantido.hehe

Se você quiser correr num dos mais belos lugares do planeta, aí vai à dica.

Data: 05 de julho de 2009
Distância: 21.097 metros
Largada: Rodovia das Cataratas - Km 4 – Hotel Mabu Thermas
Chegada: Porto Canoas – Cataratas do Iguaçu
Horário: 7h15 min – Largada categoria cadeirante
Horário: 7h20 min - Largada elite feminina
Horário: 7h30 min – Largada pelotão de elite masculina e demais atletas.
Participação: Atletas com 18 anos completos em 2009.
Tempo de conclusão da prova: 2h 30 min.
Limite de atletas participantes: 1000 atletas.


As inscrições poderão ser feitas até o dia 26 de junho de 2009 ou até encerrar o limite de 1000 atletas.
Valor: R$ 70,00 (Setenta reais) – Inclui: Seguro do atleta, ingresso ao Parque Nacional (todo acesso é pago), jantar de massas e kit do atleta.
*Inscrições feitas após o dia 26 de junho terão um custo de R$ 100,00 (Cem reais).
Em Curitiba, na loja Procorrer – Avenida Vicente Machado, 320 – Fone 41 3232 5649 Internet: http://www.meiamaratonadascataratas.com.br/



E como hoje é o Dia do Meio Ambiente, aí vai um pouquinho da história do Parque Nacional do Iguaçu:



Tombado pela Unesco como Patrimônio Natural da Humanidade, em 1986, o segundo parque nacional mais antigo do Brasil e o maior fora da Amazônia estende-se por uma área de pouco mais de 185 mil hectares do lado brasileiro e 67 mil hectares do lado argentino.
O valor ambiental e a beleza das paisagens dessa unidade de conservação fazem dela um patrimônio sem fronteiras.

O Parque é considerado uma das últimas reservas florestais da Mata Atlântica do Brasil e a maior reserva de floresta pluvial subtropical do mundo.

No estado do Paraná, segundo estatísticas oficiais, restam menos de 5% da cobertura vegetal original.

A área do Parque sozinha corresponde a mais da metade do que restou da chamada floresta estacional semidecidual, sendo, portanto, uma ilha florestada num oceano de extensos campos cultivados.

Além disso, o Parque assenta-se sobre o Aqüífero Guarani, uma das maiores reservas mundiais de água subterrânea.

A diversidade biológica do Parque impressiona pelos números: são 257 espécies de borboletas, 18 de peixes, 12 de anfíbios, 41 espécies de serpentes, 8 de lagartos, 340 de aves e 45 de mamíferos, atraindo a atenção de vários pesquisadores que ali encontram fonte para relevantes trabalhos científicos.


O Parque Nacional do Iguaçu abriga em seu território espécies raras da fauna e da flora. São milhares de animais, muitos deles ameaçados de extinção, como a onça-pintada e o jacaré-de-papo-amarelo, e algumas espécies de aves bastante raras, como a jacutinga, o gavião harpia e o papagaio-de-peito-roxo.

A flora também é bastante diversificada.
Há espécies que chegam a atingir 30 metros de altura, como a timbaúva, o cedro, a peroba e os ipês, além de orquídeas e bromélias.

Origens
Exemplo de coexistência da exploração turística com a preservação ambiental, esse fantástico ecossistema era habitat natural dos índios Caingangue e Tupi Guarani. Os índios chamavam a região do Iguaçu de "água grande" (em guarani, I=água e guaçu=grande).


Foi ponto de passagem das expedições espanholas, comandadas por Dom Álvar Nuñes Cabeza de Vaca, a caminho da Bacia do Prata, em 1542.

Mais tarde, por volta do século XVII, o local acolheu as missões de padres jesuítas espanhóis.
A área foi considerada de domínio público em julho de 1916 pelas mãos do então governador do Paraná, Affonso Alves de Camargo.
Foz do Iguaçu foi ponto de partida da Coluna Prestes/Izidoro Dias, que em 1927 percorreu 45 mil quilômetros dentro do território brasileiro lutando contra as oligarquias regionais que davam sustentação ao governo central do presidente Washington Luiz.
A sua transformação em Parque Nacional foi efetivada pelo decreto federal nº 1.035 de 10 de janeiro de 1939, assinado pelo presidente Getúlio Vargas.
Em 1986, foi reconhecido pela Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura, a Unesco, como "Patrimônio Natural da Humanidade".
Apesar do título da Unesco, o Parque ainda sofre com os reflexos da ação humana.
A principal delas é a Estrada do Colono, que corta a reserva em um trecho de 18 quilômetros e foi fechada apenas em 1997, depois de uma longa batalha judicial com prefeituras e o governo estadual.
A rodovia encurta em quase 200 quilômetros o acesso à Argentina e, com isso, movimentava a economia de Capanema, município próximo da fronteira.
Por causa disso, o título de patrimônio da humanidade da Unesco chegou a estar ameaçado. Superada essa adversidade, o Ibama agora tem planos de explorar turisticamente e de forma sustentável o restante do Parque Nacional do Iguaçu.


Bom amigos, ta aí um pouco da história deste maravilhoso Parque.
Agora resta a você conhecê-lo pessoalmente.
Então o que está esperando?
Se inscreva agora mesmo na Meia Maratona das Cataratas, o site está logo acima, ok?
Abraço a todos e até o dia 5 de julho.




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quinta-feira, 4 de junho de 2009

Campanha do Agasalho 2009





Se você tem roupas, calçados ou cobertores que você acha que não lhe servem mais, doe.
Eles têm grande utilidade para quem não tem o que vestir/usar ou se cobrir neste inverno.

"Um gesto de solidariedade vale uma vida!"


Campanha do Agasalho 2009
O Correndo Corridas faz parte desta.




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